Нарциссический абьюз. Как распознать манипуляции, разорвать травмирующую связь и вернуть контроль над своей жизнью

6. Используйте правило позитивного мышления по отношению к своим детям. Нам свойственно изводить себя волнением, пока дети проводят время с бывшим партнером. Сделайте доску желаний и приклейте карточки с надписями, например: «__________ (имя ребенка) всегда в безопасности, и его здоровью ничего не угрожает. Он знает, что я замечательная мама. Он всегда счастлив». Запишите все, что для вас важно и что может облегчить тревогу. Несмотря на беспокойство, постарайтесь визуализировать своих детей в атмосфере любви и заботы. Приклейте их радостные фотографии на доску или рядом с ней. Доверьте их благополучие Богу и будьте для них лучшей мамой на свете, когда они с вами. Контролируйте то, что вы можете контролировать, и отпустите то, что вне вашего контроля.

Важно помнить, что с нарциссом следует вести себя не так, как с остальными людьми. Конечно, надо быть справедливым, поступать с ближним так, как вы хотите, чтобы поступали с вами, и все такое. Но проблема в том, что эти нормальные принципы человеческой порядочности не работают с нарциссами! Нужно применять совершенно другие правила и научиться не чувствовать себя виноватой. Помните: вам не пришлось бы так поступать, если бы не нарцисс с его мерзким характером. Защитите себя и свое право на спокойную, стабильную атмосферу в собственном доме.

И последний совет по совместной опеке с нарциссом: не говорите о нем плохо перед детьми. Со временем они сами увидят, кто он такой. Когда один родитель ругает другого перед детьми, это вызывает у них разочарование, смущение и злость. Мы должны быть безупречным примером ответственности и эмоционального контроля, поскольку нашим детям и так тяжело в жизни. Это не значит, что нельзя проявлять никаких эмоциональных реакций перед ними. Мы всего лишь люди, в конце концов, и должны показывать детям, что эмоции – естественная часть человеческой жизни. Но выражать их следует так, чтобы подавать правильный пример. А когда вы останетесь один на один с доверенным другом или родственником, можете говорить все, что хотите, и кричать, какой идиот ваш бывший партнер, если это облегчит стресс.

Ниже перечислены советы от других жертв нарциссического абьюза, которым пришлось воспитывать детей вместе со своим бывшим.

Советы с передовой (от других выживших)

• Вот что я советую по совместной опеке с нарциссом: найдите хорошего юриста и подайте на развод, затем найдите хорошего психолога для себя и детей и просто дайте себе время исцелиться.

• Я подключила мониторинг электронной почты, так как он измучил меня сообщениями, письмами и звонками, хотя мы в разводе уже почти два года. Мне больше не приходится читать его нытье на несколько страниц. Кроме того, ему разрешено присылать электронные письма только один раз в день в экстренных случаях с указанием темы письма. Теперь он стал паинькой. Угомонился и усвоил, где его место. Я уже больше года не отвечаю на его причитания, и я очень рада, что нашла эффективный метод. А то мне казалось, что его оскорбления и преследования убьют меня. Не знаю, что бы я делала без своей группы поддержки.

• Прошло два года, и наша аномальная ситуация стала вполне привычной, хотя я бы назвала такую опеку не совместной, а противоположной. Мой бывший решил, что, если мне надо сообщить ему что-либо, я должна звонить ему лично: он убрал СМС-сообщения из своего тарифа и утверждает, что разучился отправлять электронные письма. Я не уступаю: пишу записки о визитах к врачу, болезнях, детских праздниках, документах, которые надо подписать, и кладу их в сумки детей. Я жалею о каждом случае, когда из вежливости делала то, что не хотела делать. Я все еще не нашла оптимальный вариант для своих детей (когда они возвращаются домой, я замечаю признаки эмоционального и сексуального насилия…). Но это отдельная тема.

• Я сделала все, что только могла: юристы, суды, полиция, посредники и так далее. Но он всеми манипулирует. Наконец я решила, что мне все равно! Они всегда будут моими детьми, они знают, что я люблю их. Со мной безопасно, а с папой дурдом. Он довел своих детей до белого каления, и они больше не хотят ездить к нему – и чья это вина? Он всегда настаивал на своем, а в итоге сам вырыл себе яму.

• Совет мужчины: я оставил только один способ общения для своей бывшей – текстовые сообщения. Это помогает. Она все равно звонит мне раз в неделю (а то и три). Большинство звонков я игнорирую, и это доводит ее до бешенства, но проблемы, которые она хочет обсудить, не связаны с нашими детьми. Суд принял решение не в ее пользу, и она постоянно пытается изменить его. Я не могу позволить ей писать мне электронные письма, потому что каждое ее письмо объемом с целый роман… А потом подключается ее муж и пишет оскорбительные послания. У меня набралось три папки с ее электронными письмами.