Нарциссический абьюз. Как распознать манипуляции, разорвать травмирующую связь и вернуть контроль над своей жизнью

«Самый эффективный инструмент, который, вне всяких сомнений, помог мне исцелиться, – видео на YouTube (особенно ваши), так что огромное спасибо за эту работу. Я также сохранила его последнее язвительное сообщение, чтобы напоминать себе (если вдруг забуду), кто он на самом деле». – Джобо (Англия).

«Чтение, онлайн-общение и видео стали для меня лучшими инструментами исцеления. Я читаю истории людей, переживших то же, что и я, пишу в форумах, блогах и так далее. Это замечательно, что можно написать тем, которые понимают, что такое нарциссический абьюз и кто такие абьюзивные психопаты и нарциссы. Также важная часть исцеления – возможность поддержать других людей, находящихся на разных стадиях пути. И получить поддержку от них, когда меня одолевают боль, разочарование, страхи и тревоги». – Энн (Индиана).

«Ваш канал на YouTube». – Аноним (Виргиния).

«“Гугл”! Простой поиск в “Гугле” открыл мне глаза на его истинную сущность. Чем больше я читаю на эту тему, тем очевиднее для меня его ложь. А еще я погрузилась в работу и веду активный образ жизни! Работа и активная жизнь не оставляют мне времени для бесконечных размышлений о нем. Прошло уже две недели, и с каждым днем я думаю о нем все меньше и меньше!» – Клаудия (Калифорния).

«Веб-сайты, книги, видео, посвященные опыту других людей, общение с Господом и чтение Библии. Все это помогло мне преодолеть зависимость от нарцисса. Честно говоря, я рада, что он ушел от меня, – так мне проще жить своей жизнью и наполнять ее позитивом! Вот мои инструменты исцеления». – Найри (Новая Зеландия).

«Я прервала контакт, потому что, как только вышла из этой токсичной связи, смогла объективно взглянуть на все, что мне пришлось пережить. Сейчас у меня здоровые отношения, и это тоже сильно помогает». – Я-выжила-и-горжусь-этим (Калифорния).

«Медитация. Дневник. Участие в художественных декламациях в клубах». – Глория (Мексика).

«Никакого контакта, экспрессивные виды искусства (рисование, музыка), садоводство, обучение новым навыкам, полноценный сон, спокойствие». – Гейл С. (Роббинс, Колорадо).

«Я только недавно узнала о газлайтинге, и это сильно помогло мне. Теперь я могу тщательно проанализировать, что со мной произошло, и понять, почему я опустилась так низко. Теперь мне проще простить себя – я понимаю, что мои ответные реакции были инстинктом выживания». – Сандра (Вашингтон).

«Когда мы перестали жить с матерью, моя жизнь и жизнь моего отчима изменилась чудесным образом. Недавно я случайно наткнулась на “Амазоне” на книгу “Они не изменятся. Как взрослым детям преодолеть травмы и освободиться от токсичного влияния родителей”[83]. Ее доставили вчера вечером, и мне не терпится прочитать ее, выписать самое важное и поделиться с братьями и сестрами – по крайней мере с теми, кому мама еще не успела промыть мозги. Каждый день я смотрю видео на YouTube на эту тему. Наконец нашла информацию, точно характеризующую ее и всю нашу ситуацию». – Алекс (Таунсенд, Массачусетс).

«Чтение и самообразование. Мне сначала нужно разобраться в вопросе, прежде чем принять ситуацию и двигаться дальше. А еще я записалась к психотерапевту». – Хорошо Быть Свободной (Нью-Джерси).

«Мне помогли группы поддержки и позитивные отклики. Лекарственные препараты, которые мне прописали, стали важным первым шагом. Не знаю, что ждет меня впереди, но уверена, что двигаться я буду только вверх». – Мэри (Вашингтон).

«Никакого контакта с бывшим. Стараюсь быть физически активной и заниматься тем, что когда-то приносило радость. Мне так не хватает этого чувства увлеченности и предвкушения радостных событий… Я скучаю по умению радоваться жизни». – Сьюзи (Миссури).

«Господь, самоанализ, физические упражнения и здоровье». – Грег Тенни (Индиана-Хиллс, Колорадо).

«Господь Бог, духовное водительство моего пастора и друзей, мой парень – полная противоположность нарциссу. В целом советы окружающих людей, которые помогли мне изменить мышление, поведение и отношение к себе». – Шеннон (Центральный Огайо).

«Самое большое исцеление принесли мои дети и мои друзья, которые не бросили меня в тяжелое время. Я с нарциссом больше не общаюсь, хотя, к сожалению, мой сын работает с ним. Сердце кровью обливается, но именно мой сын первым показал мне, кто его отец на самом деле! Я собираюсь заниматься йогой, чтобы укрепить физическое и психическое здоровье». – Мишель (Мельбурн, Австралия).

«Я читаю про опыт других людей – это очень полезно и благотворно. В целом я просто живу своей жизнью и не позволяю ему разрушить мое будущее». – Джемма (Великобритания).