Моя терапия. Дневник для работы с психотерапевтом

Во-первых, даже сама линия может многое рассказать о вашем ощущении от своей жизни в целом и в отдельные ее периоды. Линия может быть прямой, извилистой, прерывистой, все время идти вверх или, наоборот, стремиться в нижнюю точку, взлетать, а потом падать вниз и снова взлетать, быть жирной и насыщенной в каких-то местах, а где-то становиться тонкой и нечеткой. Это интересный диагностический материал – можно увидеть закономерности и повторения.

Во-вторых, линия поможет сделать вывод о соотношении позитивных и сложных событий в вашей жизни. Какой опыт стал для вас травматичным? Какие его последствия вы чувствуете на себе до сих пор?

С этого рисунка можно начать терапевтическую работу – обсудите свою линию на первых сессиях, чтобы распутать клубок. Говорите с терапевтом на том уровне, который ощущаете безопасным, – раскрывайтесь настолько, насколько вам комфортно.

Для примера – моя линия жизни от 0 до 23 лет:

Приведу анализ точки «Отчисление из вуза за неуспеваемость» со своей карты.

Меня отчислили на третьем курсе после зимней сессии. Накопилось большое количество «хвостов» по зачетам и экзаменам. Мне давали время на исправление ситуации, но я так и не смогла заставить себя сесть и выучить. Родителям о проблемах в универе я не говорила до последнего. Говорила, что все хорошо. Купила вторую зачетку и в ней сама ставила себе отметки, чтобы показывать родителям. Вскрылось все уже после отчисления – когда позвонили из деканата.

Выводы, с которыми я вышла из этой ситуации:

1. Что я подумала о себе? Что я недисциплинированная, безвольная, ленивая, нечестная. Как и говорили в детстве, я – «трудный ребенок», и от меня одни проблемы.

2. Что я подумала о других? Другие (одногруппники) – нормальные, с ними такого не случается. У них внутри все нормально «работает», они могут вести себя по-взрослому и ответственно. Другие (друзья) смотрят на меня с жалостью, рады, что они не на моем месте. Другие (родители, родственники и преподы) разочарованы во мне, махнули на меня рукой.

3. Что я подумала о жизни? Что успех – для тех, кто умеет себя дисциплинировать, кто не потакает своим слабостям.

4. Главный вывод: успех в жизни – не для меня.

Можно увидеть, что в линии мало ровных мест: то резкие падения, то взлеты. Ощущение постоянных качелей, непредсказуемости, последовательности. От всего этого в целом веет небезопасностью. И это действительно передает то, что я чувствовала о своей жизни большую часть времени. Мне было постоянно тревожно, и все другие жизни казались мне привлекательнее, уютнее, радостнее.

С этими ощущениями и представлением о себе я пошла к терапевту, и мы исследовали, какие у меня есть искажения и проекции, где нарушена связь с реальностью. Мы также разбирали и саму ситуацию – что произошло, почему я не справилась с хвостами, почему они вообще появились, каких ресурсов мне не хватило, чтобы справиться, почему мне было небезопасно обратиться за помощью к родителям, что такого было в отношениях с ними, что я не могла поделиться этой проблемой.

Анализ только одной этой точки поднял целый пласт неадаптивных паттернов, того, что не работает в моих отношениях с близкими. Он вскрыл то, как реализуется мой жизненный сценарий, какие мои убеждения работают против меня. Все это дало огромный толчок плодотворной терапевтической работе, результатом которой стал выход из состояния «Я не окей» и пересмотр вывода «Успех в жизни – не для меня».

На следующем развороте нарисуйте свои «Поворотные моменты» и проанализируйте прошлое – это отличный материал для терапии.

Рисунок «Поворотные моменты»

Заметки

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________