Ненавижу уборку. Как поддерживать порядок в доме, когда на уборку нет никаких сил

Но постепенно я научилась работать в команде со своим мозгом. Я придумала ритуалы, которые точно определяли, что я должна делать в какой комнате и в какой очередности. Мой метод наведения порядка «Пять категорий вещей» – один из таких ритуалов. Выполнение вечернего списка дел до сна – еще один. В моем арсенале есть всевозможные игры, в которые я играю сама с собой. Иногда мысленно рассказываю себе о каждом своем действии, будто я всемирно известный эксперт по уборке и миллионы людей смотрят мое телешоу. Такая игра позволяет мне отгородиться от всего остального и дает возможность двигаться вперед, чтобы мой мозг мог работать на автопилоте. Практически исключив принятие решения о том, с чего начать или что делать дальше, я могу переходить от задачи к задаче, фактически не теряя времени. Импульс, который создает мой подход, позволяет обойти многие проблемы исполнительного функционирования, с которыми я сталкиваюсь.

<p>Новые привычки и системы</p>

Когда вы хотите внедрить в свой дом новые привычки или системы, чтобы повысить функциональность вещей, не стоит пытаться сделать все и сразу. Стремитесь к тому, чтобы постепенно увеличивать ту функциональность, которой вы уже достигли. Вот несколько примеров.

Если у вас есть привычка в течение дня бросать одежду на определенный стул, вместо того чтобы решительно заявить: «Все! С этого момента все вещи отправляются сразу в стирку!» – попробуйте просто поставить корзину для белья рядом со стулом и сбрасывать вещи в нее. Теперь по мере возможности вы отнесете сразу полную корзину белья к стиральной машине, а до тех пор пространство будет выглядеть аккуратнее.

Если вы замечали за собой, что постоянно оставляете повсюду грязную посуду, вместо того чтобы сказать: «Теперь я буду мыть каждую тарелку сразу после использования», попробуйте относить посуду в раковину, когда вы закончили есть или пить, и просто оставлять ее там. Как только это действие дойдет до автоматизма, вы можете попробовать внести еще одну небольшую поправку, чтобы немного увеличить его функциональность. Например, вместо того чтобы оставлять посуду в раковине, вы можете расставить ее по категориям сбоку от нее.

Если введенная вами система не становится для вас легкой, привычной или автоматической – это означает, что либо она вам не подходит, либо вам нужно больше советов и инструментов, чтобы заставить ее работать должным образом.

<p>Импульс важнее совершенства</p>

Два года назад я поклялась себе никогда больше не садиться на диеты и не заниматься спортом из желания похудеть или стать стройнее. И слово, данное себе, до сих пор держала. А в этом году я наконец-то почувствовала искреннее желание заняться своим телом как ради получения удовольствия от движения, так и ради пользы для здоровья. Раньше, когда я занималась спортом только по эстетическим соображениям, моя неспособность заниматься достаточно долго, чтобы сбросить вес, была непреодолимой и заставляла меня бросать занятия. Сегодня я пять-десять минут делаю те малотравматичные упражнения, которые могу, и вместо того, чтобы воспринимать это как очередной провал (потому что этого недостаточно для снижения веса), я считаю, что добилась успеха. Ведь я знаю, что каждая минута занятий приносит пользу моему телу и разуму. Также я поняла, что все, что создает импульс, – уже почти победа. Импульс от того, что я время от времени сажусь на велотренажер, помогает мне чувствовать, что у меня есть стремление заниматься. И этот импульс стал частью моего ритма. Возможно, это не заводные и энергичные ритмы, а скорее медленные и плавные джазовые мотивы, но ведь импульс уже есть.