Настольная книга перемен. Как изменить и улучшить компанию, корпоративную культуру и даже свою собственную жизнь

С энергией сложнее. Здесь настолько тонкая система измерения, что эта метафизическая сущность требует глубокой настройки. Если описывать индикаторы, по которым можно определять уровень энергии в балансе «получаю – теряю» во время выполнения дел, можно выделить следующие:

■ настроение (радостно/грустно, спокойно/напряженно);

■ усталость (устаю быстро или могу заниматься этим часами);

■ мотивация продолжать заниматься этим (готовность и желание повторять это дело).

Выбирая то, чем вы будете заниматься в течение дня, опирайтесь на параметры «наилучшим образом продвигает меня к моим целям» и «влияет на мою энергию». И личная трансформация будет заключаться в том, чтобы привыкнуть делегировать и автоматизировать то, что влияет на цели, но забирает энергию, и отказываться от того, что забирает энергию и не влияет на цель.

Развитие навыка более осознанного анализа дел, с одной стороны, и умение отказываться или делегировать то, что не приносит нужного результата, – это те изменения, которые надо претерпевать постоянно, на протяжении всей жизни.

Отказ от автопилота

Есть два режима: осознанный выбор и выбор на автопилоте. В первом случае мы сами определяем, на чем сфокусироваться, а во втором что-то из окружающего пространства (либо из наших мыслей) захватывает наше внимание помимо нашей воли. И здесь есть очень тонкий момент: осознанный выбор требует вложений энергии, а автопилот – не требует. Именно поэтому мы чаще действуем автоматически.

Отказавшись от сознательного выбора в попытке сэкономить немного энергии, мы рискуем потерять в тысячу раз больше. Хуже того – каждый раз, отдавая себя в руки автопилоту, мы углубляем колею спонтанного выбора и нам все труднее из нее выбраться.

Чем сложнее ситуация, тем меньше энергии у нас остается и тем выше вероятность оказаться в режиме автопилота. Поэтому именно в непростые моменты управлять вниманием сложнее, но важнее.

Цена этого автоматического поведения может быть весьма высока, так как есть большая вероятность вернуться к старым паттернам поведения и откатиться в изменениях к точке А. Поэтому инвестиция себя и своего внимания в осознанный выбор действий без участия автоматических реакций поможет эти изменения закрепить.

Изменение параметров среды

Я думаю, вы замечали, что сложно сосредоточиться в среде, где все остальные болтают и веселятся. И наоборот, весьма просто войти в состояние потока, когда вокруг ничто не отвлекает.

Изменение среды вокруг нас может очень сильно влиять на успех совершаемых действий. Например, когда мне надо заняться чем-то серьезным, что-то изучить, я еду в библиотеку, где сидят люди со схожими задачами. Нахождение среди них помогает сосредоточиться и даже в какой-то степени вдохновиться, потому что зеркальные нейроны работают и помогают почувствовать те же эмоции, что и другие сосредоточенные люди.

Кроме того, иногда работают какие-то физические якоря состояния. Например, я как-то летел в самолете с одним руководителем крупной компании, а у него в руках были большие наушники. О них мы и разговорились, и он сказал, что, надевая эти наушники в самолете, он погружается в режим работы и успевает сделать весьма большой объем работы во время полета. Я попробовал такое на себе, и тоже сработало. У меня есть и весьма странные ритуалы, например снимать ботинок в длительной поездке на такси, чтобы сосредоточиться, но это уже совсем другая история.

Возможно, у вас будут другие физические якоря – температура в кабинете, беруши или что-то другое, но я искренне рекомендую изучить те физические проявления среды, которые могут помочь вам достичь успеха в определенных действиях, и начать их использовать.

Инструменты работы со временем

Микроулучшения

Лучше всего в условиях дефицита ресурса времени работают микроулучшения, я о них уже ранее упоминал. Микродействия, которые требуют минимального времени, куда быстрее вписываются в наше расписание. Есть такая великолепная метафора с камнями и банкой. Если заполнять банку большими камнями, в какой-то момент она заполнится, больше крупные камни туда не влезут. Зато более маленькие камни смогут занять свободное пространство. Но и после этого останутся карманы, которые сможет заполнить только песок из-за своей мелкой фракции.

Так и с нашим расписанием: мелкие дела, которые требуют буквально несколько минут, будут куда более реалистичны с точки зрения реализации. Поэтому работают приложения по изучению языка, которые просят от тебя три-пять минут в день. Поэтому сработают и мелкие улучшения у вас.

Например, вместо того чтобы читать книгу основательно, по два-три часа в день, можно читать по пять-десять страниц. Несмотря на маленькие шаги, вероятность, что книга будет прочитана, выше, чем если вы станете ждать того дня, где основательное чтение будет к месту.