Читаем Нет, чёрт возьми! Как перестать говорить «да», когда вам этого совсем не хочется полностью

Мирное урегулирование

Не нужно устраивать заклание священного агнца на алтаре крыльца родительского дома. Достаточно просто совершать небольшие жесты внимания в отношении родных, чтобы пригладить пух, взъерошенный вашим отказом. Маленькие вещи, вроде обычной открытки, когда вы знаете, что долгое время не вернетесь домой. Средние – вроде того, чтобы отправить красивую корзину с фруктами в Хижину Единения, когда вас там нет. И большие, громкие заявления типа «Смотри, я действительно люблю тебя», когда вы принимаете их в друзья в «Фейсбуке».


Уже почти все, чемпион. Но в следующем раунде ситуация может стать еще более напряженной, и я не хочу, чтобы чувство вины отправило вас в нокаут. И последнее, о чем следует помнить, когда вы готовитесь к отказу, каким бы разумным и честным он ни был, ваши родные могут услышать совсем не то, что вы имели в виду. Например, когда я навещаю своего брата и его жену в Лос-Анджелесе и после эпичного пятичасового ужина говорю, что теперь хочу вернуться в свой номер в отеле, в ответ слышу: «Отлично, тогда мы присоединимся к тебе в баре и пропустим по стаканчику».

Или, возможно, еще хлеще[49]

:

Вы говорите: «Я больше не хочу ходить в церковь, потому что я уже вполне взрослый и имею на этот счет собственное мнение, которое заключается в том, что я не верю в организованную религию».

Родители слышат: «Боже, я вырастил еретика. Бог сурово покарает тебя. Но теперь это меня не заботит» или «Я знаю, что вы потратили все свои сбережения на церковно-приходскую школу, но я не в состоянии даже притворяться, что глотаю Тело и Кровь Христовы несколько раз в год».

В конечном счете вы не можете повлиять на то, как вас поймут. Все, что вы можете, это контролировать собственный процесс принятия решений, донесения их до окружающих и свой ответ на их реакцию.

Если вам нужно быстренько освежить в памяти материал о чувстве вины и долга, честности и вежливости и о том, как твердо стоять на своем, прежде чем вы вернетесь на ринг, обратитесь к предыдущим страницам.

И помните: мы не ведем переговоров с террористами.


Сценарии и сюж-неты: родители, братья и сестры. РАУНД ТРЕТИЙ

• Разделение времени.

Если родители разошлись, а соперничество между братьями и сестрами перерастает в полномасштабную войну, вы можете пытаться угодить всем, уделяя каждому равное количество времени и разрываясь на части, но это абсурд по сути своей. Даже если родственники живут рядом друг с другом и ждут, что вы будете курсировать между ними все выходные, дабы они не чувствовали недостатка внимания, а вы не имели ни одной долбаной минуты покоя, тогда скажите: «Не моя вина, что вы развелись». Это один из способов справиться с ситуацией, хотя всем понятно, что выглядит он не очень красиво. Как на счет чего-то вроде:

«Равенство времени, проведенного вместе, не делает его качественным. Давай просто проведем его хорошо».

«Прости, но ты же в курсе, что математика – не мой конек».

«Я люблю вас обоих в равной степени и, видимо, мне придется вести табель учета времени, чтобы доказать это».

Если вражда выходит за границы штатов или государств и вы не можете разом их все перескочить, вам придется давать несколько отказов в разных местах.

Для праздников:

«Я никак не смогу провести [мероприятие Х

] с вами обоими и поэтому мне предстоит сделать несколько трудных выборов. В этом году я собираюсь провести его с [другими членами семьи], хорошо? Я вас люблю».

ВАРИАНТ «ОТКАЖИ-И-ПРЕДЛОЖИ»:

«В этом году я собираюсь провести [мероприятие Х] с [другими членами семьи]. Я не располагаю достаточным количеством [времени/денег], чтобы приехать к вам отдельно, но было бы здорово, если бы вы сами изыскали возможность приехать сюда».

Вообще:

«Я люблю вас всех, но есть предел [количеству времени/энергии/денег], которые я могу потратить на совершение вдвое большего количества поездок и приемов гостей в угоду тому, что [мои родители в разводе/мои братья и сестры не в ладах]. Когда-то нужно провести черту, и я чувствую, что сейчас самое время».

• Разве мы не можем просто жить дружно?

Перейти на страницу:

Похожие книги

Тело помнит все. Какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают ее преодолеть
Тело помнит все. Какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают ее преодолеть

Все мы сталкивались с физическими травмами и имеем о них представление. А что мы знаем о психологических? Ведь, как бы банально это ни звучало, зачастую моральная травма накладывает больший отпечаток на нашу жизнь, чем рана на теле. Порез – быстро затянется, перелом – срастется, а вот как проявит себя психологическая травма в сознательном возрасте, каким образом она способна помешать нормальной жизни и что с этим можно сделать?Доктор Бессел ван дер Колк, один из самых известных в мире специалистов по травме, провел более 30 лет, изучая посттравматическое стрессовое расстройство. Объединяя все исследования в области травмы, свой опыт и истории пациентов, в этой книге он объясняет, как травма буквально меняет тело и мозг, лишая переживших ее нормальной жизни, близких отношений и самоконтроля. Но есть и хорошие новости – автор расскажет, как мы можем помочь себе и своим близким в этой ситуации. Исследуя различные возможности исцеления: от медитации, йоги и спорта до занятий в театральных кружках – доктор Бессел предлагает новые пути к выздоровлению, активируя естественную нейропластичность мозга. Тем самым доктор дарит надежду на выздоровление и полноценную жизнь тем, кто столкнулся с травмой.Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.

Бессел ван дер Колк

Психология и психотерапия / Зарубежная психология / Образование и наука
Преобразующие диалоги
Преобразующие диалоги

В книге простым и доступным языком всесторонне раскрываются принципы, техники и практика психологического консультирования.Ее автор, основываясь на своем богатом практическом опыте, предлагает вниманию читателей эффективную и гибкую систему психологической помощи другим, вобравшую в себя новейшие достижения в этой области.С помощью этой книги можно не только познакомиться с теорией и практикой психологического консультирования, но и научиться этому на практике с помощью предлагаемых практических упражнений, узнать глубокую философскую основу описываемых подходов и техник.Благодаря логичности построения и живому, метафоричному стилю автора, эта книга интересна и для профессионалов в психологическом консультировании, и для всех тех, кто интересуется личностным развитием, психологической помощью себе и своим близким.

Фанч Флемминг , Флемминг Аллан Фанч

Психология и психотерапия / Психология / Образование и наука