Ненавижу уборку. Как поддерживать порядок в доме, когда на уборку нет никаких сил

Когда вы смотрите на захламленное и грязное помещение, можно довольно легко почувствовать себя подавленной. Потратьте несколько минут, чтобы глубоко вздохнуть и сказать себе несколько слов поддержки. Может создаться впечатление, что в этой комнате слишком много вещей, но на самом деле их можно разделить на пять категорий: 1) мусор, 2) грязная посуда, 3) вещи, 4) предметы, которые почему-то не находятся на своем месте, и 5) предметы, у которых пока своего места нет.

Стало чуть понятнее, правда? Ну что, вперед?

Первый шаг: взять большой пакет и собрать в него весь мусор. По возможности компактно: крупные предметы, например коробки, складываем по принципу матрешки или детской пирамидки: внизу покрупнее, в нее коробки помельче. А сверху уже пакет с остальным мусором. Пока не выбрасывайте.

1. Затем соберите всю грязную посуду и поставьте ее в раковину или на стол. И тоже не спешите сразу мыть.

2. После этого возьмите корзину для белья и соберите всю одежду и обувь. Поставьте корзину рядом с пакетами с мусором. Но не приступайте к стирке.

3. Затем выберите место в комнате, например, один из углов или стол, и все предметы, которые там есть и у которых есть свое место, разложите по местам. После сложите в кучу те предметы, у которых нет привычного места. Перейдите к следующему участку комнаты и повторяйте, пока все вещи не окажутся на своих местах.

4. Теперь у вас есть куча вещей, которым не нашлось места. После того как пространство освободилось, будет проще заняться этой категорией. Те предметы, которые вам не нужны и вы не очень-то понимаете, куда их деть, можно просто выкинуть. Для тех же, которые важны, можно подобрать постоянное место для хранения.

5.

Теперь пришло время вынести мусор в контейнер, забросить белье в стиральную машину, а обувь расставить на полке в прихожей. Теперь пространство вокруг пригодно для жизни.

6. Ну, а мытье посуды я всегда откладываю на следующий день. Не все сразу!

<p>Почему метод уборки пяти категорий работает</p>

Метод деления вещей на пять категорий помогает мозгу точно определить, что мы ищем. Поэтому при виде гор мусора и беспорядка мозг не начнет блокировать попытки начать уборку, а будет фокусироваться на отдельных предметах. Когда вы выделяете для себя только одну категорию вещей, это помогает вам не сбиваться с пути и не отвлекаться. Вы можете быстрее сориентироваться, когда знаете, что конкретно ищете. Мусор, вещи и посуда складываются в определенные контейнеры или в разные углы комнаты, поэтому вы не тратите много времени на хождение по дому и раскладывание предметов по местам. Таким образом, порядок наводится быстрее. И наконец, завершение работы над одной категорией стимулирует небольшой выброс дофамина в качестве вознаграждения. Больше не нужно тратить часы на уборку, не видя никакого прогресса. Нашему мозгу необходимо видеть результат, иначе он впадает в уныние.

Вы можете ударно пройтись сразу по всем пяти категориям, а можете разделить их на несколько дней. Например, сегодня заняться только мусором, а завтра только посудой и так далее. Еще один вариант: работа по таймеру. Выделите себе 20 минут в день на работу с первой категорией. Возможно, вам понадобится не один и даже не два дня, чтобы вынести весь мусор, но продолжайте собирать только его, пока он не закончится. Фоновая музыка, какой-нибудь подкаст, работа по таймеру, соревнования на скорость, кто быстрее справится, или командная работа, вознаграждение себя за выполненное задание – все это те инструменты, которые помогут вам в еще недавно пугающем занятии – уборке дома.

<p>Как быть с вещами, которые вы хотели отдать</p>

Послушайте меня внимательно. Представьте, как я беру в руки ваше лицо и заглядываю прямо в глаза. Сделайте глубокий вдох. Прислушайтесь к моим словам: «Все хорошо, милая. Просто выбрось эти вещи».

Одежда, которую вы собирались отдать кому-то, но которая уже полгода лежит на верхней полке, – выбросьте ее.

Вещи, которые вы планировали продать через специализированные сайты и которые уже несколько месяцев захламляют вашу комнату, – на помойку.

Я не против того, чтобы отдавать ненужные вещи, я просто за реализм и удобство. Если вы их до сих пор не отдали, то уже и не отдадите. Просто. Выбросьте. Все. Лишнее. Это нормально. Правда.

<p>5. Бережное отношение к себе: в беспорядке нет того смысла, который ему приписывают</p>

Помните, что, поскольку задачи по уходу морально нейтральны, в беспорядке нет приписываемого ему значения. Когда вы смотрите на груду посуды в раковине и думаете: «Какая же я неряха» – этот посыл исходит не от посуды. Тарелки думать не могут. Они вас не осуждают. Это могут делать только люди.