Нарциссический абьюз. Как распознать манипуляции, разорвать травмирующую связь и вернуть контроль над своей жизнью

Надеюсь, эти знания помогут вам чаще практиковать сопереживание к себе, потому что именно оно – основа исцеления от любой зависимости.

Время для размышлений. Посмотрите на моем YouTube-канале Self-Care Haven видео «От токсичного чувства вины и самобичевания к самосопереживанию: духовный путь выживших» (From Toxic Shame and Self-Blame to Self-Compassion: The Survivor’s Spiritual Journey).

* * *

Что делать в случае совместной опеки над детьми, когда общение с нарциссом неизбежно? Ким Саид, автор бестселлера «Мастер необщения» (How To Do No Contact Like a Boss) и основатель платформы Let Me Reach, которая помогает миллионам жертв нарциссического абьюза во всем мире, делится своим взглядом на совместное воспитание детей вместе с нарциссом.

Совместная опека с нарциссом (автор – Ким Саид)

Можно ли воспитывать детей совместно с нарциссом? На самом деле нет. Существует «параллельное воспитание», когда вы отправляете своего ребенка в другое измерение и вынуждены закрывать глаза на сомнительные делишки, которые там творятся. Нужно отказаться от желания контролировать, когда ваши дети лягут спать, почистят ли они зубы и что будут смотреть по телевизору. Смиритесь с тем, что в последнюю минуту все может измениться и ваш бывший неожиданно отменит визит. Или хуже: нарцисс (такой уж он человек) может перепоручить ваших детей няне или престарелым членам семьи, а сам займется более важными делами – найдет новое топливо, отправится на вечеринку или в поездку, займется чем угодно, лишь бы не выполнять родительских обязанностей.

В других случаях (или одновременно) ваш бывший продолжит свою деспотическую тактику непрерывных звонков и сообщений, будет приезжать к вам без предупреждения, входить в дом без приглашения, будто он все еще важная часть вашей жизни. И если вы не проявите решительность, то вам придется посторониться, испуганно мямля свои возражения, которые никто не услышит, и смотреть, как он ворвется в комнату ребенка или порвет его табель успеваемости, обвиняя в плохих оценках вас и ваши «никчемные методы воспитания». Даже если вам не по душе настаивать на том, чтобы он больше никогда не заходил в ваш дом, это крайне важно, если вы хотите вернуть свободу себе и своим детям.

Важно быть на шаг впереди нарцисса, чтобы успешно справиться с совместным воспитанием детей. Вам придется делать то, что вы и помыслить не могли в нормальных обстоятельствах, и не только по отношению к своему бывшему. Вам также нужно научиться не сходить с ума, когда дети проводят время с отцом. (Обратите внимание: если вы подозреваете физическое или сексуальное насилие, следует незамедлительно обратиться в полицию.)

Прежде всего, хватит вежливости и доброты в отношениях с нарциссом. Это работает с людьми, которые способны признать и оценить вашу щедрость, но вы же имеете дело с нарциссом. Когда вы проявляете доброту по отношению к нему, он видит возможность пользоваться вами, быть тираном и диктатором в вашей жизни.

Если вы оказались в подобной ситуации, пора сбросить этот деспотический режим и самой контролировать свою жизнь. Перечислим основные шаги, которые помогут положить конец этому безумию и обрести чувство стабильности.

1. Вы не обязаны отвечать на все его звонки. Включите голосовую почту, а потом подумайте: нужно отвечать или нет. Чаще всего нарцисс звонит, чтобы обвинить вас в очередном выдуманном грехе. Если же он не собирается сейчас контролировать вас, значит он играет роль заботливого родителя перед новым партнером или даже перед вашими детьми. И неважно, что он уже семь месяцев не выплачивал алименты и вычеркнул детей из своей страховки (никто не знает об этом, кроме вас)! Вы плохая, а он хороший. Это лейтмотив всех его звонков. Зачем вам участвовать в этом спектакле? Если вы все-таки ответите на звонок, завершите разговор, как только нарцисс переведет его с детей на другие темы или начнет оскорблять вас. Сначала можно предупредить, а потом просто повесить трубку. Без лишних объяснений.