Не держу зла. Как отпустить груз старых обид и не копить новые

– Ты рассказал историю про других, но не рассказал о себе! Почему мы редко видим тебя недовольным? Ты всегда в хорошем настроении и улыбаешься, хотя ты не Эффенди и жизнь твоя сложна и полна страданий!

Ходжа ответил:

– Я волен в своем выборе¹⁸. Каждое утро, просыпаясь и открывая глаза, я спрашиваю себя, что выбираю сегодня – страдание или радость? И выбираю второе.

Каждый из нас волен в своем выборе, дорогие читатели. Можно обижаться, а можно не обижаться.

<p>Заключение</p>

Как-то раз мужчина, путешествуя по незнакомой стране, забрел на местное кладбище. Его внимание привлекли надписи на могильных плитах: с ними было явно что-то не так. Одна надпись, к примеру, гласила: «Здесь покоится такой-то. Он жил восемь месяцев, четыре дня и девять часов». Другая рассказывала, что здесь нашел свое пристанище человек, который жил семь лет, три месяца, восемь дней и пять часов. На еще одной плите было написано, что она установлена в память о том, кто прожил тринадцать лет, один месяц, семь дней и четыре часа.

Огромное количество подобных надписей заставило мужчину предположить, что на кладбище похоронены дети. Встретив служителя кладбища, он спросил: «Почему здесь столько умерших детей? Была эпидемия?»

А служитель ответил: «В этом городке есть традиция. Когда наши дети достигают совершеннолетия, родители дарят им блокнот. В него принято записывать все счастливые моменты жизни и фиксировать время, сколько удалось наслаждаться этими событиями. Почти все записывают первый поцелуй и те несколько секунд, которые он длился. Многие заносят в блокнот день свадьбы, рождение ребенка. Кто-то пишет о покупке первого автомобиля, кто-то о первой ночи в собственной квартире или о желанном путешествии. Там есть все: и счастье подержать на руках внука, и восторг от яркой радуги на небе – каждому свое. После смерти человека родственники суммируют все цифры в блокноте. Именно они и есть настоящее время нашей жизни»

¹⁹.

Каждый из нас ежедневно переживает множество самых разных эмоций. Невозможно постоянно ощущать только счастье и радость, нам нужно и злиться, и грустить, и даже время от времени обижаться. Чтобы чувствовать себя живыми и осознанно выбирать из всей палитры чувств и эмоций те, которые позволят нам как можно дольше наслаждаться счастливыми и важными моментами нашей жизни.

К сожалению, обида – это не та эмоция, которую можно перестать испытывать, просто прочитав эту или любую другую книгу с разъяснениями о причинах или последствиях негативных переживаний. Может, и не к сожалению, а к счастью.

Придется поработать, чтобы перестать обижаться. Но это очень благодарный труд! Потому что, научившись однажды управлять собственным мышлением, разобравшись с триггерами и «тайными кнопками», превращающими нас из довольно приятных взрослых людей в растерянных обиженных детей, можно каждый день ощущать настоящую свободу – свободу выбора.

Свою и других людей.

Люди вольны поступать так, как им вздумается. Это их выбор. Если мы будем учитывать это в своих прогнозах, у нас просто не будет поводов для серьезных обид.

Нет волшебных таблеток, которые можно было бы выпить и перестать обижаться, но есть «витамины», которые добавляют организму сил и энергии, хотя они не отменяют работы над собой. Одним таким «витамином» я хочу с вами поделиться.

Это удивительная медитация, вполне возможно вы с ней уже знакомы²⁰. В ней пять абзацев, и будет лучше, если вы сможете вдумчиво и осознанно читать по абзацу в день и только на шестой день прочтете ее всю целиком.