НЕ нервная система. Наладьте связь между мозгом и телом для коррекции различных заболеваний

Феномен зависимости. Продолжение предыдущего пункта, когда применяется обманный способ выхода из дофаминовой ямы. Бывает и так, что человек просто так, от скуки или ради компании начинает переедать, курить или выпивать. Важное правило – не использовать еду как развлечение или способ переключиться. Так или иначе, это путь к формированию зависимости.

Зависимость – навязчивая неконтролируемая потребность, заставляющая человека повторять определенные действия. Это способ компенсации определенной ситуации, в значительной степени обусловленный генетически. Критерии зависимости: привыкание, злоупотребление, потеря контроля, чрезмерная тяга и игнорирование последствий, синдром абстиненции при отмене.

Оптимальный способ коррекции – аскетичная среда как в монастыре, когда человек сознательно (или принудительно) постепенно или резко снижает дозу получаемого стимула.

Антагонист аскетичной среды – сверхстимул, который является триггером к возникновению зависимости. Это чрезмерно сильные дофаминовые стимулы, которые не встречались в природе в процессе формирования дофаминовых систем. На фоне их воздействия происходит взлом системы, фактическое «выжигание» дофаминовых рецепторов, которых в мозге и так ограниченное количество. Примеры: еда + фильм + разговор; накрашенные губы + увеличенная грудь + декольте + каблуки. Подобные стимулы неестественны и приводят к экстремальной «бомбардировке» рецепторов дофамина, после которой обычная жизнь кажется слишком серой. Человек начинает искать способы повторить подобный «триумф», что порождает цепочку создания зависимости.

Профилактика зависимости – разгрузка дофаминовых рецепторов, например, пребывание на природе (где нет интернета и других неестественных стимулов), «информационный детокс» – выключение телефона и гаджетов на определенный период времени, разгрузочные дни в отношении питания – 16/8 или однодневные голодания, ограничение употребления стимуляторов. Подобные практики возможны при наличии контроля, а его потеря – повод обратиться к специалисту.

Работа мозга по умолчанию. В отсутствие выполнения конкретных задач и решения проблем нейронные сети мозга человека ходят по проторенным ранее привычным путям.

Что это? Сеть работы мозга по умолчанию – своеобразная ментальная жвачка, которую человек думает о себе, о прошлом, будущем, сравнивая себя с другими и самим собой. Чрезмерная активация этой сети приводит к снижению дофамина и, как следствие, депрессии и невротическим расстройствам.

Выполнение определенных действий и задач переключает работу сетей в режим исполнения, в рамках которого уровень дофамина повышается. Так как мозг включен тотально в другую практическую деятельность в конкретный момент времени, то параллельное размышление о себе и своих проблемах в таком режиме невозможно. Передняя поясная извилина принимает активное участие в этом процессе переключения, ее можно назвать своеобразным тумблером между самобичеванием и продуктивностью, рефлексией и действиями. По этой причине говорят, что снять тревожность по поводу какой-либо цели или проблемы можно через выполнение каких-либо действий в этом направлении, поскольку само действие, даже неправильное, переключает сети мозга в другой дофаминовый режим работы.

Рецепторы дофамина

Существует 5 типов рецепторов дофамина – D₁ и D₅ схожи между собой, а D₂, D₃, D₄ выделяют в отдельную группу. По производимым действиям первая группа оказывает преимущественно периферические эффекты, то есть влияет на разные органы (ЖКТ, сосуды), хотя также присутствует и в мозге. Вторая группа в большей степени сконцентрирована в ЦНС, поэтому в контексте поведения мы выделяем D₂—рецептор и ген DRD₂, относящийся ко второму типу рецепторов.

Пути разрушения дофамина

Фермент катехол—О—метилтрансфераза (COMT) метаболизирует все катехоламины, но для его работы требуются так называемые метильные группы, источники которых – SAMe, TMG, метильные В₉ и В₁₂. При их отсутствии автоматически повышается уровень гомоцистеина и высока вероятность возникновения нарушений в метаболизме дофамина. Фермент моноаминоксидаза (MAO) универсален как для катехоламинов, так и для серотонина.

Существуют особенности генетики, оцениваемые по ферментам COMT и MAO. Общаясь с человеком и определив его психотип, можно предположить варианты указанных ферментов и при необходимости выполнить исследование.