Невыносимые отношения. Как исцелить разбитое сердце

Несколько минут посидите спокойно, успокойтесь. Возможно, вы предпочтете лечь. Для начала отключите разум и почувствуйте тело изнутри. Можно сделать несколько глубоких вдохов и плавных выдохов, ощущая течение жизни в разных частях тела. Почувствуйте витальный центр в животе, на три пальца ниже пупка. В этом месте наиболее явно проявляется связь с землей. Дышите животом и заземляйтесь. Затем почувствуйте свой сердечный центр – в середине груди. Именно здесь наиболее полно ощутима связь со своей человечностью, нежностью, душевным теплом и состраданием. Затем переключите внимание на коронный центр – на верхней и задней части головы. Этот центр отвечает за вашу ориентацию на бесконечное. Почувствуйте, как все три центра формируют вертикальную колонну внутри тела.

2. Признайте РАЗДЕЛЕННОСТЬ с любовью.

Сосредоточьтесь на том, почему вы чувствуете себя оторванным от любви прямо сейчас или в жизни вообще, и позвольте себе признать это. Вы можете думать о конкретном человеке, который любит вас не так сильно, как вам хотелось бы, или о чем-то более общем, где вы чувствуете нехватку любви. Отслеживайте в течение какого-то времени, как недостаток любви ощущается в теле. Возможно, он проявляется как пустота, дыра, омертвение, одиночество или страх. Позвольте себе это почувствовать напрямую. Это важно, потому что ощущение отсутствия любви помогает активизировать ваше стремление к ней. Оставайтесь как можно ближе к телесным ощущениям, не позволяя разуму достраивать ничего лишнего.

3. Почувствуйте энергию своего стремления К ЛЮБВИ.

Как только вы почувствуете разделенность с любовью, может возникнуть импульс это исправить. Годами все мы вырабатывали стратегии завоевания любви, восхищения или одобрения, чтобы облегчить это чувство разрыва. Мы пытались доказывать кому-то что-то или нравиться, очаровывать или производить впечатление. Мы могли жаловаться, требовать, насупливаться и дуться в надежде, что другие найдут нас. Если какой-либо из этих импульсов возникает во время выполнения упражнения, просто отметьте его и вернитесь к простому ощущению разделенности с любовью, не пытаясь ничего делать.

Одновременно попробуйте уловить желание почувствовать связь с любовью. Позвольте себе признать, как сильно вам хочется чистой любви, как сильно хочется, чтобы вас замечали, понимали, ценили и принимали, то есть любили, и любили таким, как есть.

Позвольте себе открыться энергии этого желания, не пытаясь получить что-либо от кого-то конкретного. Почувствуйте энергию страстного желания, позвольте вниманию успокоиться в ощущениях тела. Ваше сердце хочет пребывать в великой любви. Это стремление священно, потому что само сердце – открытый канал, по которому хочет течь любовь.

4. Откройте сердечный и коронный центры.

Почувствуйте устремление в сердечном центре, в середине груди. Пусть вся эта область наполнится энергией желания. Позвольте себе погружаться в это переживание все глубже и глубже. По мере пробуждения энергии устремления обратите внимание, как ваше сердце словно открывается или оживает. Пусть ваш коронный центр, на макушке и затылке, станет расслабленным и восприимчивым. Почувствуйте открытость в сердечном и в коронном центрах.

(Если есть проблемы с ощущением сердечного центра, спокойно подышите через него. Когда вы дышите через центр или настраиваетесь на сердце, может появиться ощущение открытого, заряженного энергией пространства. Если этого мало, можно положить руки на центр груди, думая о чем-то или ком-то, кто вам очень дорог. Если есть проблема с ощущением коронного центра, ощутите непосредственно пространство над ним и связь этого пространства с макушкой.)

5. Позвольте себе принимать.

Внутри устремления содержится желание принимать любовь. Почувствуйте и признайте это, скажите «Да!» принятию. Ваше «Да!» означает: «Я хочу позволить тебе войти в меня».

Когда вы почувствуете эту открытость, проверьте, нет ли любви где-то совсем рядом в этот момент. Не вглядывайтесь пристально. Просто попробуйте ощутить фоном, почти неуловимо: есть ли любовь в эту минуту на расстоянии вытянутой руки? Не воображайте и не выдумывайте ничего умом. Не создавайте искусственных построений. Просто чувствуйте, что есть.

Если доступно какое-то тепло или нежность, позвольте им войти в вас. Не давите и не форсируйте. Позвольте телу стать восприимчивым; позвольте порам на вашей коже впитывать тепло. Позвольте клеткам вашего тела купаться в ощущении любви.

Присутствие любви не сосредоточено только в одном месте. Оно больше напоминает легкий ветерок, мягко обдувающий, ласкающий и проникающий в вас. Позвольте себе оказаться в пространстве великой любви, прочувствуйте это. Не оценивайте, насколько сильны ощущения открытости, тепла или нежности, просто чувствуйте, как они струятся через ваше тело или заполняют его.