Нарциссический абьюз. Как распознать манипуляции, разорвать травмирующую связь и вернуть контроль над своей жизнью

К сожалению, расставание с токсичным человеком, имеющим то или иное расстройство личности, вряд ли будет напоминать нормальное расставание с человеком, который просто не подходит вам. В нормальном расставании вы, скорее всего, не будете кусать ногти, в страхе ожидая клеветнической кампании против вас, или от стресса, если травля уже началась. Вы не будете мучиться от биохимических и травматических привязанностей, которые мы обсудим во второй главе. Не будете с болью наблюдать, что бывший партнер без малейшего раскаяния и стыда мгновенно нашел себе новый источник топлива. И вас не будут затягивать обратно в отношения по несколько раз, а затем отвергать снова и снова – и с каждым разом все болезненнее, – просто чтобы нарцисс не ударил лицом в грязь.

Вот как выглядит идеальное расставание с нарциссом: вы должны сами инициировать разрыв, сделать это сразу же, как только поймете, что ваш партнер – нарцисс, и полностью прекратить с ним всякое общение (подробнее об этом см. в главе 5). Это позволит вам навсегда оставить его в прошлом и никогда больше не повторять своих ошибок.

Звучит потрясающе – правда? К сожалению, хотя я и призываю каждого соблюдать этот «золотой стандарт», я знаю и по личному опыту, и по опыту своих индивидуальных клиентов, что этот шаблонный идеал подходит далеко не всем. Если вы можете прекратить любой контакт с вашим бывшим партнером прямо сейчас, обязательно сделайте это, потому что это идеальное решение для всех жертв абьюза. Однако не все могут разорвать связи с абьюзером раз и навсегда и непременно столкнутся с рядом препятствий на этапе расставания.

Как правило, расставание с абьюзером требует времени, усилий, мужества, ресурсов, поддержки, возможностей – в полном объеме, что у вас есть, и даже больше. Значит ли это, что не следует стремиться к идеалу? Конечно же нет, мы всегда должны стремиться к большему, только так мы сможем осознать свою силу, мужество и свободу воли. В то же время не следует забывать о самосопереживании и практичности, когда речь идет о расставании с абьюзером, потому что эти ситуации требуют особой осторожности.

Можно перечислить пять основных способов расставания с нарциссическим партнером, хотя не все они одинаково эффективны. Каждый имеет свои плюсы и минусы, но я предлагаю вам разные методы, потому что, хотя абьюзеры и используют схожие тактики, каждая ситуация имеет свои особенности из-за индивидуальных обстоятельств и ресурсов самой жертвы.

Одни жертвы живут со своими абьюзерами, работают с ними, воспитывают общих детей или ведут совместный бизнес, другие ухаживают за престарелыми нарциссическими родителями или родственниками, а третьи подвергаются опасному физическому насилию. Важно помнить, что каждая ситуация сопряжена с особыми обстоятельствами. Цель у вас одна – прервать контакт полностью или свести его к минимуму, но достичь этой цели можно разными способами.

1. С места в карьер

Не ждите подходящего момента для расставания, просто сделайте это. Действуйте решительно, даже если ваш голос дрожит, сердце разрывается от боли, а колени подкашиваются, – с душевными переживаниями вы разберетесь потом. Сейчас главное – позаботиться о своей безопасности.

Этот метод настоятельно рекомендуется для абьюзивных отношений с проявлениями физического насилия и агрессии или крайне высокого, токсичного уровня эмоционального и психологического абьюза. Изучите план спасения от домашнего насилия[26], составленный Келли Джо Холли для тех, кто живет вместе с нарциссом, а также советы Национальной горячей линии для жертв домашнего насилия, как обеспечить физическую и эмоциональную безопасность[27].

Помните, что вероятность жестокого обращения намного выше, именно когда жертва планирует уйти от абьюзера, так что будьте осторожны. Придумайте четкий план действий, соберите предметы первой необходимости, если вы живете вместе, берите детей, если они есть, сообщите подруге или родственнику, куда вы едете, а если ваш партнер склонен к жестокому поведению, избегайте личной конфронтации.

2. Избавиться от зависимости

Этот метод подходит для особенно сложных ситуаций, например многолетнего брака, в котором есть дети, или если вы ведете общий бизнес с партнером, или если вам необходимо решить какие-то юридические вопросы. Иногда жертвы настолько привязаны к своему абьюзеру, что оборвать связь раз и навсегда невозможно. Избавиться от зависимости означает найти время для активной заботы о себе и самоанализа, при этом максимально ограничить контакт с бывшим партнером, пока вы планируете расставание. Если вы замужем или женаты, это самое подходящее время позаботиться о своих финансах, обратиться за профессиональной поддержкой, найти адвоката, который знаком с нарциссическим расстройством личности и особо конфликтными разводами, и собрать группу поддержки, которая поможет вам после расставания.