Нам всем пора повзрослеть. Как перестать жаловаться, обижаться и сделать свою жизнь счастливой

Слышать все свои внутренние субличности хорошо еще и потому, что только так можно управлять своим поведением. Увидеть себя в роли Родителя в разговорах с партнером и вспомнить, что вы равные, вы не ребенок, он не ребенок, и перейти на взрослую, уважительную интонацию. В разговоре с начальством услышать своего жалобного, запуганного Внутреннего Ребенка и снова вспомнить, что вы на равных (субординация – да, но без страха), и разговаривать с позиции Взрослого, которого держат не из милости, а за его компетенции и профессиональный вклад. Когда грустно и плохо, а вы в роли Внутреннего Родителя лежите и осуждаете весь свет, перейти в роль Ребенка и подумать, чего бы ему хотелось? Может, интересную книжку? Может, добрый семейный фильм или кинокомедию? Может, в караоке – легальный способ прокричаться, подурачиться?

Все три субличности – Родитель, Взрослый и Ребенок – нам нужны. Все наши эмоции – грусть, злость, страх, радость, интерес, отвращение – нам нужны. Все наши реакции нам нужны и являются наилучшими в данный момент времени. Увидьте, зачем вы так поступили (защитная реакция / единственный легальный способ выпустить злость / много разных причин). Поймите, почему вы не можете по-другому (никто не давал вам другого примера, родители реагировали так же / нет сейчас ресурсов), и действуйте дальше с пониманием своей потребности. В чем я нуждаюсь? То себе и дам. Научившись замечать свои субличности и удовлетворять их потребности, вы сможете управлять ими. Когда надо быть беспечным и отпустить контроль – включать своего Внутреннего Ребенка, когда надо принять решение или найти компромисс в споре – позвать на помощь своего Внутреннего Взрослого, когда падаете без сил – становиться Заботливым Родителем самому себе.

Говорить о своих чувствах и действовать в своих интересах – вместо обид.

Самому заботиться о себе, отдыхать и делать свою жизнь комфортной – вместо жалоб.

Понять, что вам нравится и в чем вы нуждаетесь – вместо неоправданных ожиданий.

Жить комфортной и интересной жизнью, которая зависит от вас – вместо несчастной и неинтересной жизни, которая зависит от кого-то другого.

Быть бедным и несчастным гораздо проще, чем в достатке и счастливым. Для второго варианта надо действовать, думать, учиться, не бояться совершать ошибки, пробовать, падать, подниматься, начинать заново, мечтать, фантазировать, любить, дружить, доверять. Это все не приходит само собой, но все это точно можно делать самому. Вперед, друзья! Пока есть время, надо что-то делать!