Моя крепость! Секреты счастливой семьи

Одна пожилая женщина во время беседы о счастье сказала мне, что не может быть счастлива, потому что ее все обижают, – и у нее на глазах появились слезы. Когда я стала уточнять, кто именно, выяснилось, что не все, а только ее муж.

Работая с ее убеждениями, мы пришли с ней к выводу, что муж, когда кричит на нее, выплескивает свои эмоции, потому что по-другому не умеет выражать свои чувства. И она может принимать его вспыльчивость в свой адрес, а может не принимать, относясь к его крикам как к вредной привычке ворчать и возмущаться. В таком возрасте, как у него (70 лет), трудно что-либо изменить в поведении.

Женщина помолчала и сказала, что на самом деле он добрый человек и часто заботится о ней. Я предложила ей посчитать, сколько времени у нее уходило в день на ее обиды, затем перемножить на количество дней в году, затем умножить на количество лет, которые она обижалась. Получилось солидное число.

В то же время количество времени, связанное с минутами счастья, было очень скудным. Женщина поняла, что ее способ реагирования на поведение мужа и других людей мешал ей быть счастливой. Когда она сфокусировала внимание на приятных событиях в своей жизни (первый поцелуй, свадьба, рождение детей…), уровень счастья, по ее ощущениям, поднялся с 50 до 80 %. И это за час нашей работы с ней.

Для того чтобы жить в состоянии счастья (а это, согласитесь, намного приятнее, чем постоянно чувствовать себя несчастным), нужно использовать специальные приемы, которые можно назвать рецептами счастья.

Во-первых,

разрешить себе быть счастливым! И вместо мысли «Я не могу…» переключать себя на мысли «Я могу…», находя этому подтверждения: у меня для этого есть руки, ноги, глаза и т. д.

Во-вторых, поменять фокус внимания с поиска негатива на поиск позитива в каждом дне и в каждой ситуации. Это повышает иммунитет организма как к инфекции, так и к стрессу. Можно огорчаться по поводу того, чего нет в вашей жизни, а можно радоваться тому, что есть, и приумножать все хорошее.

В-третьих, не огорчаться, не нервничать по пустякам, не конфликтовать, а системно решать проблемы! При этом происходит перераспределение энергии, и энергия переживаний, которая могла бы нас разрушать, переходит в энергию действия, то есть решения проблем. Это намного эффективнее.

В-четвертых,

надо научиться получать удовольствие не только от результата, но и от самого процесса. Например, можно получить удовольствие от чисто вымытой посуды, а можно еще и бонусом получить удовольствие от мытья этой посуды (то есть от процесса) или от складывания грязной посуды в посудомоечную машину.

Кроме того, надо проанализировать девять составляющих вашего счастья. Все ли в порядке с ними или на какие-то следует обратить особое внимание и довести их до оптимального состояния?

<p>Составляющие вашего личного счастья</p>

1.

 Базовая составляющая счастья – это ваше здоровье. Здоровье можно подразделить на три составляющие: физическое, душевное и интеллектуальное. За каждым из них нужно следить так же, как вы следите за чистотой тела, одежды или вашего жилья.

Физическое здоровье укрепляется через правильное питание, оптимальные физические нагрузки, крепкий, здоровый сон, свежий воздух и достаточное потребление чистой воды.

Душевное, или психоэмоциональное, здоровье зависит от многих факторов: отсутствия стрессов или умения противостоять им, способности решать проблемы и не застревать в негативных эмоциях, коммуникабельности и гибкости в отношениях и, конечно же, внутренней самооценки.