Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Как думать эффективнее. Практики для развития вашего мозга

Пополнение запасов энергии, необходимой вашему мозгу, невозможно без освобождения от окислительного стресса. О множестве его первопричин мы говорили в Главе 4. Поборов окислительный стресс, следует приступать к обновлению работы мозга для восстановления его способности самостоятельно избавляться от различных нарушений и расстройств. На этом этапе хорошую службу вам сослужат правильное питание и прием биодобавок. Не стоит забывать и о тех способах стимулирования, которые позволяют организму правильно усваивать поступающие в него полезные вещества.

«Перезагрузив» мозг, вы сможете легко и довольно просто избавиться от вредных привычек, а затем заменить их конструктивными мыслями, чувствами и намерениями. Подробнее об этом мы поговорим во второй книге данного цикла. Сейчас ваша задача – «освежить» мозг, изменить его функционирование так, чтобы он не вредил самому себе, а, наоборот, стремился поддерживать отличное состояние здоровья. Для этого понадобятся оптимальное питание и правильная всесторонняя стимуляция, основой которой должны быть положительные перемены на мыслительном, эмоциональном, телесном и двигательном уровнях.

Мыслительный уровень

Начните регулярно практиковать какую-либо медитацию или чтение молитв. Так у вас постепенно пропадет склонность отвлекаться, теряться, сильно переживать или раздражаться в процессе выполнения важных задач дома или на работе. В то же время улучшится способность сознательно концентрировать внимание.

Благодаря нейропластичности в мозге усилятся и стабилизируются нейронные связи между префронтальной корой, регулирующей формирование намерений, и лимбической системой, отвечающей за бессознательные процессы и реакции.

Таким образом, улучшая взаимосвязь разных нервных клеток и попутно обеспечивая организм достаточным количеством полезных веществ, вы исцелитесь от повреждений в части мозга, называемой «прилежащее ядро», которые были вызваны окислительным стрессом. Восстановив здоровое состояние мозга, вы приступите к поэтапному раскрытию потенциала, заложенного в вас природой.

В дальнейших книгах цикла мы рассмотрим ряд медитативных техник, помогающих улучшить функционирование разных типов нервной системы. Некоторым людям трудно медитировать, так как они не любят долго находиться в одной и той же позе, да еще и с закрытыми глазами. Но ведь существуют и другие способы проводить медитацию, не подразумевающие пребывания в одном положении с закрытыми глазами и в течение длительного промежутка времени.

Сейчас эффективным для вас способом медитации может быть, например, подведение итогов дня на протяжении 5–10 минут перед сном, то есть просто размышления о том, что вы сегодня смогли сделать, чему научились, что осознали и за что можете поблагодарить Жизнь (Бога, Вселенную, Природу и так далее). В качестве дополнения можете по утрам в течение нескольких минут думать о том, что вы планируете сегодня сделать, чего достичь, что испытать и почувствовать.

На поведении детей положительно отражается регулярное чтение книг с поучительным и оптимистичным сюжетом. Если у ребенка есть еще и проблемы со сном, то эффект можно усилить принятием ванн в течение 30–40 минут с добавлением эпсомской соли. После первых 10 минут процедуры повышайте температуру воды в ванне с 38 до 39,5°C. Перед сном читайте детям книги, пойте песню или произносите молитву. Гидротермальная терапия, о которой мы много говорили в Главе 12

, способна помочь не только детям с аутизмом, но почти любому человеку вне зависимости от возраста и от имеющихся недугов.

Чтение перед сном очень полезно и для взрослых. Исчерпывающее представление о вашей жизни могут дать два ее аспекта: с кем вы общаетесь в течение дня и с кем ложитесь спать. Слушая аудиокниги или читая бумажные, вы как бы вступаете во взаимоотношения с их авторами и получаете возможность многому научиться или просто посмотреть на привычные идеи по-новому.

Запишитесь на курсы обучения тому виду деятельности, который вам нравится, и вместе с другими развивайтесь в этом направлении. На сайте marsvenus.com вы найдете вдохновляющие видеоролики, которые делаем мы с моей дочерью Лорэн Грэй. Мы часто затрагиваем такие темы, как здоровье и взаимоотношения между людьми.

Эмоциональный уровень

Сделайте так, чтобы в вашем окружении было как можно больше тех, кто действительно ценит вас и готов поддержать в ваших начинаниях. Один-два раза в месяц участвуйте в обсуждении своих намерений и проектов с близкими вам по духу людьми. Только делайте это не посредством интернета, а в реальности. Можете также завести дневник и записывать в нем свои чувства, мысли, идеи, планы, выводы и так далее.

Если у вас в жизни тяжелый период и вы пока не готовы поделиться своими переживаниями с друзьями, то начните консультироваться со специалистами по личностному росту. Посетите семинары на темы здоровья, бизнеса, саморазвития и тому подобного.

У любого из вас есть возможность проконсультироваться по телефону со специалистом по самосовершенствованию или взаимоотношениям.

Телесный уровень