Моя крепость! Секреты счастливой семьи

Бывает так, что влюбленные, повстречавшись или пожив совместно некоторое время, расстаются. И еще долго в душе остается чувство сожаления от расставания и желание вернуть то светлое, что было в отношениях.

Кто-то начинает строить новые отношения с учетом прежних своих ошибок. А кто-то застревает в переживаниях прошлого и, сравнивая потенциальных партнеров с идеализированным образом бывшего, отметает все варианты в реальности.

Я рекомендую завершить отношения с бывшим в своей голове и двигаться по жизни дальше в существующей реальности. Не у всех это получается самостоятельно, часто требуется помощь психотерапевта.

Второй вариант «мифической жизни» – это ожидание, что в будущем наступит счастье. Например, «когда я выйду замуж, я стану счастливой», «когда ребенок подрастет и начну работать, я стану счастливой». Этих «когда» может быть много, и они могут реализовываться в жизни, но не всегда их сопровождает счастье.

Научиться жить в реальности и получать от этого удовольствие – это и есть основа нашего счастья, а все остальное – это дополнительные призы жизни за умение жить счастливо. Для этого нужно уметь получать удовольствие от самого процесса жизни, радость от того, что вы уже имеете, и ценить то, что у вас есть. Ценить ваше здоровье, ваши знания, вашу семью, а также радость от того, что у вас есть желание к чему-то стремиться, потому что желания – это как аппетит в еде: они заставляют нас двигаться вперед и покорять новые вершины. При этом, двигаясь к вершине, вы получаете удовольствие от самого движения. Это и есть удовольствие от процесса.

Для того чтобы в полной мере ощутить происходящее «здесь и сейчас», включите пять каналов восприятия: зрение, слух, ощущения, обоняние, вкус. Для этого выполните упражнение «Пять, четыре, три, два, один».

1. Посмотрите вокруг себя, отметьте пять предметов, привлекающих ваше внимание.

2. Затем прислушайтесь к звукам и услышьте четыре разных звука.

3. Почувствуйте ощущения в теле, потрогайте два-три разных предмета (вашу одежду, стол, кресло), ощутите тактильные особенности.

4. Прислушайтесь к запахам, почувствуйте минимум два разных запаха.

5. Ощутите вкус.

Выполнили упражнение? Теперь оглянитесь вокруг. Заметили, что окружающий вас мир стал ярче, ощущения и запахи – четче, звуки – отчетливее? Настроение улучшилось, тревога (если была) исчезла или отдалилась.

Начните получать удовольствие от всех дел, которые делаете в течение дня: утренний душ, чистка зубов, зарядка, завтрак и т. д. И вы почувствуете, что ваш день окрашивается всеми оттенками радуги! И хочется улыбаться своему отражению в зеркале, своим близким и всем встречным людям! И это чудо сотворили вы! Просто научившись жить в текущем моменте.

<p>Обновление себя – обновление отношений</p>

Станьте лучшей версией себя!