Нарциссический абьюз. Как распознать манипуляции, разорвать травмирующую связь и вернуть контроль над своей жизнью

В начале отношений человек, с которым вы встречались, следил за каждым вашим шагом, бомбардировал звонками и сообщениями. Внезапно он исчезает на несколько дней, а затем возвращается как ни в чем не бывало. Подобные исчезновения (обычно без каких-либо убедительных объяснений) нужны для того, чтобы контролировать ваши ожидания и заставить вас тосковать по общению.

Переменчивое отношение к вам

Абьюзеры часто демонстрируют эмоциональную поляризацию в своем отношении к вам. Особенно это касается людей с пограничным расстройством личности, однако вы непременно испытаете на себе подобное в отношениях с нарциссом и эмоционально недоступным партнером. Если вы отвечаете их потребностям, значит вы «та самая», «единственная», но если вы хоть как-то разочаровали их или угрожаете их хрупкому чувству превосходства, то мигом превращаетесь в чудовище. Остерегайтесь этого жарко-холодного поведения, поскольку это еще один метод манипуляции вашими ожиданиями, не позволяющий расслабиться ни на секунду. Даже если вам вообще не нравится этот человек, но вы склонны угождать людям, вы можете попасть в ловушку, стараясь избежать отвержения и завоевать его благосклонность.

Периодические подкрепления

Термин «периодические подкрепления» ввел Б. Ф. Скиннер[22]

, и подробнее мы обсудим это понятие во второй главе в контексте нарциссического абьюза. Это то же самое, что и вознаграждение поведения через произвольное количество реакций, когда абьюзер проявляет теплое отношение к жертве в случайные моменты отношений. В результате жертва не разрывает токсичную связь в надежде рано или поздно получить вознаграждение (например, нежность или внимание партнера), несмотря на абьюз. Точно так же игрок продолжает тратить деньги на игровые автоматы, хотя знает, что выигрыш носит случайный характер. Периодические подкрепления крайне эффективны, и жертва сохраняет отношения, несмотря на всю боль, связанную с ними.

Эта психологическая тактика побуждает жертву угождать своему абьюзеру, даже если он ведет себя неподобающим образом. Если вы жертва эмоционального хищника, абьюзер требует от вас безупречного поведения, а сам не меняет своих поступков и действий. Абьюзеры любят бросать жертве крошки, соблазнив ее целой буханкой хлеба. Сегодня он вас хвалит, льстит, ласкает своим вниманием, а завтра молчит и демонстрирует холодность. Время от времени вы будете удостаиваться той же идеализации, которую получали на первых свиданиях, но чаще всего это будет смесь тепла и ледяного душа, внушающая большие сомнения относительно будущего ваших отношений.

Реакция эмоциональных хищников на ваши трудности и слабости тоже указывает на их патологию. Выжившие, принявшие участие в моем опросе, отмечали, что их нарциссический абьюзер проявлял бессердечие или безразличие, когда они болели, нуждались в экстренной помощи или были расстроены. Это происходит потому, что любые ваши переживания отвлекают вас от нарцисса, а ему нужно все ваше внимание. Главное – власть и контроль.

Итак, распознать токсичного человека можно по следующим признакам.

1. Его реакция на ваши достижения (как мы уже говорили, они патологические завистники).

2. Его реакция на ваши просьбы взять на себя ответственность за свои действия (газлайтинг, бойкот, вербальные оскорбления).

3. Его реакция на вашу потребность в общении с ним, которую он сам же и создал (газлайтинг, презрение, эмоциональная недоступность, активная триангуляция, проецирование).

4. Его реакция на здоровое выражение эмоций, потребностей и выстраивание границ (эмоциональная недоступность, унижения, вербальные оскорбления, бойкот, газлайтинг, проецирование).

Советы по романтическим отношениям с эмоциональными хищниками

Если вы заметите тревожные признаки на первых свиданиях или в первые месяцы общения, поставьте точку в этих отношениях. Поскольку на первых свиданиях человек, как правило, демонстрирует себя с наилучшей стороны, можно с уверенностью сказать: дальше будет только хуже. Исправить нарцисса невозможно, а вы рискуете привязаться к человеку, который замыслил навредить вам.

Будьте осторожны: если вы решили отказать абьюзеру с самого начала, это может вызвать у него бешенство, или же он может надавить на жалость или даже начать вас агрессивно травить, чтобы убедить пойти на второе свидание. Лучше всего прервать всякое общение с человеком, если он беспокоит вас, преследует или досаждает. Заблокируйте его номер телефона и все прочие способы общения. Если он проявил неуважение, то не заслуживает вежливого ответа.

Если он продолжит вас преследовать, задокументируйте эти факты и пообещайте обратиться в полицию. Если вы используете сайты знакомств, обязательно заблокируйте абьюзера, сделав скриншоты всех его сообщений.