Неспящие подростки. Как помочь им высыпаться

Ситуация: подросток пришел домой слишком поздно

Сопереживание: Я услышала, как прошлым вечером ты пришел в половину первого. Что случилось?

Установка границ: Ты и сам знаешь, что комендантский час не подлежит обсуждению, пока не начнутся каникулы. Можем снова поговорить об этом. Эта мера необходима, чтобы ты был в безопасности и высыпался

Ситуация: ваш ребенок продолжает сидеть в телефоне после того, как вы несколько раз попросили его отложить устройство

Сопереживание: Эй, я понимаю, что сложно его убрать. Поверь, у самого такое бывает

Установка границ: Пришло время помочь мне с ужином. Ты знаешь, куда мы кладем телефоны во время еды

Ситуация: ваш 12-летний подросток не выключает видеоигру после того, как вы сказали, что пришло время закругляться

Сопереживание: Не можешь оторваться, да? На каком сейчас уровне? А, здорово!

Установка границ: Надо выключать, потому что пора идти к твоей сестре на матч

Ситуация: ваш ребенок еще не спит, а время отбоя давно позади

Сопереживание: Я помню, ты говорила, что тебе не нужно больше сна. Но еще я вижу, что тебе трудно и ты иногда неважно себя чувствуешь

Установка границ: Наш общий уговор про время сна по-прежнему в силе, потому что, как ты знаешь, сон отлично помогает от любых проблем

Ситуация: приходится десять раз будить дочь, прежде чем она встанет с кровати

Сопереживание: Вставать рано утром непросто. Уверена, ты сейчас очень глубоко спала и смотрела сны – знакомое чувство

Установка границ: Для меня это не лучший способ потратить время, потому что я спешу на работу. Придется тебе самой просыпаться. Я делаю что могу в комитете по изменению школьного расписания, но пока – что есть, то есть. Мне это все не нравится так же, как и тебе. Но чем ждать, что школа что-то изменит, лучше взяться за дело самим

Ситуация: ваш подросток забрал телефон в комнату после положенного часа

Сопереживание: Понимаю, трудно найти время на общение, когда приходишь с тренировки в шесть и садишься за гору домашки

Установка границ: Уже девять. Помнишь, мы договорились к этому времени ставить телефоны на зарядку, чтобы готовиться ко сну?

Ситуация: уже ночь, а ваш подросток все сидит перед компьютером

Сопереживание:

Тебе нужно много делать и много чего хочется, понимаю. Непросто его выключить

Установка границ: Уже поздно, пора дать глазам и мозгу отдохнуть, чтобы получилось заснуть. Отнеси ноутбук туда, где ему положено быть ночью

Ситуация: вы пытаетесь спросить ребенка о чем-то, и неожиданно он срывается на вас

Сопереживание:Пауза. Что ж, ладно… Тебя, наверное, что-то тревожит. Когда захочешь высказаться, я буду готова выслушать

Установка границ: Очень неприятно, когда с тобой так разговаривают. Мне это не нравится