Мысли делают нас. Практика фокусировок

«Я получаю райское наслаждение от чтения ваших сообщений, уважаемые друзья».

Я получаю райское наслаждение, когда/от…

____________________________________________________________________________________________________________________

Можно преобразовать предыдущую фокусировку в новую:

Ощущать тихую радость – это…

«Ощущать тихую радость – это когда я радуюсь, мыслей практически нет, и я улыбаюсь чувствами. И в сердце возникает какое-то тепло, которое распространяется внутри меня. На душе в один момент становится так хорошо, спокойно и радостно».

«Это уметь наслаждаться простым течением жизни: чашкой сладкого чая, прогулкой до работы, приготовлением ужина. Ощущение тихой радости возникает тогда, когда я могу сделать что-то для близкого мне человека просто так. Просто отправить маме сообщение о том, что я ее люблю, сказать подруге, что у нее замечательное платье; тихая радость может быть в простом сообщении любимому человеку о том, что несмотря на все он (она) самый лучший. Это благодарность каждому, кто сделал этот день лучше. Это пение в душе и наслаждение весной, улыбка маленького ребенка, фильм, просмотренный в обнимку с любимым человеком, разговор на кухне с родителями, занятие любимым делом».

«Ощущать тихую радость – это блаженство и спокойствие в моей голове, в моем сердце! Спокойствие и уверенность, что все хорошо и что все будет хорошо! Держу в руках большущий фужер с минеральной водой, чистейшей, как мои мысли, рядом – дорогой мне человек (муж, пришедший с работы, или жена). Такой родной, любимый и такой любящий! Вокруг бегает мой маленький пес. Мама у себя смотрит телевизор. Это и есть тихая радость!»

Ощутите тихую радость. Ваша фокусировка на этом:

___________________________________________________________________________________________________________________

Глава 8. Самовосприятие

Мы можем быть прекрасны в моменты, когда исчезают кривляния ума и поведения, навязанные нашим же собственным эго. Когда же спадает пелена этих навязанных мысленных программ, мы становимся уверенными и гармоничными. Если говорить о внешности, то «изобретение» харизмы определенно можно было бы приписать кошкам и котам, конечно. Возможно, их состояние ума делает их поведение грациозным. Я восхищаюсь их внутренней гармонией. У них потрясающая сфокусированность на настоящем моменте. Судя по всему, они не придают такого значения внешности, как люди. Может быть, в этом секрет их обаяния и внутреннего баланса? Коты не знают «человеческих» правил, они руководствуются инстинктами. Внутренняя свобода и непринужденность действий – вот главные «кошачьи» черты. Мы же, люди, ограничены правилами и рамками. Кошки же обладают внутренней свободой, порождающей непринужденность действий. Вспомните об этом, когда увидите, что кот вылизывается в публичном месте. Да плевать он хотел, кто на него смотрит, и почему вылизываться в публичном месте неприлично. Зато ум в идеальном состоянии (и другие места). Разумеется, мы отличаемся от кошачьих…

Источники самовосприятия

Нам всегда важно, как и что о нас подумают другие, потому что мы самые социальные существа на планете. Но мы далеко не всегда фокусируемся на своих лучших качествах и часто думаем о себе плохо. А это далеко не всегда полезно.