Никто тебя не заведет, если ты не дашь ему ключи. Как сохранять спокойствие, когда люди сводят вас с ума

Как-то утром, закончив со своим газоном, я прошелся кромкорезом по краю лужайки соседа. На это ушло меньше минуты, а когда я убрал траву, лужайка преобразилась. Я был уверен, что помог ближнему и он возрадуется. Но сосед мне ничего об этом не сказал. Его реакция меня удивила, ведь я ожидал благодарности. Когда вспоминаю тот случай сейчас, понимаю, что это выглядело так, будто своими действиями я осудил его. Я решил за другого, что ему нужно, и по сути навязал свою помощь.

Вот он, пример «неправильных вещей» – попытка взять на себя чужую ответственность. Чтобы выстраивать здоровые отношения, нужно научиться четко определять, что нас касается, что нет и что важно.

Чем чаще мы будем заниматься своими делами и реже предпринимать попытки изменить чужую жизнь, тем быстрее научимся управлять собственными эмоциями. Удовлетворенность жизнью – это не отсутствие конфликтов. Она возникает только тогда, когда наше эмоциональное состояние больше не зависит от потребностей других людей. Мы принимаем решения самостоятельно и не «ведемся» на то, что думают и делают окружающие.

Значит ли это, что поведение и слова других будут все еще ранить нас? Конечно, ведь мы люди. Если меня ударят, мне будет больно и останется синяк. Но если все свои силы я направлю на злость и желание отомстить, значит я передал другому контроль над своими эмоциями. Он стал кукловодом, а я – всего лишь марионеткой.

Однажды я смотрел фильм, в котором один парень пырнул ножом другого и убежал. Рана была серьезной, но при своевременной медицинской помощи пострадавший выжил бы. Но он пришел в бешенство и погнался за обидчиком. Раненый бежал квартал за кварталом, чтобы отомстить. Но потеря крови означала, что силы оставляют его: сначала он перешел на шаг, потом начал ползти и, наконец, испустил дух на тротуаре.

Вот что происходит, когда все наше внимание обращается на человека, причинившего нам боль. Да, я неимоверно зол, но нужно отойти в сторону и понять, как ответить. Бежать за обидчиком и мстить, или пойти к врачу? Перед полетом на самолете все мы слышим объявление о том, что в случае чрезвычайного происшествия следует надеть кислородную маску сначала на себя и только потом на ребенка. Поначалу это кажется жестоким, но ведь если мы не позаботимся о себе, у наших детей не останется шанса на выживание.

А вот это уже «правильные вещи»: если нам нанесли рану, нужно обратиться за помощью. Необходимо в первую очередь позаботиться о себе, успокоиться, убедиться в верности своих суждений. И лишь после этого подобрать адекватный ответ.

Нельзя исправить всех, кто сделал нам больно. Если это по-настоящему важные отношения, может быть со временем удастся их наладить. Но потребуется многое учесть, чтобы выстроить необходимые границы.

Тина любит свою свекровь, но та завела привычку по нескольку раз в неделю без предупреждения «заходить на огонек». Ричард, муж Тины, тоже не в восторге, но боится поговорить с матерью. Если так будет продолжаться и дальше, супруги останутся жертвами бестактности свекрови. Чтобы выстроить границы, им придется вначале обсудить, в чем они нуждаются как пара, а затем выяснить, как должны выглядеть здоровые отношения с матерью Ричарда. После этого Тине и Ричарду предстоит не самая приятная беседа со свекровью: они выразят ей свою любовь и скажут, что всегда рады ее видеть, а затем опишут, каких отношений с ней хотят. Разговор непростой, зато границы будут обозначены, а отношения спасены.

Удовлетворенность

Никто не хочет быть жертвой. Мы не желаем, чтобы окружающие привносили хаос в нашу жизнь, когда мы оказываемся вне точки покоя. Если мы слишком сильно отклоняемся от нее, каждая клеточка нашего существа стремится обратно в состояние устойчивости и комфорта.

Может показаться, что удовлетворенность означает успех во всем, чем бы мы ни занимались, что мы будем вечно находиться в точке покоя и что никто не испортит нам жизнь. Однако не стоит поддаваться заблуждению, будто конфликты будут обходить нас стороной.

Тем не менее, спокойствие возможно даже в самом эпицентре конфликта. В Библии имеется более двухсот пятидесяти отсылок, указывающих на то, что удовлетворенность возможна. Это не подразумевает отсутствие боли, но удовлетворенным можно быть вне зависимости от того, что происходит вокруг.

Вы думаете, что это невозможно? Тем более когда окружающие наполнили вашу жизнь драмой?

Чем реже мы «дергаемся» по пустякам и чем чаще сосредоточиваем внимание на правильных вещах, тем больше времени мы будем находиться вблизи точки эмоционального покоя. Но это не происходит само по себе. Чтобы научиться направлять внимание в нужное русло, придется приложить усилия.

Новое мышление для новой установки

Чтобы взять под контроль свои эмоции, необходимо поработать над тем, как и о чем мы мыслим. Как упоминалось выше, наши чувства определяются мыслями. Если мы хотим других чувств, нужны другие мысли. Так о чем стоит думать?