Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Как думать эффективнее. Практики для развития вашего мозга

5. Витамины. Должен присутствовать полный спектр витаминов группы В, витамин С и фолиевая кислота, а чтобы избавиться от тяги к рафинированному сахару – хром (150 микрограммов в день или 25–50 микрограммов за трапезу).

6. Ионные минералы-указатели растительного происхождения – биологически активную добавку, содержащую кальций и магний.

7. Вода со льдом. 5–6 кубиков льда на стакан воды. – Прим. ред.

Ресвератрол. Прием одной капсулы по утрам поспособствует повышению притока крови к мозгу и восстановлению поврежденных нейронов. Такие изменения играют существенную роль в борьбе с аллергиями. Ресвератрол также известен своим омолаживающим эффектом.

Фосфатидилсерин. Принимайте по 1 капсуле дважды в день. Это вещество играет ведущую роль в сохранении целостности клеточных мембран, что приводит к улучшению памяти, внимания и восприятия реальности.

Если основные черты вашего темперамента – сдержанность, спокойствие, организованность

Магний. Недостаток магния – это проблема очень многих людей, но чаще всего им страдают обладатели нервной системы с такими доминирующими качествами, как организованность и сдержанность.

Принимайте одну капсулу данной добавки перед сном. Довольно скоро вы почувствуете результат, а именно – улучшение эмоционального состояния.

К тому же добавка является действенным средством профилактики запоров.

Ашваганда. Это растение улучшает работу нейротрансмиттера, называемого гамма-аминомасляная кислота, способствуя уменьшению тревожности и постепенному исчезновению навязчивых мыслей и чувств.

Витамин B. Способствует улучшению и стабилизации эмоционального состояния. Принимайте в соответствии с инструкцией.

Таурин. Эта аминокислота улучшает работу гамма-аминомасляной кислоты и, как следствие, приводит к улучшению эмоционального состояния, в частности к прекращению резких перепадов настроения. Принимайте по 1 капсуле 1–3 раза в день.

Если основные черты вашего темперамента – энергичность, импульсивность, резкость

Коллаген. Когда ваши мышцы испытывают нехватку питательных веществ и, стремясь восполнить этот пробел, «похищают» аминокислоты, предназначенные для мозга, у вас возникает повышенная тревожность. Предлагаемая добавка поддерживает нормальное состояние мышц, а это приводит к образованию дополнительной энергии и аминокислот, необходимых для улучшения работы мозга. Добавляйте коллаген каждую порцию «Особого коктейля для Марса и Венеры».

Ацетилкарнитин. Эта аминокислота ускоряет процесс преобразования жира в энергию, помогает мозгу и телу в целом поглощать и правильно использовать жирные кислоты омега-3. Принимайте 1 капсулу дважды в день.

«Тонкгат али». Тонкгат али, или эврикома длиннолистая, служит отличным стимулятором выработки тестостерона. Мужчинам следует принимать по 2 капсулы ежедневно в течение 5 дней, затем сделать двухдневный перерыв. Прекрасному полу также рекомендую принимать ежедневно в течение 5 дней, но по 1 капсуле, после чего также делать двухдневный перерыв. В результате возобновится нормальный режим выделения дофамина и возрастет либидо.

Поскольку «Тонкгат али» способен эффективно противостоять отрицательному воздействию пластиков и пестицидов на образование тестостерона, лечиться с помощью этого растения стоит и взрослым, и детям. Если принимают дети, то доза должна быть в 2 раза меньше стандартной.

Карнозин. Аминокислота карнозин является идеальным средством профилактики и восстановления повреждений мозга, возникающих из-за окислительного стресса, если он вызван физическими упражнениями и употреблением продуктов, содержащих сахар. Карнозин улучшает кровообращение в мозге и нейтрализует воздействие тяжелых металлов.

Если основные черты вашего темперамента – чувствительность, чрезмерная ранимость, стремительные и существенные перепады эмоционального состояния

Окситриптан. Данная аминокислота является прекурсором серотонина, то есть участвует в процессе образования этого гормона. Женщинам следует принимать по 2 капсулы дважды в день, мужчинам – по 1 капсуле дважды в день. Функционирование мозга будет становиться все более и более отлаженным, а эмоциональное состояние прекратит «бросаться» из крайности в крайность и все чаще будет положительным, продуктивным.

Оротат лития. Это минеральное вещество помогает защитить мозг от окислительного стресса и повышает количество вырабатываемого серотонина. Людям с излишней ранимостью и склонностью к резким колебаниям настроения при необходимости быстро ощутить спокойствие можно иногда принимать и 6 капсул в течение одного дня.

Экстракт шафрана. Повышает количество выделяемого организмом серотонина, улучшает настроение, ослабляет пристрастие к сахару и другим простым углеводам. Принимайте по 1 капсуле дважды в день.

Приложение 2. Как изменить свое поведение, чтобы повысить работоспособность мозга