Не психуй! Забей на тревогу

Теперь отметим несколько важных моментов. Есть люди, застрахованные от психических расстройств? Нет. Но невроз – это не приговор, и совсем не стоит драматизировать по этому поводу. Его можно сравнить с ОРЗ, ОРВИ или обычной простудой. Есть начальная фаза, пик и в конце выздоровление. Самое главное: тревожное расстройство благополучно лечится. Впрочем, отличия тоже есть. Та же простуда может возникнуть внезапно. Человек проснулся утром, почувствовал недомогание и понял, что заболел. С неврозом так не бывает. Он развивается постепенно, где стрессовый фактор, действующий на человека, оказывает ключевое влияние. Человек не имеет возможности физически и морально восстановиться, усиливаются внутренние противоречия и конфликты. Организм и психика начнут сигнализировать об этом: у кого-то возникнут проблемы со сном, у другого ком в горле, у третьего синдром раздраженного кишечника, у четвертого панические атаки. Значит, соответствующие области тела являются уязвимыми местами этих людей, они принимают удар стресса на себя. Однако не нужно делать своей приоритетной целью избавление от этих симптомов. Они полностью уйдут, когда улучшится душевное состояние. Тем не менее этот процесс можно немного ускорить: сначала нужно купировать телесные проявления, а потом можно начинать работу с мышлением. Как это выглядит? Например, у человека приступы панических атак. В таком случае назначается противотревожная терапия для снижения частотности и интенсивности приступов панических атак, а затем психиатр вместе с клиентом ищет первопричину, по которой развилось это состояние. Задача специалиста – выстроить такой подход к пациенту, чтобы он перестал бояться своих симптомов. Любой человек может заболеть, любой человек имеет право на слабости и ошибки. Он имеет право испытывать тревогу и не стесняться этого. Если паническая атака возникла в присутствии кого-то, в этом нет ничего страшного и стыдного. Мы все люди, с каждым может произойти. Тревогу важно изучить, понять и принять.

А бывает так, что человек вроде все знает про тревогу, интересуется этой темой, читает специальную литературу, но самостоятельно справиться с ней не может. Тревога забирает его энергию, снижает работоспособность, качество жизни, провоцирует обострение хронических заболеваний. В таких случаях стоит обратиться к психиатру для подбора медикаментозного лечения и не ждать, пока «само пройдет». Психиатры такие же врачи, они не кусаются (по крайней мере, те, кого я знаю, проверенная информация!), ходить к ним абсолютно нормально. На консультации вы поделитесь своими переживаниями, а специалист предложит определить тип вашей тревоги, какая она: мыслительная или телесная. А может, и то и то, ведь их проявления тесно переплетаются. Если человеку не удается справиться с собственной тревогой, тогда назначаются противотревожные препараты. Они не избавят от тревоги навсегда, волшебных таблеток не существует. Зато они смогут снизить ее уровень, стабилизировать перепады настроения и на время отключить эмоции. Уйдет и телесный дискомфорт. Таблетки – это костыль для психики, они дают временный, но порой весьма необходимый эффект. Но принимать их, разумеется, следует строго по назначению врача, а не по совету подруги или бабушки.

Итак, мы с вами подробно обсудили мыслительную тревогу. Пришло время поговорить о теле, а точнее, о влиянии наших мыслей на него.

Глава 4

Издержки мыслительной тревоги

Откуда берутся ощущения в теле