Не психуй! Забей на тревогу

Перфекционист одновременно является и мазохистом, потому что постоянно агрессирует на себя и недоволен собой. Это психологический тупик. Разве можно радоваться чему-то и получать удовольствие, когда вы собой недовольны? Вы будете ощущать только разочарование. Что это дает? Сниженное настроение и подавленность. Как говорится, чтобы не разочаровываться, не надо очаровываться.

Разочарование

Откуда оно вообще берется? Можно крикнуть сходу: «Как откуда, от стрессов и проблем!» Да, согласен, но всегда ли это так? Только ли стрессовые ситуации провоцируют его возникновение? Увы, нет! У человека может быть все более-менее благополучно, но тем не менее у него будет отвратительный настрой не пойми из-за чего. Вопрос: откуда берутся плохие мысли, которые потом вызывают подавленность? Часть из них рождается в результате отрицательного воздействия на психику, например из-за конфликта, а другая часть вызвана как раз таки собственным негативным мышлением. Вы замечали, как часто в ходе мысленного монолога мы сами портим себе настроение, нагнетаем тревогу, вгоняем себя в панику? Нелепость какая-то!

Разумеется, мысли нематериальны! В них нет никакой магической силы и магии, но вызвать выброс адреналина в кровь и повлиять на наши эмоции они точно могут. Как формируется негативное мышление? Да мы же сами ежедневно вешаем на все отрицательные ярлыки! Вы спросите, много ли людей с таким типом мышления? Много, и даже очень. Их можно называть невротиками, пессимистами, психастениками – суть не меняется. Между прочим, дурных мыслей всегда больше, чем неблагоприятных жизненных ситуаций. Допустим, за месяц человек всего лишь один раз с кем-то поругался. А знаете, сколько ему придет негативных мыслей за тот же месяц? В десять тысяч раз больше! Получается, они могут возникать беспричинно? Да, легко. Как на них реагировать? А никак, максимальным равнодушием. На любую мысль реагировать как на пустяк. Вы – это вы, а мысль – это мысль. Отделяйте зерна от плевел. «Меня мучают неадекватные мысли, значит, я сам какой-то неадекватный», – вот так рассуждать в корне неверно. Не давайте оценку своим рассуждениям и размышлениям и не вешайте на себя ярлыки.

Я должен вас предупредить: нет смысла пытаться настроить себя на позитив, это все бессмыслица. Почему? Да потому что человек сам придает своим мыслям эмоциональную окраску через отношение к тому, что происходит вокруг него. Мы часто совершаем ошибки суждения. Давайте пройдемся по примерам. Самый яркий – это катастрофизация: иными словами, когда мы из мухи раздуваем громадного слона! Человек постоянно ждет какую-то беду, представляет в голове настоящую драму с печальным концом.

Из-за какой-то промашки человек вешает на себя ярлык идиота, придурка. Но есть ли в этом смысл? Нужно же просто проанализировать ситуацию, сделать выводы и извлечь уроки. Я уж молчу про чувство вины или стыда, которое человек будет испытывать. Оно ничего не дает, кроме агрессии к самому себе и недовольства собой. Почему возникает беспорядок в голове? Из-за завышенных требований и уверенности в том, что человек не имеет права ошибиться. Чем больше он требует от себя, тем шире разрастается куча социальных долгов («я должен»), усиливается напряжение и тревога. Увеличивается риск разочароваться в себе и мире.

Между прочим, очень часто человек испытывает разочарование не по объективным внешним причинам, а из-за собственных ошибочных умозаключений. Возьмем простой пример, далеко ходить не будем. Предположим, несколько пиар-менеджеров подготовили презентации нового продукта. Прошло совещание. Ни один из вариантов не утвердили, но одного сотрудника выделили и похвалили, второго же никак не отметили, а просто поблагодарили за выступление. Он легко может воспринять это на свой счет и подумать: «Ну все, приехали! Его похвалили, а меня нет. Я неудачник и дебил». Вот вам и катастрофа в голове. Ну нельзя же так делать! Вот отсюда-то и растут ноги у страха критики и чужого мнения. Привыкаешь оценивать себя и других на эмоциях, путем навешивания ярлыков. Руководствоваться следует только логикой и фактами. Залезть в чужую голову мы не можем, а додумывать за кого-то – бесполезная трата времени. Не нужно этой бессмысленной драмы, она же ничего не дает, кроме жалости к себе, а это опасная штука! Она запускает тревожный замкнутый круг из негатива, агрессии, обиды и чрезмерной концентрации на себе. Постоянно жалеть себя – прямой путь к неврозу. Человек может отрицать факт того, что он себя жалеет, но если он на кого-нибудь обиделся, значит, он уже автоматически жалеет себя, только не осознает этого. Абсолютно неполезное чувство.