На стрессе. Как превратить стресс в ресурс

Плюс в эгоизме и инстинктах выживания – безопасность. Эта реакция призывает сосредоточиться на удовлетворении неотложных, а не долгосрочных потребностей: вы в первую очередь заботитесь о себе и близких. Этот дар становится помехой, когда вы настолько зацикливаетесь на стратегии и планировании, что до воплощения этих идей дело так и не доходит. И хотя готовность удовлетворяет стремление стрессового автопилота к предсказуемости, она может привести к отчуждению, когда надо действовать, а не собирать информацию и разрабатывать план.

Развитие стойкости не подразумевает отказа от даров. Нормально иногда перехватывать контроль, беспокоиться о своем имидже и тратить энергию на подготовку к возможностям. Повышение уровня устойчивости означает расширение инструментария и позволяет вам с большей гибкостью реагировать на жизненные события – укрепляются области, где вы слабее, а не ослабляются те, где вы сильнее.

Теперь давайте подробнее рассмотрим три категории даров/слабостей с помощью эннеаграммы – древнего инструмента для анализа развития личности. Если ваша типичная реакция – это «бей или беги», то ваши дар/слабость – сила (власть), и вы можете быть Боссом, Миротворцем или Перфекционистом. Если вы обычно защищаетесь или дистанцируетесь, ваши дар/слабость – эмпатия, и вы можете быть Помощником, Достигателем или Романтиком. Если же вы склонны к эгоизму и одержимы выживанием, ваши дар/слабость – безопасность, и вы можете быть Наблюдателем, Скептиком или Энтузиастом.

В последние годы об эннеаграмме появилось много статей и (к сожалению) велось много споров. Типы личности – это обобщения, которые нужно использовать осторожно. Никто из нас не принадлежит только к одному из них, так что не думайте, что что-то определяет вас только потому, что показалось знакомым. Это просто пища для размышлений, которая, я надеюсь, приведет к озарению (моментам, когда вы воскликнете: «А, так вот оно что!»). Эннеаграмма скорее диагностирует и описывает, нежели предписывает. Если применять ее разумно, она поможет заглянуть в потаенные уголки нашей личности. Типы личности – это не строго обозначенные категории с жесткими рамками, за которые ни в коем случае нельзя выходить.

• Боссы, Миротворцы и Перфекционисты подрывают свою устойчивость тем, что обычно смотрят на жизнь как на битву, где либо бьешь, либо убегаешь. В основе этих типов личности лежит гнев – реакция стрессового автопилота на настоящее. Если это про вас, то вы быстро говорите нет и твердо придерживаетесь своей точки зрения. Вам нужно набраться сил, чтобы избавиться от идеализма и взрастить милосердие с безусловной любовью, принимать прогресс, а не требовать совершенства.

◊ Трудность принадлежности: когда вы не являетесь лидером.

◊ Основная потребность в обновлении: физическая – отдыхать и переваривать.

• Помощники, Достигатели и Романтики подрывают собственную устойчивость тем, что обычно смотрят на жизнь как на рутинную работу, направленную на то, чтобы избежать отказа. В основе этих типов лежит тревога – реакция стрессового автопилота на прошлое. Если это про вас, вы взваливаете на себя слишком много ответственности и слишком сильно зацикливаетесь на внешности. Вы вечно планируете, как будете впечатлять других и решать чужие проблемы. Но пора бы уже уйти с поста гендиректора Вселенной!

◊ Трудность принадлежности: когда вы чувствуете, что ничего не можете дать.

◊ Основная потребность в обновлении: духовная – остановиться и распланировать.

• Наблюдатели, Скептики и Энтузиасты подрывают собственную устойчивость тем, что обычно рассматривают жизнь с эгоистичной точки зрения выживания и переживают лишь о собственной безопасности. В основе этих типов лежит тревога – реакция стрессового автопилота на будущее. Если это про вас, то вы склонны изолироваться и слишком крепко держаться за мысли и воображение. Чтобы стать более гибким и менее отстраненным, взаимодействуйте, превращая информацию в мудрость, а стратегию – в действия.

◊ Трудность принадлежности: когда приходится полагаться на других.

◊ Основная потребность в обновлении: социальная – проявлять заботу и заводить друзей.

ЗЛЫЕ И ВЕЧНО СРАЖАЮЩИЕСЯ БОССЫ: «ИЛИ ПО-МОЕМУ, ИЛИ НИКАК»[57]

Если злоупотреблять даром Босса, окружающие будут считать вас властным, бесчувственным, грубым и агрессивным. Боссы ведут себя так, будто их не примут, пока те не возьмут все под контроль. Признаки принадлежности к этому типу: вы любите соперничать; с трудом терпите некомпетентность; раздражаетесь, когда рискуете ради других, а они этого не ценят; не умеете мириться с несправедливостью и подвергаете себя большому давлению. Ваше понимание приспособления в том, что люди должны вести себя как положено. Когда они нарушают правила, вы злитесь, и это приводит к изоляции, потому что их проступки для вас неприемлемы.