На стрессе. Как превратить стресс в ресурс

Если вы Босс, то лучше всего будете расти за счет повышения социального стресса и обновления, что поможет вам оставаться в моменте, но при этом держать свои суждения при себе. Вы научитесь менее серьезно относиться к стремлению стрессового автопилота все держать под контролем. Развивайте эмпатию, уделяя больше внимания чужим точкам зрения. Будьте готовы пойти на компромисс ради отношений. Практикуйте милосердие.

Вам будет полезна и духовная активность: она поможет отбросить завышенные ожидания. Если вы религиозны, пусть вашим девизом станет выражение: «Отпусти и доверься Богу».

ЗЛЫЕ И ВЕЧНО УБЕГАЮЩИЕ МИРОТВОРЦЫ: ЛЕНЬ И НЕРЕШИТЕЛЬНОСТЬ[58]

Если вы Миротворец, вы стремитесь к гармонии и ведете себя так, будто во время конфликтов невозможно чувствовать единение с оппонентом. Ваша склонность дистанцироваться велит вам пытаться приспособиться, сохраняя сдержанность, которую другие могут по ошибке принять за миролюбие. Вы готовы защищаться, чтобы положить конец конфликту, но только выступая от чужого лица. При этом вас изолирует неспособность удовлетворить собственные потребности. Вашим девизом может быть фраза: «Согласись, чтобы не ругаться». Злоупотребление этим даром грозит тем, что вам будет трудно принимать решения, потому что вы понимаете обе стороны. Вы настолько настроены на чужие потребности и желания, что можете даже не осознавать собственные.

Дар Миротворца подразумевает физический стресс, так что хорошенько отдыхайте и размышляйте – это вам необходимо. Психофизические практики (такие как боевые искусства, йога или пилатес) помогут вам лучше понять, что происходит внутри.

Самый продуктивный рост у вас происходит за счет духовного стресса и обновления. Станьте более решительным, пересмотрите свои ценности и приоритеты. Развивайте доверие к себе и чувство правильного и неправильного, чтобы в ответственный момент вы смогли сделать выбор. Вы научитесь менее серьезно относиться к потребности стрессового автопилота отстраниться.

А еще вам нужно больше социальной активности. Людям вполне может быть приятно находиться рядом с вами, но если это из-за того, что вы с ними любезны, они едва ли воспринимают вас всерьез. Учитесь уделять меньше внимания чужим проблемам. Вместо этого старайтесь замечать свои мысли и реакции и рассказывать о них, и вы обнаружите, что внутри вас таятся гнев и обиды, которые теряют силу, если дать им выход в доверительной беседе с близким человеком.

ЗЛЫЕ И ЗАСТРЯВШИЕ В РЕЖИМЕ «БЕЙ ИЛИ БЕГИ» ПЕРФЕКЦИОНИСТЫ: «ВСЕ НЕДОСТАТОЧНО ХОРОШО»

Люди, обладающие даром перфекционизма[59], с трудом принимают себя и других такими, какие они есть. Если вы – Перфекционист, у вас высокие стандарты и вы много внимания уделяете деталям. Другим вы можете казаться дисциплинированным человеком, но ваша любовь все контролировать делает вас жестким, требовательным и критично настроенным. Вы ведете себя так, будто вас не примут, пока все не будете выглядеть точно так, как вы задумали. Вы пытаетесь приспособиться, будучи идеальными, но в конечном итоге вас изолируют ваши неудачи.

Основной дар Перфекциониста подразумевает физический стресс, так что надо брать паузы, отдыхать и размышлять. Поймите, что иногда расслабляться – это нормально. Вам нужны покой и безмятежность. Успокаивающее физическое обновление принесет вам огромную пользу: оно поможет принять жизнь, вместо того чтобы постоянно на нее реагировать. Поскольку вы потеряли связь с собой и своими ценностями, вам будет полезно повысить как социальную, так духовную активность. Так вы научитесь заглушать или вовсе игнорировать перфекционизм, навязанный стрессовым автопилотом, меньше зацикливаться на том, как все должно быть, и не пытаться исправить себя и других.

Девиз Анонимных Созависимых «Не критикуй» поможет вам избавиться от потребности навязывать свой перфекционизм другим. Станьте более «эгоистичными», превратив свои «надо» в «хочу», – это ослабит чувства вины и стыда. Переосмыслите свои приоритеты и научитесь не относиться к себе слишком серьезно. Смейтесь над собой. Поймите, что вам нужно, и научитесь об этом просить. Попробуйте взять на вооружение девизы: «80 % – уже идеально» и «Хорошо сделано – лучше, чем хорошо сказано».

ТРЕВОЖНЫЕ И ВЕЧНО ЗАЩИЩАЮЩИЕСЯ ПОМОЩНИКИ: ГОРДОСТЬ, НАПОРИСТОСТЬ И ЖАЖДА ВНИМАНИЯ[60]