Неспящие подростки. Как помочь им высыпаться

Мы не в силах повернуть время вспять и вновь оказаться в тех простых временах, когда длинные провода путались под ногами по всему дому, позволяя болтать по телефону. Именно поэтому нам, родителям, приходится прилагать больше усилий, чтобы удерживать те же рамки. Невероятно заманчивая, притягательная и даже захватывающая природа технологий может показаться непреодолимой силой. Совершенно понятно, что родители боятся потерять любовь своих детей, если ограничат их возможность пользоваться устройствами после оговоренного времени, заставят выключать свет и тому подобное. Но этого не случится. Больше того, если говорить с ними без осуждения, большинство подростков согласятся, что им нужны ограничения, связанные с электроникой. Как и всем нам.

Прием № 1. Я знаю, что ты знаешь

Давайте взглянем правде в глаза. Ваши дети в курсе большинства правил. Вместо того чтобы констатировать запреты или семейные договоренности, которые ваша дочь уже прекрасно знает и устала выслушивать снова и снова, попробуйте сослаться на них так, чтобы дать понять: вы знаете, что она их помнит. «Знаю, ты уже поняла, но…» или «Я в курсе, что ты помнишь…» Тогда вы наверняка не будете звучать так, будто читаете нотации или общаетесь с маленьким ребенком. Некоторые подростки говорят об этом прямо: «Ты только и делаешь, что повторяешь одно и то же! Ты разговариваешь со мной, будто я маленькая или ничего не соображаю!» Другие просто закатывают глаза и вздыхают. Спустя много лет бросить эту привычку будет непросто, но это действительно может изменить ситуацию в лучшую сторону.

Прием № 2. Превратить негативное в позитивное

Полезнее знать, что мы можем сделать вместо того, что делать нельзя или от чего нужно отказаться. Запомнить это и дать себе возможность переформулировать свои слова, отражающие запрет, – полезная практика. Например:

Негативный запрет: Выключай сейчас же, иначе я все заберу.

Позитивное ограничение: Ладно, похоже, время вышло, так что давайте пойдем гулять с собакой. Посмотрите, какими глазами она на нас смотрит – знает, что уже пора!

Негативный запрет: Пора выключать свет, больше никакого телевизора сегодня.

Позитивное ограничение: Пора выключать свет и устраиваться поудобнее. Завтра вечером посмотрим еще серию.

Негативный запрет: Эй, никакого телефона больше! Давно пора его поставить на зарядку.

Позитивное ограничение: Слушай, взгляни на часы. Думаю, пришло время принять душ и полежать с книгой в кровати. Я как раз это и собираюсь сделать.

Может показаться, что разница невелика, но психологическое и эмоциональное воздействие от установки «ты можешь» или «давай сделаем» очень велико.

Прием № 3. Не только «потому что я так сказала»

Установка ограничений «потому что я так сказала» не поможет вам достичь ваших долгосрочных целей в отношении своего подростка. Как родители, мы запрещаем что-то не для того, чтобы превратить наших детей в бездумно-послушных. Нам важно, чтобы они научились принимать решения, руководствуясь более сложными принципами («Я поступаю так, потому что это правильный и хороший выбор»), а не из-за слепой приверженности чужому авторитету («Я делаю это, потому что мне так сказали, и я могу получить выговор или наказание, если ослушаюсь»). Ваша цель в том, чтобы научить подростка принимать верные решения, когда рядом нет никого, кто мог бы подсказать и направить. Именно это мы имеем в виду, когда говорим о развитии морального компаса.

Обязательно объясняйте причины запретов и правил. Мы рядом, чтобы помочь подросткам развить представления о правильном и неправильном, которые они пронесут через всю жизнь. Наша цель – развить их критическое мышление.

Поясняя ограничения, вы также практикуете уважительное общение. Вероятно, вы не стали бы говорить своему сверстнику или другу, что ему следует делать, не объяснив, зачем это нужно. Например: