Неспящие подростки. Как помочь им высыпаться

Технологии прочно вплелись в нашу повседневную жизнь. Исследовательский центр Пью в Вашингтоне выяснил, что 95 % подростков владеют смартфонами или имеют к ним доступ, и половина из них отмечают, что почти постоянно находятся онлайн. Может показаться, нет ничего необычного в том, что устройства с доступом в интернет окружают нас повсюду: они у нас в руках, в карманах и рюкзаках, в пределах досягаемости в любую секунду. Но эта доступность – явление очень новое, особенно для жизни подростков. В 2004 году мобильные телефоны были примерно у половины из них, однако это были устройства, которые можно было использовать для звонков и простых текстовых сообщений. Дети по-прежнему общались с друзьями по домашнему стационарному телефону. Невероятные возможности для коммуникации начали проникать в жизнь подростков в 2008 году с появлением смартфонов. К 2011-му они были у 23 % подростков, в 2013-м – у 37 %, а в 2014 году – у 66 %. Самые недавние оценки показывают почти стопроцентное распространение.

Высокотехнологичные устройства все чаще оказываются в руках совсем маленьких. В 2015 году у 11 % восьмилетних детей были смартфоны. Четыре года спустя это число выросло почти в два раза, а это означает, что по состоянию на 2019 год каждый пятый третьеклассник носил в рюкзачке небольшой суперкомпьютер. Подавляющее большинство родителей говорят, что их беспокоит то, сколько времени их дети проводят перед экраном. Папы и мамы обращаются за помощью и советом профессионалов, чтобы понять, что с этим делать.

Нет никаких сомнений в том, что смартфоны, социальные сети, игры и доступ в интернет изменили повседневную жизнь большинства людей на планете. Обсуждение девайсов оказывается одной из самых оживленных тем даже в нашем непрекращающемся потоке родительских групп первого года жизни. Мамы и папы восьмимесячных детей уже обеспокоены тем, как растить детей в эпоху цифровых технологий. Они выбирают всевозможные детские устройства с доступом в интернет, спорят, в каком возрасте детям можно начинать смотреть мультики, и расстраиваются из-за того, что смартфоны постоянно отвлекают их собственное внимание от детей. Малыши проявляют большой интерес к гаджетам. Должно быть, они вообще никого не оставляют равнодушным.

Похоже, наши родительские инстинкты не врут: повод для беспокойства есть. Исследования показывают, что современные подростки еще больше страдают от одиночества, депрессии и тревог. Чем больше времени дети проводят за гаджетами, тем больше у них проблем с психическим здоровьем. Джин Твенге, профессор психологии в Государственном университете Сан-Диего, проанализировала некоторые из масштабных баз данных о подростках и опубликовала множество работ о поведении поколения Z. Результаты ее исследований указывают на обратную зависимость между временем, которое подростки проводят в социальных сетях, и их благополучием.

Например, исследование 500 000 американских школьников с 8-го по 12-й класс говорит о том, что во время всплеска популярности смартфонов – с 2010 по 2015 год – у подростков стали чаще появляться симптомы депрессии и суицидальных наклонностей. Была обнаружена заметная связь между увеличением времени, проведенного в интернете, и риском этих и других проблем с психическим здоровьем.

В другой работе, основанной на анализе трех больших наборов данных о подростках из США и Великобритании, Джин Твенге и ее коллеги обнаружили следующую взаимосвязь. Показатели благополучия и счастья были самыми высокими у менее заядлых пользователей цифровых медиа и неуклонно снижались с увеличением количества часов, потраченных на мессенджеры, социальные сети, СМИ и игры. Показатели селфхарма следовали той же схеме: наименьшему риску самоповреждений оказались подвержены участники, реже использующие новые медиа, а наиболее высокому – самые активные пользователи. Число подростков, сообщавших о плохом самочувствии, увеличивалось на 25 % с каждым часом среднего ежедневного времени онлайн. Постоянные пользователи социальных сетей на 83 % чаще считали себя несчастными, чем те, кто редко проводит время в интернете.

Все это не может не беспокоить, поэтому для нас, родителей, гаджеты – острая тема. Мы непрерывно обсуждаем, как помочь детям грамотно использовать технологии. Веб-сайты и книжные магазины полны полезной литературы на этот счет.

Но в этой истории о подростках и прогрессе мы упускаем одно звено – еще одно действующее лицо, которое все недооценивают. Именно оно поможет нам объяснить взаимосвязь между постоянным использованием технологий, депрессией, тревогой и другими негативными последствиями.

Хорошая новость в том, что если борьба с технологиями выглядит безнадежной, как будто мы плывем против течения, то это потерянное звено целиком и полностью находится под нашим контролем. Оберегая его, вы также защищаете своих детей от пугающих результатов чрезмерного увлечения гаджетами. Если вы поняли, о чем речь, то вы уже отлично нас знаете. Конечно же, это сон.