Ненавижу уборку. Как поддерживать порядок в доме, когда на уборку нет никаких сил

31. Критика от членов семьи

Даже если мы научились проявлять к себе доброту и сострадание, нам часто приходится сталкиваться с друзьями или членами семьи, которые находятся на разных этапах пути к осознанию моральной нейтральности. Как реагировать, когда кто-то критикует состояние вашего дома или пытается «помочь», давая неуместные советы?

Моя любимая фраза для доброжелательных родственников звучит следующим образом: «Я знаю, что ты хочешь видеть меня в красивом, удобном, уютном пространстве, и поверь мне, я тоже очень хочу этого для себя. Но я иду по своему собственному пути, чтобы найти то, что мне подходит. И больше всего мне нужна ваша поддержка без осуждения. Сейчас мне бы здорово помогло: ____________».

А затем дайте человеку конкретное задание, которое он может выполнить! «Отнеси эти пакеты с одеждой в пункт сбора для нуждающихся», «посиди со мной, пока я убираю комнату», «помоги мне позвонить в клининговую компанию или записаться на прием к врачу». Иногда все, что необходимо сделать, чтобы заботящиеся о вас люди смогли помочь, – указать им верное направление. Если они откажутся от предложенных вами дел, можно сказать: «В таком случае самое полезное, что ты можешь для меня сделать: не высказывать замечаний по поводу того, как выглядит мой дом».

Если в вашей жизни есть особенно грубый или бесцеремонный человек, вы можете использовать мою любимую фразу для установки границ: «Спасибо за вашу заботу, но сейчас я не принимаю во внимание никаких комментариев по этому вопросу» ☺.

Или мою самую любимую: «Ключом к тому, чтобы я смогла наладить комфорт моего дома, стало то, что я перестала разговаривать с собой так, как сейчас ты разговариваешь со мной».

Если вы читаете в сокращении, переходите к Главе 33.

32. Подберите свой правильный ритм

Потрясающий психолог, работающий с синдромом дефицита внимания и гиперактивности, Лесли Кук, однажды сказала мне: «Забудь о скучном создании рутинных дел. Нужно сосредоточиться на поиске своего ритма».

С обычной ежедневной рутиной вы либо идете по плану, либо нет. Определив свой ритм, вы можете, пропустив один музыкальный переход, снова влиться в мелодию.

Раньше я старалась делать все по мере необходимости: менять постельное белье, когда оно казалось грязным, запускать посудомоечную машину, когда она была переполнена, стирать, когда заканчивалась чистая одежда. Но на самом деле все происходило немного по-другому: я замечала, что простыни грязные, но меняла их только через месяц; избегала мытья посуды, потому что эта задача была непомерно тяжелой; загружала белье и забывала его в стиральной машине на три дня, и приходилось запускать ее снова. Одна из проблем заключалась в том, что когда я уже что-то делала по дому и замечала какие-то другие задачи, которые были «готовы» к решению, то говорила себе: «Ох, а это я сделаю позже». Я могла оставить эти дела и забыть о них либо решить: «Я лучше сделаю это сейчас, чтобы не забыть». Бралась за это, при этом бросая на полпути предыдущее свое дело. Я чувствовала, что меня постоянно тянет в разные стороны. А дом мой при этом никак «не хотел» выглядеть идеальным.

Я служила своему дому, а не дом мне. И я захотела изменить это. И первым делом включила уход за домом в свое расписание. Как мама и человек с нейродивергентным расстройством, я поняла, что хорошо справляюсь с ежедневными и еженедельными ритмами.

Поэтому я начала стирать белье каждый понедельник, даже если оставалась чистая одежда, а простыни каждый четверг, даже если они не были «слишком грязными». Посудомоечную машину я запускала каждый вечер, даже если она не была полностью загружена. Конечно, я делала что-то немного чаще или иногда реже, чем «положено», но какая разница? Лучший способ сделать что-то – это способ, при котором задача выполняется.

Ритуалы

Если вы из тех людей, которые могут запросто войти в комнату с беспорядком и начать собирать случайные вещи и раскладывать их по местам, я искренне рада за вас. А вот я так не могу. Я буду долго бродить по комнате, озираясь по сторонам, и в итоге сдамся. Или начну собирать случайные предметы только для того, чтобы подержать их или положить куда-нибудь, где они не нужны, прежде чем переключиться на какое-нибудь несущественное дело, не имеющее особого значения. Например, переложу свою коллекцию пряжи.