Несломленный. Находим силы, падая в бездну. Практики исцеления для тех, кто пережил психологическую травму

Не уверен, знали ли вы тогда, но у меня были проблемы дома. А его доброта так меня успокаивала и так мне запомнилась, что, думаю, в некотором смысле она берегла меня от жестокого домашнего обращения. Я знал, что у меня никогда не будет такого отца, но я часто представлял, каково это – быть его сыном. И сейчас, когда я сам стал отцом, он во многом служит мне примером.

Мне очень грустно оттого, что я так и не рассказал Бобу, как много значила для меня его доброта. Он был по-настоящему необыкновенным человеком, и на землю он был послан небом. Он не просто лечил улыбки, но незаметно и, похоже, сам того не сознавая, исцелял сердца.

Я скучаю по нему и всегда буду о нем помнить».

Я пока не решила, верю ли в жизнь после смерти, и, возможно, так никогда и не определюсь, но, читая это письмо, я ощутила, что дух моего отца продолжает жить. Эта подсказка о том, что от нас остается, показала мне, что у меня тоже много чего осталось и что утрата – еще не конец.

Для того чтобы выполнить это упражнение, нужно отложить бесконечный список всех своих утрат. Не волнуйтесь, он никуда не денется. Вернетесь к нему, как только закончите это задание. Но если вы концентрируетесь только на утратах, то упускаете из виду то, что осталось, что вам удалось сохранить, чего у вас никогда не отнять.

Шаг 1. Посидите пару минут и вспомните любимого человека, которого потеряли. Вспомните все, что с ним связано и что было вам дорого.

Шаг 2. Начните составлять список того, что у вас осталось после его ухода. Смешные истории? Его чувство юмора? Как он в четвертом классе учил вас делить в столбик?

Шаг 3. Придумайте три – пять способов привнести эти вещи в свою жизнь. Может, вы сможете объяснять другим деление в столбик? Может, вы будете так же щедры к другим людям, как этот человек? Может, вы расскажете всем его любимый анекдот?

Этот список не означает, что вы отрицаете утрату, – это лишь способ более полно ее принять. И он не сводит на нет все, что вы потеряли. Поверьте, я знаю, насколько это длинный список и насколько ощутимо реальным становится все, что вы туда запишете. Суть в том, чтобы бережно напомнить себе, что утрата – это еще не все, что мир не состоит из сплошного ужаса и что даже после самых разрушительных утрат у вас все равно что-то остается.

Глава 6 Травматическая привязанность Эрики. Почему мы повторяем поведение, связанное с травмой

У каждой человеческой души есть своя темная сторона. Мы все хотим быть Оби-Ваном Кеноби, и по большей части мы такие и есть, однако в каждом из нас есть что-то и от Дарта Вейдера. <…> По моему опыту? Нужно встретиться с тьмой лицом к лицу. Выиграть у нее в гляделки и присвоить ее себе. Как сказал Ницше, быть человеком – дело сложное, так что обними-ка покрепче старушку-тьму в своей душе и провозгласи вечное «да».

Крис Стивенс (персонаж Джона Корбетта) в сериале «Северная сторона»[42]

Я только что дописала заявление в суд для Эрики. Я пишу от ее имени и ходатайствую о заключении под стражу и продлении судебного запрета на приближение в отношении ее бывшего мужа, который пытается ее убить. Никто не должен оказываться в такой ситуации, где приходится просить о таком. Я говорю за нее, потому что эти отношения лишили ее собственного голоса.