Нарциссический абьюз. Как распознать манипуляции, разорвать травмирующую связь и вернуть контроль над своей жизнью

Старайтесь не раскрывать слишком личную информацию своим коллегам, особенно если вы только познакомились. Ваши недавние успехи, семейная жизнь и даже похождения в выходные легко могут вызвать зависть у патологического человека. Отвечайте коротко и просто, если вас спросят о личной жизни, и переведите разговор на профессиональные темы. Также можно задать вопросы личного характера нарциссу или социопату – они обожают рассказывать о себе, это их любимое занятие.

Помните: первые несколько дней любой человек может казаться милым и добрым, но вы не знаете, не используют ли эту добрую маску, чтобы разузнать о ваших слабых и сильных сторонах. Если вы уже выдали личную информацию токсичным коллегам, сейчас же прекратите это делать.

Избегайте патологических коллег, насколько это возможно. Ограничьте контакт с ними и обсуждайте только темы, связанные с работой. Так вы сможете контролировать информацию, которую доверяете им, ведь ее вполне могут обнародовать, чтобы выставить вас в негативном свете.

Отвечайте туманно и не говорите о том, что для вас действительно важно. Вы удивитесь, как быстро эта ложная информация о ваших предпочтениях, желаниях и целях будет использована против вас – так вы и узнаете, что имеете дело со скрытым эмоциональным хищником.

2. Они снабжают начальство и коллег ложной или искаженной информацией о вас, вашем трудолюбии и компетенциях в любом проекте, который вам поручили

Как и в романтических отношениях, нарциссы на работе обожают устраивать треугольники, в которых они играют роль невинной, обеспокоенной стороны и заодно передают несправедливую информацию о вас начальству и коллегам.

Это своего рода клеветническая кампания, которую они устраивают, чтобы помешать вашему карьерному росту. Они будут пристально следить за каждой вашей ошибкой и игнорировать любые попытки повысить эффективность, чтобы выставить вас лентяем или непрофессионалом по сравнению с ними.

На самом деле именно нарциссы некомпетентны. Они чудовищно непрофессиональны, мстительны, и единственный для них способ одолеть вас – критиковать ваши достоинства перед каждым, кто готов их слушать. Они делают это, потому что чувствуют в вас угрозу и хотят внушить окружающим сомнения в ваших навыках и способностях.

СОВЕТЫ

Старайтесь проявить себя с лучшей стороны во всех проектах. Используйте все, что токсичный коллега говорит о вас, все его лживые, искаженные слова как стимул, чтобы продемонстрировать в работе свои потрясающие таланты и умения. Сохраняйте спокойствие и часто медитируйте. Ведите себя профессионально, насколько это возможно в подобных обстоятельствах. Старайтесь сохранять нейтральные тон и выражение лица. Ваше начальство (если они не нарциссы и не в сговоре с абьюзером) заметит несоответствие между утверждениями о вас токсичного коллеги и вашей реальной результативностью и поведением. Ваши действия и характер говорят за вас.

Однако если нарциссический коллега будет снова и снова нападать на вас, а начальство или HR не примут вашу сторону, вероятно, придется искать другую работу.

Как пишет Дон Мари Вестморленд, HR-консультант и эксперт по буллингу на работе, «бывают ситуации, когда буллинг и дискриминация в офисе ломают даже сильных людей».

Перенаправьте свою энергию на поиски новой работы с более интересной должностью в более благоприятной и принимающей атмосфере. Если вы считаете, что не можете сейчас уволиться, наберитесь терпения. Найдите креативные способы, чтобы собраться с силами и пополнить свои ресурсы во время заслуженных выходных или отпуска, не забывая при этом искать более выгодные карьерные варианты.

А главное, помните: лучшая месть – это ваш успех. Токсичная энергетика на работе измучит вас до такой степени, что вы не сможете работать продуктивно. «Жертвы тратят больше времени на то, чтобы защищаться от харассмента, а не выполнять свои обязанности» (Fisher-Blando, 2008). Если это возможно, лучше обойтись малой кровью, рискнуть и поискать другую работу.

Многие выжившие, которые поступили именно так, стали счастливее и даже успешнее, поскольку искренне верили в свои способности. Помните, что нарциссы не могут играть в эти игры вечно, и рано или поздно их выведут на чистую воду. А вот ваши таланты и стремление к успеху совершенно реальны и делают вас прирожденным лидером. Я видела, как многие жертвы буллинга на работе стали намного успешнее, чем их мучители. Напоминайте себе, что в один прекрасный день ваш финансовый успех и карьера значительно превзойдут достижения коллеги, который пытался вредить вам. Это обязательно произойдет.

3. Они крадут ваши идеи и выдают их за свои