Нарциссический абьюз. Как распознать манипуляции, разорвать травмирующую связь и вернуть контроль над своей жизнью

Некоторые киберабьюзеры рано или поздно сдаются, если не получают нужной им реакции, но многие упорно добиваются ее и не раз пытаются спровоцировать вас. Как и нарциссы в интимных отношениях, они используют анонимность киберпространства, чтобы применить метод триангуляции с фальшивыми аккаунтами и поддержать – как вы думаете кого? Конечно же, себя.

3. Травля

Если вы отреагируете не так, как они ожидали, тролли получат нарциссическую рану и начнут атаковать ниже пояса. Некоторые кибербуллеры успокоятся, если вы польстите им двумя-тремя словами, сказав, например, «Вы правы» в ответ на их оскорбления, а затем прекратив обсуждение. Но есть и гораздо более подлые типы. Если вы будете игнорировать их или пожалуетесь на агрессию, они начнут преследовать вас.

Я сталкивалась с кибербуллерами, которые нашли мои личные аккаунты в социальных сетях и пытались заставить меня замолчать или же страдали от нарциссической раны, если я игнорировала их комментарии. Они не стремились вежливо объяснить свою точку зрения – напротив, открыто оскорбляли меня и строили всевозможные унизительные предположения, не относящиеся к сути дела.

Три способа справиться с кибербуллингом и троллингом

1. Не кормите тролля – не вступайте с ним в дискуссии без крайней необходимости

В зависимости от форума или веб-сайта, где вы подвергаетесь харассменту, можно пожаловаться на человека и заблокировать его. Это особенно полезно против кибербуллеров, которые оскорбляют лично вас и наносят ущерб вашему психическому здоровью. Это почти как прекратить контакт за тем исключением, что речь идет не о человеке, с которым у вас были интимные отношения, а о незнакомце, который стремится навредить вам. Найдите способ избавиться от его присутствия в Сети с минимальными усилиями. Он не стоит времени и сил, которые вы потратите на контраргументы. Помните: нарциссам всегда нужна аудитория и источник топлива. Отказавшись давать им то внимание, которого они так жаждут, вы исключите себя из источников такого топлива и по умолчанию выиграете. Однако если они продолжают травлю, преследования и угрозы, можно обратиться в суд, если у вас есть такая возможность.

2. Стратегический подход к конфиденциальности

Разные форумы и сайты ведут разную политику в этом отношении, так что действуйте обдуманно в зависимости от платформы, которой пользуетесь. Большинство социальных сетей позволяют блокировать людей, которые оскорбляют вас, дают возможность жаловаться на них – воспользуйтесь этими методами. Изучите политику конфиденциальности той или иной платформы. Если вас это устраивает и есть такая возможность, раскрывайте минимальное количество личной информации. Если сочтете возможным, ограничьте количество аккаунтов в социальных сетях, чтобы иметь связь только с теми, которые вам необходимы в профессиональных и личных целях.

Если вы блогер и вас подвергают троллингу или кибербуллингу, на сайте WordPress можно получить доступ к IP-адресу человека, оставляющего комментарии. Это позволит вам выявить многочисленные фейковые аккаунты кибербуллеров, которые они используют, чтобы троллить вас, и заблокировать один конкретный IP-адрес, лишив человека возможности комментировать ваш блог и таким образом покончив с этим.

Если кибербуллер угрожает вам физической расправой, через этот же IP-адрес вы можете выяснить, где он живет, и сообщить в полицию точную информацию. Просто скопируйте и вставьте IP-адрес на сайте геолокации www.iplocation.net. Так у вас будут личные данные тролля на тот случай, если он посмеет угрожать вам или если у вас возникнут подозрения, что это кто-то из ваших знакомых, например токсичный бывший партнер.

3. Направьте свою энергию в продуктивное русло

Тролли и кибербуллеры никогда не смогут повлиять на вашу ценность и ваши способности. Почему? Потому что они тратят свою жизнь на то, чтобы ломать людей. Вам не кажется, что, будь они довольны собственной жизнью, нашли бы более интересное занятие? К счастью, у вас точно найдутся более продуктивные дела, чем размышления о нарциссах и социопатах в киберпространстве. Вам надо вести блог, заниматься сайтом, писать новости в «Твиттере» и других социальных сетях, делиться своим опытом, рассказывать о том, что вам довелось пережить, – так, чтобы вас услышали.

Общайтесь только с вежливыми людьми и вступайте в дискуссии с теми, кто способен выразить несогласие так, как это делают нормальные люди. Пусть кибербуллеры мотивируют вас на то, чтобы добиться социальных изменений и говорить от лица всех жертв несправедливости.