НЕ нервная система. Наладьте связь между мозгом и телом для коррекции различных заболеваний

Карта реальности и дофамин. Восприятие человека в рамках «нравится и не нравится» строится с детства, исходя из негативного или позитивного подкрепления. Человек стремится к тому, что повышает дофамин, и старается избежать того, что его снижает. Одному человеку приятно стоять под дождем, другой сочтет это глупостью или даже скажет, что это опасно. Все известные предметы, вещи и действия у человека в сознании распределены по полочкам, то есть картированы с позиции повышения или снижения дофамина. Это одна из причин, почему все воспринимают реальность по-разному. Возможно изменение дофаминовой реакции на предмет или событие при определенных условиях, на тот же дождь или другой стимул. Новизна, как правило, вызывает повышение дофамина, поэтому многие люди любят путешествовать, посещать новые места, знакомиться с новыми людьми.

В разные периоды жизни для человека имеют значение различные вещи и события, что также определяется дофаминовым распределением значимости.

Феномен кнута и пряника. Положительное и негативное подкрепление тоже связано с дофамином. Но разница заключается в том, что негативный стимул закрепляется в сознании намного сильнее, чем позитивный. По этой причине нередко можно заметить, что плохое запоминается, а хорошее забывается. Это связано с необходимыми эволюционными процессами становления человека. Так, для выживания человека как вида гораздо важнее было запомнить, что нельзя есть ядовитую ягоду, потому что можно отравиться. По этим же причинам говорят, что собственный опыт во много раз ценнее чужого, поскольку он оставляет куда более глубокий «дофаминовый отпечаток», заставляющий человека больше никогда не допускать подобных негативных повторений.

Начало и завершение процесса. При низком уровне дофамина человек никак не может приступить к работе под любым предлогом (она не интересна, не нужна, лучше что-то другое, не хочу). Далее, когда он понимает, что так или иначе работу придется выполнять, то предпринимает попытки поднять дофамин. Это может быть физическая нагрузка (приседания), кофе, перекус, обустройство рабочего места до идеального состояния, звонок другу. Все подобные действия повышают дофамин. И вот когда он поднялся до достаточного уровня, то человек наконец приступает к непосредственному выполнению работы. И в этот момент он понимает, что работа совсем не сложная, вполне приятная и выполнимая, и его даже может посетить вдохновение, связанное уже с избытком дофамина. В какой-то момент человек уже не может остановиться, хотя до этого буквально не мог начать. Это пример дисбаланса, хотя нельзя сказать, что это исключительно плохо, просто у некоторых этот механизм может работать подобным образом. А можно и через силу с низким уровнем дофамина взять и начать делать сразу, на дисциплине и силе воле – это подход «силовиков». Так, например, могут тренироваться спортсмены. Другая ситуация, когда человек спокойно начинает работу и спокойно по времени ее заканчивает, что говорит о том, что работа проделана скорее в рамках «серотониновой» модели поведения и практически не вызвала колебаний в уровнях дофамина.

Феномен дофаминовой ямы. Низкий уровень дофамина вызывает психологический дискомфорт – это неприятное для человека состояние, которое во чтобы то ни стало хочется устранить. Причин может быть много: внешние или внутренние ограничения, болезни, стресс, обстоятельства, психические проблемы. Так или иначе, такое состояние вызывает потребность поднять уровень дофамина. Например, кто-то сорвался и накричал на другого человека, а позже стал испытывать за это чувство вины, которое привело в состояние подобной «ямы».

Ценный навык – уметь прожить такой провал без суеты и самобичевания. Крайне важно не использовать губительные для здоровья способы выхода из этого состояния, такие как алкоголь, еда в огромных количествах и т. д., то есть методы искусственного «незаслуженного» повышения дофамина.

В рамках этой системы все нужно заслужить, а чем дольше путь к мечте (или покаяние в случае «ямы»), тем больше награда. Обход системы через обманный путь создает иллюзию, что можно не выполнять никакой работы и быть всегда «на коне». В случае с человеком, который сорвался, правильным выходом из «ямы» будет улаживание отношений, а не попытка заесть проблему кофе с эклером.