Не психуй! Забей на тревогу

Вот только родительская любовь безусловна. Для нее не нужны предварительное одобрение или похвала. Ее не нужно заслуживать, ребенка любят по умолчанию, просто за то, что он есть. В противном случае у ребенка, а затем и у взрослого разовьется гигантский страх совершить ошибку, потому что в его картине мира она сигнализирует о том, что человек – никчемный неудачник. У него все должно быть безупречно и никак иначе. Перфекционист – заложник собственных оценочных суждений: хорошо или плохо, все или ничего. Он разбрасывает ярлыки и действует в рамках шаблона. Удобно, ничего не скажешь! Чего париться, когда есть всего два варианта ответа. Как вам такая категоричность? Шаг влево, шаг вправо – расстрел. Но жизнь – это гораздо большее, нежели только черное и белое, в ней есть место конфликтам и противоречиям. Вам доводилось общаться с людьми, которые оценивали ваши действия исключительно как положительные и как отрицательные? Конечно, да! Общаться с ними очень трудно, ведь порой соответствовать чьим-то требованиям становится непосильной задачей.

Перфекционист склонен все время себя обесценивать, боясь ошибиться, даже если все сделал действительно хорошо. Любой промах в его голове разрастается до масштабов вселенской катастрофы. Ну куда это годится?

У перфекционистов есть свои достоинства, но их все равно меньше. Желание стремиться к идеалу, конечно, хорошее, но с оговоркой. Только в одном случае перфекционизм можно считать полезным: если человек искренне наслаждается процессом и получает радость от своих результатов и достижений, никому ничего не доказывает. Но такое встречается редко! Отрицательных моментов гораздо больше, и минус на минус здесь не даст плюса. Тут математика не сработает.

Перфекционист отчаянно нуждается в похвале, но одновременно не умеет ее принимать, потому что ему кажется, что он ее недостоин. Да уж, завышенные требования с одной стороны и страх допустить ошибку с другой – перфекционист словно между двух огней! Не бояться ошибаться – это круто! Установка на то, чтобы быть всегда первым и лучшим, морально давит, вызывает тревогу и вынуждает постоянно сравнивать себя с кем-то. Подчеркну еще раз: ставить перед собой цели и стараться их добиваться – замечательно, но снова с той оговоркой, что в этот момент человеком движет искреннее желание перемен. Перфекционист для себя самого самый беспощадный критик. Каково жить с перманентным страхом неудачи? Разве такая сильная отрицательная эмоция может быть полезной мотивацией? Да, иногда это возможно, но в остальных случаях это очередное бегство в никуда и недовольство собой. Может, где-то в голове у перфекциониста и спрятан адвокат, но он очень нерешительный и скромный, быстро проигрывает строгому судье.

А как перфекционист относится к собственным мыслям и эмоциям? Абсолютно так же, как и ко внешнему миру, по принципу черно-белого мышления. Эмоции и мысли делятся на два фронта: правильные и неправильные. Отсюда постоянные сомнения и переживания: «А это нормально?», «А так можно?». Он начинает думать, что его эмоции свидетельствуют о какой-то его же неправильности и неполноценности. Так и до комплекса вины недалеко. Как вам такое? Проблема перфекциониста заключается в том, что он запрещает себе испытывать положительные эмоции и живет с постоянным ощущением тревоги и стыда, щедро приправленных самокритикой. Понимаете эту разницу? Она же колоссальная! Одно дело, когда человек испытывает чувство вины за реальный проступок, но перфекционисту стыдно за собственные рассуждения и умозаключения. На человека давят не какие-то внешние жизненные обстоятельства, а свои же негативные установки. Перфекционист напрасно тратит энергию на суету. Он добивается успехов, но какой ценой? Он элементарно боится поделиться с кем-то своими эмоциями, – вдруг подумают, что он слабый и жалуется? Перфекционисту очень важно перестать вешать на себя ярлыки. Отказаться от слов, свойственных черно-белому мышлению: «ужасный», «плохой», невыносимый».

Нужно смотреть на вещи шире. Эмоции и убеждения важны, но все хорошо в меру. Когда они переваливают за край, к ним возникают вопросы. Важно усвоить, что нет плохих или хороших мыслей, разрешить себе испытывать любые чувства, ошибаться, признавать неудачи, иметь право выбора. Необходимо пересмотреть установки, мешающие гармонично жить и развиваться. Ради каких целей перфекционист держит себя в напряжении и предъявляет к себе столько требований? Насколько эти требования, пустившие корни в голове, соответствуют реальной действительности? Перфекционизм должен быть не самоцелью, а вариантом мотивации. Получать удовольствие нужно не от конечного результата, а от процесса. Самосовершенствование не главный источник счастья в жизни, не самая ее великая ценность. Нащупав свой потенциал, нужно не растратить его на пустяки и лишние переживания. Человек не обязан все делать правильно и всегда быть на коне. Полезнее действовать по ситуации и трезво оценивать свои силы и ресурсы.