Нарцисс в вашей жизни. Как заявить о своих правах и восстановить личные границы

ПРИЧИНА РАЗРЫВА

Брэд рос в нарциссической семье, поэтому неудивительно, что его лучший друг детства был нарциссом. «Сэнди бросил отец, а мать и брат у него были наркоманами, – вспоминал Брэд. – Сэнди выгодно отличался от своей семьи и уже много лет пытался работать над собой, поэтому я закрывал глаза на многие нюансы нашей дружбы». Брэд простил Сэнди, когда тот разбил его машину и не поддержал, когда родители Брэда развелись, но с возрастом ему становилось все сложнее прощать Сэнди. Потом сыну Брэда диагностировали онкологию. «Я сомневался, говорить ли об этом Сэнди, потому что посчитал, что тот не отреагирует на информацию адекватно, а для меня это будет значить, что с ним придется порвать. Когда я наконец сказал ему про рак, он сделал вялую попытку посочувствовать и быстро перевел тему на себя. Этот парень хотел быть крестным моему сыну, – вспоминал Брэд. – И через двадцать лет нашей дружбы я просто повесил трубку и ни разу не заговорил с ним с тех пор».

Уважайте свои чувства к родителю-нарциссу

Большинство из нас любят родителей, несмотря ни на что, и мы цепляемся за свою потребность в любви и признании с их стороны. Ваш родитель-нарцисс не может любить вас безусловно, так, как мы все заслуживаем быть любимыми в своей семье, поскольку способен только на периодическую нежность или заботу – если вообще способен. Однако вы все равно можете любить его. Горе и злость могут перемешаться с сочувствием родителю. Возможно также, что вы охладели к нему или вас слишком долго использовали, чтобы вы были в состоянии его любить.

Что бы вы ни чувствовали, постарайтесь не осуждать себя за это. Уважайте свои чувства и положитесь на них в выборе способа взаимодействия со своей семьей. Прекратите контакты полностью, если вам это видится самым безопасным путем. Или установите жесткие границы и не завышайте ожидания. Родители-нарциссы, если они не садисты, обычно способны на отдачу, если это не противоречит их собственным интересам. Временами они могут предлагать неравнодушие и помощь. Чаще всего это будет происходить тогда, когда нарцисс не почувствует угрозы и решит поднять самооценку, сыграв позитивную роль в вашей жизни. Со здоровой долей скептицизма примите хорошее, каким бы ограниченным и быстротечным оно ни было.

Напишите письмо родителю-нарциссу

Письмо – это мощный инструмент проработки эмоций. Оно может помочь вам выявить свои чувства и добраться до их источника. Детям из нарциссических семей невероятно важно выражать свои эмоции, потому что они фактически подавлялись родителями. В нарциссической семье свободное выражение чувств – привилегия нарцисса, тогда как выражение детских чувств приравнивается к кощунству. Пока вы работаете над пониманием своих чувств, даете им оценку и озвучиваете их, написание письма может вам здорово помочь. Попытайтесь отстраниться от внутреннего критика и редактора. Это письмо для вас, и вам не нужно, чтобы оно было «хорошим» или «правильным».

Попробуйте написать своему родителю честное письмо. Есть вероятность, что вы никогда не были честны с ним. Это ваша возможность сказать все, что запрещалось говорить. Разрешите себе это. Работайте над написанием письма столько времени, сколько вам требуется. Не нужно его отправлять, суть – в самовыражении. Однако если вы подумываете его отправить, сначала отложите на недельку. Затем вернитесь к письму и решите, действительно ли вы хотите его послать и иметь дело с последствиями. Помните, что письмо вряд ли что-то исправит в вашей семье, но может обострить ситуацию. Важно его написать. Если у вас есть человек, которому вы можете доверить свои чувства, связанные с семьей, может быть, вам будет полезно поделиться этим.

Если это вам поможет, возможно, вы захотите написать еще письма тому родителю или другим членам семьи. Убедитесь, что вам хватает времени все взвесить и решить, хотите ли вы их отправлять. Не стоит импульсивно нажимать клавишу «Отправить» или бросать конверт в почтовый ящик.