Моя крепость! Секреты счастливой семьи

Привычка погружаться в хандру приобретается быстро. Почему же это происходит? В 40-х годах прошлого века канадский физиолог и нейропсихолог Дональд Олдинг Хебб вывел теорию, что неприятные ощущения намного сильнее положительных эмоций. Поэтому сигналы, которые они подают в мозг, более мощные. Они изменяют нейронные связи в мозге, тем самым формируя негативные воспоминания.

В наше время, когда информационные перегрузки преобладают над физическими, депрессии стали встречаться чаще.

Это и понятно: когда человек больше нагружен физически, то мышцы активны, находятся в движении, и это ускоряет обмен веществ. Быстрее выводятся шлаки из организма, обновляется состав крови, лимфы, то есть на химическом уровне обновляется организм. Усталые мышцы способствуют крепкому ночному сну, который успокаивает нервную систему. Во время глубокого сна уходит зацикленность на проблеме, и подсознание выдает множество разных способов ее решения.

Именно поэтому в пословице говорится, что «утро вечера мудренее». Вы можете вспомнить моменты из вашей жизни, когда, проснувшись утром, видели вчерашнюю проблему иначе, чаще – более мелкой. Или приходили пути решения этой проблемы, и вы даже удивлялись этому простому решению, которого не заметили раньше.

Порой в соцсетях можно прочитать нечто подобное: «У меня, наверное, депрессия. Плохое настроение, постоянная подавленность, апатия, быстро устаю, еда кажется невкусной, ничего не хочется». В комментариях мы видим рекомендации: «Что за ерунда! Ты себя жалеешь. Займись делом! Иди работать!»

И в этих рекомендациях есть рациональное зерно, т. к. работа – это уже действие, которое может привнести в жизнь что-то новое. Кроме того, любая работа повышает мышечную активность, положительный момент которой описан выше.

Но не всегда так легко избавиться от депрессии.

Депрессии делятся на реактивные и эндогенные. Эндогенные формы лечатся антидепрессантами и встречаются реже. Такие пациенты наблюдаются у психиатров.

Чаще всего мы имеем дело с реактивной депрессией. В ее основе лежат психоэмоциональные переживания: стресс, жизненные трудности, страх безденежья, страх одиночества, страх быть покинутой(ым), накопленные обиды, нереализованность в жизни и другие. Причины могут быть разными, но результат один – человек, погружаясь в депрессию, как бы говорит окружающим: «Я не вижу выхода, у меня нет сил искать его и бороться с трудностями».

В этом состоянии человек с каждым днем все глубже погружается в свои отрицательные переживания, отказываясь от помощи близких, считая, что никто его не понимает. В этой ситуации важно обесценить очаг переживаний в коре головного мозга. Легче всего это сделать с психотерапевтом – специалистом, который знает, как помочь пациенту. Я бы рекомендовала обращаться за квалифицированной помощью как можно скорее, не теряя времени.

Резюме

Следить за состоянием души так же важно, как и за чистотой тела. Отслеживайте ваши переживания, сводите их к минимуму, используя вышеописанные приемы. Душевное и физическое здоровье взаимосвязаны, а вместе они способствуют нашей счастливой жизни!

<p>Глава 11</p><p>Отдыхать надо учиться</p>

Время для отдыха – важная часть семейной жизни.

Мои родители не умели отдыхать. Размеренную и спокойную жизнь они освоили уже после 70 лет, когда силы стали иссякать. Нас они приучали к труду с детства.

И все же я помню короткие семейные выезды на природу, которые можно сосчитать на пальцах одной руки. Эти чудесные моменты, проведенные в лесу или на берегу реки, завтрак и обед на траве, особый аромат цветов и пеньи птиц остаются очень яркими и красочными воспоминаниями моего детства.

Я понимаю, насколько важен отдых в нашей жизни. Это как прослойки сладкого крема между коржами в торте, которые придают особую пикантность вкусу. Можно съесть коржи и насытиться, а можно чередовать их с кремом, и это дополнение делает блюдо еще вкуснее.

Трудолюбие – это хорошо, это то что двигает нас к достижению целей. Если к умению трудиться добавить умение отдыхать, то жизнь становится прекрасней. Именно поэтому я рекомендую обращать внимание на моменты отдыха в вашей жизни.

Если в семье отдых не приветствуется, то жизнь становится монотонно-скучной. Накапливается усталость, а с ней приходит раздражение и недовольство жизнью.