Моя терапия. Дневник для работы с психотерапевтом

Также безопасность подразумевает безоценочное отношение психотерапевта к вашей личности, действиям и выборам. Он не должен давать вам прямых советов или оказывать какое-либо давление. Психотерапевт обязан обеспечить вам атмосферу доверия и принятия, даже если его ценности не совпадают с вашими. Ваши взгляды и ценности не могут быть причиной споров на сессиях: терапевт не может оценивать, насколько они правильные/хорошие/подходящие.

4. В отношениях с психотерапевтом у вас равные позиции.

Психотерапевт – не гуру, не наставник, не учитель. Это специалист, который сопровождает вас в терапии, опираясь на свои компетенции. Ваш опыт (даже если он пока не привел вас к желаемому) не менее ценный, чем опыт терапевта. Несмотря на его знания и квалификацию, вы продолжаете оставаться лучшим экспертом самому себе. Вы оба – равные участники процесса, и это равенство должно ощущаться на сессиях. Психотерапевт должен безоговорочно уважать вашу личность и каждое слово, которое вы произносите на встрече. Уходите от «специалистов», которые учат вас жить, с давлением или осуждением навязывают вам свою точку зрения – они не имеют ничего общего с профессионалами.

5. Ничто не прерывает ваши сессии с психотерапевтом

Психотерапевт обязан предоставить вам все свое внимание на встрече – весь терапевтический час вы должны чувствовать себя самым главным и важным человеком в его жизни. Сессия не может быть прервана телефонными разговорами, переписками и отвлечением специалиста на какие-либо другие вещи. Здорово, если вы сразу почувствовали себя спокойно и безопасно. Но если после первых сессий у вас остаются сомнения, хотите ли вы продолжать терапию именно с этим специалистом, я предлагаю вам обсудить это с ним. Немногие знают, что выразить сомнения психологу об эффективности совместной работы – это нормально и правильно. Может показаться, что это рискованный разговор, который выльется в конфликт и испорченные отношения. Поэтому есть соблазн просто не прийти на следующую встречу или назвать психологу ненастоящую причину – «изменился график», «не рассчитал свои расходы», «нужно отвлечься на ремонт» и так далее. Но такое поведение непродуктивно.

Терапия – это такой формат отношений, в котором вы можете обсуждать самые напряженные темы, и вам за это ничего не будет. Абсолютно нормально – выразить психологу свои опасения, услышать его ответ и принять решение.

О чем нужно помнить: чтобы построить терапевтический альянс со специалистом, требуется время. Доверие не возникает молниеносно. Я знаю клиентку, которой потребовалось 7 встреч, чтобы принять свое решение.

Вы можете сменить несколько терапевтов, прежде чем найдете «того самого», ведь личность терапевта – ключевой инструмент в терапии. А личность – это не только знания, квалификация и регалии. Изучайте отзывы о специалисте, но слушайте и свой внутренний отклик на контакт с ним. Учитесь опираться на свои ощущения и уходите, если чувствуете, что вам неприятно или небезопасно.

<p>«Да, это совершенно нормально!»: какие действия психолога не должны вас напугать</p>

1. Предлагает подписать контракт на первой или второй встрече.

Да, это совершенно нормально. Контракт называется терапевтическим, и в нем максимально прозрачно описаны условия проведения сессий, оплаты и взаимодействия между встречами. Это не юридический договор, а свод правил, которые улучшат ваше взаимодействие в ходе терапии.

Хуже, если контракта нет. Тогда вы можете сами предложить заключить его. Если специалист отказывается, лучше найти другого.

2. Предлагает оплатить сразу первую и последнюю сессию.

Да, это совершенно нормально. Заблаговременная оплата последней сессии – это гарант того, что, приняв решение закончить терапию, вы придете на финальную сессию. Завершение отношений с психологом – важный этап. Мы поговорим о нем позже.

3. Говорит, что у встреч должен быть график – четко обозначенное время и регулярность.

Да, это совершенно нормально. Возможно, вам удобнее приходить на сессии, когда есть настроение или вы не устали после работы. Возможно, кто-то из психологов работает на таких условиях. Но, по моим наблюдениям, системность работы критична для разрешения клиентского запроса: терапевт должен видеть вас в разных состояниях, чтобы суметь помочь.

4. Просит оплачивать сессию заранее и в полном объеме.

Да, это совершенно нормально. Здесь нет четких правил – каждый конкретный специалист определяет условия работы своей практики самостоятельно. Есть терапевты, которые работают по предоплате, есть те, кто принимает постоплату. И то, и другое – нормально.