Мысли делают нас. Практика фокусировок

Настройку фокусировки можно проводить не только утром. Ее не обязательно записывать. Настроить себя можно за одну-две минуты: вам понадобится всего несколько слов для уже заданной инерции. Можно отвлечься от мыслей и беспокойств, размышляя на прогулке таким образом: «Если на один часок я перестану об этом думать, разве я что-то упущу? Я смогу вернуться позже к этим мыслям, а сейчас я хочу наслаждаться тем, что я делаю, – ходьбой. Я опускаю голову вниз и вижу, как передвигаются мои ноги по мокрому асфальту. Асфальт мокрый, и на нем быстро тает снег. На асфальте – тончайший слой воды, и в ней отражается небо. Я вижу длинную улицу и замерзающих людей. Они все такие разные. Над головой – голые и мокрые ветки на фоне серого неба. Это замечательно. Земля сырая и покрыта осенней листвой. Воздух свежий и холодный. Мои руки замерзают, я иду домой».

Думая о настоящем моменте, я начинаю в него погружаться и отдыхать от мешающих мыслей. Быть здесь и сейчас – это лучшая перезагрузка ума, «курорт» для разума. Я погружаю внимание в мелочи или атмосферу настоящего момента – так я возвращаюсь из беспокойств в реальность. Найдите простые и естественные детали в настоящем моменте, и это само собой вас сфокусирует. Вы увидите настоящий момент намного ярче и освободитесь от мыслей, а следовательно, и от беспокойств. И все это будет происходить именно в настоящем моменте.

Если источник неприятных чувств – это мысли, то значит, «выходя» из этих мыслей, вы выходите из неприятных чувств. Вы научитесь делать то, что вы делаете, не отвлекаясь и не вовлекаясь в лабиринты мышления.

Отпускайте свои цели, желания и тревоги, чтобы не думать о них слишком много. Не концентрируйте свое сознание на комке трудностей и беспокойств. Вернитесь в жизнь и перестаньте идеализировать внешние блага как единственный источник счастья. Чем больше хочешь, тем больше мучаешься, отвлекаясь в этот момент от чудес жизни. Достаточно просто понять, что вы хотите иметь в жизни, и однажды вы сами приведете себя к этому. Но слишком много думать о мечтах – ни к чему. Мечта должна воодушевлять, даже если она еще не исполнилась. Если мечты отравляют сознание страданиями от отсутствия желаемого, то такие мечты вам не нужны. Не стоит слишком конкретизировать свои мечты. Вы будете отлично себя чувствовать в любом хорошем авто, если хотите его, а не только в каком-то конкретном. Живите лучшим в настоящей жизни и не сравнивайте степени хорошего. Все учения говорят о том, что счастье – в настоящем и что бесконечные мысли о будущем лишь беспокоят ум. Назойливые размышления о будущем ведут к тревогам в настоящем. А тревоги сбивают внимание с проложенной для него дороги. Жить в настоящем и видеть в нем лучшее – это как очищение, как приятный холодный душ, который прекрасно бодрит и освежает ум. Так вы сможете стать счастливыми уже сейчас.

Зачем ждать счастье и обусловливать его лишь достижением высокой степени желаемого?

Расслабьтесь, вам больше не нужно ни о чем беспокоиться!

Главные цели – это внутренние состояния. Изменение внутренних состояний влечет изменение внешних факторов жизни. Успокойте ум, и действительность станет гармоничнее. Наверное, как раз это и является конечной целью всех желаний – достижение гармонии, уверенности и спокойствия. Нам кажется, что, когда мы заработаем много денег, мы станем увереннее в завтрашнем дне. Но какую бы внешнюю цель вы не достигли, вы не измените внутренних состояний надолго, и тревоги со временем вернутся.