Несломленный. Находим силы, падая в бездну. Практики исцеления для тех, кто пережил психологическую травму

Однако, если с вами происходит событие, вызывающее эмоциональную перегрузку, механизмы запоминания сбиваются, и в результате файл создается, но с целым набором возможных поломок.

Важно отметить, что этот необычный способ записи так и задуман. Мозг эволюционировал таким образом, чтобы распознавать опасные ситуации и реагировать на них иначе, чем на все прочие. Такой метод сохранения воспоминаний и эффективнее, и с большей вероятностью спасет нам жизнь. Порассуждаем вот как: в ситуациях, не представляющих угрозы, мозгу не нужно действовать согласно протоколу угрозы. В опасных же ситуациях мозгу не нужно создавать сложные файлы воспоминаний, ему нужно быстро активировать в нас состояние боевой готовности.

За эти процессы отвечают миндалевидное тело и ствол головного мозга. Работу миндалевидного тела можно рассматривать как систему аварийной сигнализации. Оно постоянно сканирует окружающее пространство на наличие угроз, и, когда таковая появляется, оно подает сигнал тревоги. Ствол головного мозга реагирует на этот сигнал, вырабатывая гормоны стресса, которые перераспределяют функции мозга и тела для того, чтобы подготовиться к угрозе, эффективно отреагировать на опасность и остаться в живых.

Если вы хоть раз просыпались среди ночи от грохота, то уже наблюдали эту систему в действии. Вы наверняка подскочили в кровати в полной боевой готовности, хотя секунду назад глубоко спали. Сердцебиение тут же участилось, давление поднялось, а по телу стали циркулировать гормоны стресса, словно пчелы под воздействием ментола.

Поскольку у нас ограниченные запасы энергии и мощности, перераспределение функций имеет решающее значение. Представьте себе нервную систему как центр управления. Когда активируется система реагирования на стресс, одни рычажки переключаются вверх, а другие – вниз. Функции, менее важные в момент угрозы, отключаются, чтобы можно было направить больше энергии на обеспечение более важных. Менее важными функциями в момент угрозы являются пищеварение, размножение, рациональная обработка информации и кодирование воспоминаний. Более важными функциями являются движение, восприятие и физическая сила. Скорее всего, вы почувствуете себя глупо, если выпрыгнете из постели с тяжелым фонариком наперевес и поймете, что вас разбудил храп собственной собаки. Но такая реакция возможна благодаря тем же системам, которые дают вам почувствовать себя героем и придают нечеловеческих сил, чтобы голыми руками поднять автомобиль и спасти ребенка. Эта сложная адаптивная система достойна восхищения и благодарности.

Но у эффективной работы системы реагирования на угрозу есть неудобные последствия. И одно из них состоит в том, что среди замедляющихся процессов – запись воспоминания в мозге. Когда миндалевидное тело перегружено, гиппокамп – область мозга, которая создает и хранит воспоминания в долговременной памяти, – фактически отключается. Необязательно записывать и сохранять воспоминание о событии в сам момент эмоциональной перегрузки, однако эти задачи все равно придется выполнить, чтобы сохранить воспоминание о травме, как и все другие. Если его не обработать как следует, воспоминание о травме так и останется в настоящем и будет проявляться в различных симптомах.

Когда работает не весь механизм сохранения воспоминаний, то вместо связного файла сохраняются отдельные фрагменты – звуки, цвета, запахи, фразы, вкус, – причем в случайном порядке. Тот факт, что они не упорядочены, еще не говорит о том, что они не сохранились. На самом деле, они отпечатываются довольно сильно. Наш мозг будет цепляться за них что есть сил, поскольку, повторюсь, они представляют угрозу или опасность, а мы лучше всего учимся как раз у страха. Сохранение фрагментов события – необходимая и позитивная тактика выживания.

Проблема в том, что эти разрозненные фрагменты действуют как триггеры – порталы, которые открывают доступ изначальной травме и вызывают перегрузку системы реагирования на стресс, хотя настоящей угрозы в данный момент нет. К тому времени, как вы осознаете, что на самом деле вам ничего не угрожает, тело уже успеет отключиться от системы управления и войдет в режим выживания.

Приведу пример. Предположим, на вас напал грабитель в рубашке темно-бордового цвета. Во время ограбления активируется система реагирования на стресс. Гиппокамп занят записью происходящего события, но его работа гораздо менее важна, чем процессы, необходимые для выживания. Он использует то небольшое количество энергии, которое ему доступно, чтобы зафиксировать в памяти все, что получится: какие-то цвета, жгучее чувство в груди, которое вы ощутили, когда убегали от грабителя, ароматы ночного города, очки в черной оправе, в которых был грабитель. Он сохранит воспоминания обо всем этом, неаккуратно запихав их в дальний шкаф, а не разложит по полочкам, как остальные воспоминания.