Нарциссический абьюз. Как распознать манипуляции, разорвать травмирующую связь и вернуть контроль над своей жизнью

Помните, что любое травматическое событие – даже если вам оно кажется незначительным – может вызвать у человека целый поток воспоминаний. Намного полезнее сказать: «Я рядом» или «Я не знаю, что ты сейчас переживаешь, но вижу и слышу твою боль и хочу помочь». Выжившие нередко попадают в крайне неблагоприятное положение – нас гонят и не понимают. Однако у нас есть и большое преимущество – общение и поддержка других выживших, которые прекрасно осознают, через что нам пришлось пройти.

Шаблон № 3: не опускайся до его уровня

В нашем обществе принято верить, что абьюзеры имеют право мучить нас, как им вздумается, но если в ответ на долгие страдания мы наконец отреагируем и поступим вразрез с привычными нравственными принципами и ценностями, то нам должно быть стыдно. Дело в том, что все мы люди и, если нас травмировать, можем отреагировать неадекватно, лишь бы выжить в тяжелых обстоятельствах. Если вы очень бурно среагировали на хронический абьюз (то есть человек довел вас до истерики, суицидальных мыслей или вы стали замышлять, как бы ему отомстить), помните: вы не одиноки. Вы пережили чудовищные страдания, и никто не вправе осуждать ваше поведение, особенно не понимая всей ситуации.

Жертвы абьюза попадают в зону боевых действий с самого начала отношений с абьюзером, так что, если вы не собираетесь действительно причинять вред другому, никто не вправе осуждать, как вы защищаете себя, или требовать, чтобы вы нормально реагировали на ненормальное поведение. Иногда приходится опуститься до уровня нарцисса в попытке выжить и приспособиться к контролирующей, абьюзивной среде. Это не значит, что вы так и останетесь на этом уровне или что вы такой же ужасный человек, как и он. Это значит лишь, что вы живой человек и реагируете на токсичную ситуацию.

Шаблон № 4: красивые и умные люди никогда не подвергаются абьюзу и травмам, это участь слабых и уязвимых

Однажды я прочитала странный комментарий на своем YouTube-канале: «Вы слишком симпатичная, чтобы быть созависимой». С ума сойти! Давайте начистоту: невозможно быть «слишком» симпатичным, «слишком» интеллектуальным, «слишком» мудрым, «слишком» сильным или любым другим «слишком» каким-то, чтобы избежать абьюза. Красивые, сильные, умные, успешные, уверенные и замечательные люди, независимо от происхождения и воспитания, могут подвергаться абьюзу, и никто не защищен от последствий травмы. Я часто слышу, как невежественные люди говорят: «Если бы у меня был абьюзивный партнер, я бы сделал вот это и это», однако они никогда не были в токсичных отношениях! Невозможно заранее предугадать, как вы отреагируете на абьюз, пока не испытаете его на собственной шкуре, и даже людям без детских травм очень тяжело выбраться из абьюзивной ситуации.

Мои клиенты и читатели, успешные, привлекательные, блестяще образованные люди, рассказывали мне, что потеряли себя в абьюзивных отношениях, потому что им казалось, что они встретили любовь всей своей жизни, а потом их «родственная душа» превратилась в мучителя, лишившего их уверенности и самоуважения.

В абьюзе виновата не жертва, а патология самого агрессора. Никто не заслуживает абьюза, все достойны любви, заботы и уважения. Однако многие высказывания нарциссов, зацикленных на внешности жертвы на этапах идеализации и обесценивания (сначала много комплиментов, затем скрытые оскорбления), приучают жертву думать, что ее ценность зависит только от внешней красоты. Это откровенная ложь. Только осознав божественный дух, живущий внутри каждого из нас, мы понимаем, что наша истинная ценность исходит изнутри, и принимаем свою красоту, внутреннюю и внешнюю, во всех ее проявлениях.

Шаблон № 5: лучше полюбить и потерять, чем не любить никогда

Да, конечно, но есть важный нюанс. Лучше полюбить в нормальных отношениях и затем потерять, чем попасть в связь с нарциссическим абьюзером. Многие жертвы абьюза, пережившие этот мучительный опыт, в любую минуту готовы променять его на одиночество.

Шаблон № 6: надо доверять человеку, пока он не даст повода думать иначе

Нет, надо понимать, что доверие следует заслужить. К сожалению, каждый человек – потенциальный хищник, и вы никогда не поймете, кто есть кто, пока не уделите отношениям много времени и сил. В одних только Соединенных Штатах каждый 25-й житель – психопат (Dr. Stout, 2005). Иногда должно пройти время, чтобы разобраться в истинном положении дел.

Шаблон № 7: ради настоящей любви можно всем рискнуть