Мысли делают нас. Практика фокусировок

«Быть здесь и сейчас – это смотреть на то, что происходит, и не позволять фантазии улетать за пределы этого момента. Не продумывать варианты: „А как может быть… А что будет, если…“ Это наблюдение без оценивания. Быть здесь и сейчас – это принимать ситуацию такой, как она есть, не окрашивать ее в черный цвет или белый. Просто принять и действовать согласно тому, что есть сейчас. Это поглощать или впитывать жизнь вниманием».

«Жить здесь и сейчас – значит присутствовать в настоящем моменте: нет мыслей о прошлом и будущем, есть осознанность происходящего сейчас, ты спокоен и внимателен,ты свободен, а значит неуязвим».

«Быть здесь и сейчас – это значит чувствовать себя, свое тело, осознавать себя в этом пространстве. Чувствовать воздух, которым дышу, ощущать телом одежду, слышать собеседника. Это настоящее волшебство восприятия. Просто жить, идти, наслаждаясь тем, что видят мои глаза, к чему прикасаются руки, принимать и отпускать одновременно».

«Быть здесь и сейчас – это осознавать настоящее, проснуться, разбудить свой мозг, вывести себя из состояния „автомата“ и получать удовольствие от настоящего момента. Перестать контролировать свои мысли и не иметь их вообще в мгновения потрясающего чувственного переживания настоящего мгновения».

Быть здесь и сейчас – это…

____________________________________________________________________________________________________________________

Я живу здесь и сейчас, когда…

____________________________________________________________________________________________________________________

Вы можете вообще выйти из мыслей и войти в момент, который происходит сейчас. Это лучшее лекарство от усталости и стрессов. Секрет в том, что тревога, беспокойства, раздражение или грусть – это плоды наших мыслей. И вместо того, чтобы о чем-то думать, вы просто очищаетесь, устраняя вообще все думы из разума.

Убираешь мысли – исчезает состояние, которое они вызывают. А потом просто наслаждаешься внутренней чистотой.

Глава 7. Жить в удовольствие

Магнетизм внимания

Как настроить поток своего сознания, чтобы вся жизнь была такой, как в периоды фокусировок?

Секрет в том, что самые простые рассуждения и вопросы уже содержат разные фокусировки. Они не обязательно похожи на те, которые есть в книге.

Как мысли, которые крутятся сейчас в моей голове, повлияют на меня в следующий момент, час или день? Вот хороший вопрос! Системы мышления создают личность. Эти системы образуются из наших мыслей. Итак, какие мысли, такая и личность.

Надо знать, что:

– Одна мысль ведет к другим, последующим суждениям.

– У размышлений и выводов есть эффекты, сказывающиеся на нашем мышлении и поведении. Например, вы не бросите курить, пока незаметно убеждаете себя в том, как это здорово.

– Мыслями вы можете подпитывать свое поведение или состояние.