Никто тебя не заведет, если ты не дашь ему ключи. Как сохранять спокойствие, когда люди сводят вас с ума

• Другой человек не способен испортить мне жизнь, отчасти я виноват в этом, слишком много ему позволяю. Я знаю, кто я есть, и знаю себе цену, кто бы что ни говорил. Самое время установить границы, которые защитят меня от его или ее слов и действий.

Третий шаг: когда вдруг в голове вновь кружатся негативные мысли, значит пора освежить то, что является истиной, на что мы можем и не способны повлиять.

Как только вы осознали, что вновь увязли в мысленном болоте, скажите себе: «Минуточку. Опять я позволяю ему или ей управлять моими эмоциями. Ну-ка, вспомним: я хороший человек; моя ценность не зависит от чужих слов; в моем окружении есть те, кому я очень дорог, кто искренне заботится обо мне; я сам выбираю, как и на что реагировать; я талантлив и многое умею…»

Четвертый шаг: приучите себя по утрам вспоминать пять вещей, за которые мы благодарны, чтобы задать настроение на день. Было бы здорово, если бы вы это делали и перед сном.

Подытожим: чтобы изменить образ мышления, нужно заместить негативные мысли позитивными. Благодаря этому мы можем «отшлифовать» новую «линзу», через которую будем смотреть на мир, – призму радости.

Развитие здорового восприятия

Умерший от рака в возрасте пятидесяти трех лет Тони Сноу, бывший пресс-секретарь президента США Джорджа Буша-мл., писал: «Каждый хочет, чтобы его жизненный путь проходил по удобным, предсказуемым, ровным дорогам, простирающимся за горизонт. Но Бог любит бездорожье»[8].

Мчаться по полю хорошо, когда вам весело и вы чувствуете себя в безопасности, но не тогда, когда местность слишком опасна, а от адских кочек рассыпается позвоночник. Так как же жить в радости?

Для этого нужно сознательно выбирать, куда направлять внимание:

• Тьма реальна, но столь же реален и свет.

• Отрицательное реально, но столь же реально и положительное.

• Боль реальна, но реально и исцеление.

Не отдавайте контроль над своей жизнью другим людям, нельзя допускать, чтобы они управляли вашими эмоциями. Даже если у нас было трудное детство, мы живем в неблагоприятной среде, нас донимают окружающие, мы все равно можем выбирать, куда направлять внимание.

Всегда можно выбрать радость.

Глава 12. Третий ключ: не переживайте из-за неправильных вещей

Много лет назад Ричард Карлсон написал книгу «Не переживайте по пустякам», которая стала бестселлером. Ее идея проста: направляйте энергию на то, что действительно важно, а не на многочисленные мелочи. Цель этой замечательной книги – помочь людям разобраться с проблемами, которые на самом деле не так уж важны[9].

Если бы я взялся переписывать книгу Карлсона, то изменил бы название на «Не переживайте из-за неправильных вещей». Оно мне кажется более уместным, ведь, по моим наблюдениям, бывает так, что мелочи приобретают очень большое значение, а менее важные вещи занимают много времени и требуют много энергии.

Иногда во время длительной прогулки или пробежки мне в ботинок попадает крошечный камешек. Обычно он едва ли больше песчинки, поэтому я стараюсь не обращать на него внимания. Ерунда, не смертельно. Но если не остановиться и не вытряхнуть непрошеного «попутчика», вокруг него будут вертеться все мои мысли. Если же проявить чудеса мужества и силы воли и продолжить бег, начнет болеть ступня.

Если вам приходилось занозить палец, или у вас между зубов застревал крошечный кусочек мяса, вы знаете, насколько это раздражает. Все мысли лишь о том, чтобы побыстрее избавиться от источника беспокойства. Мелочь, казалось бы, но она мешает не только работать, но и жить.

Мелочи порой важны, а кажущиеся большими вещи оказываются бесполезными. Для людей, занятых построением здоровых отношений, ценность намного важнее, чем размер. Они умеют определять, за что стоит бороться, а за что нет. Они умеют расставлять приоритеты.

Как сражаться в правильных сражениях

Многие люди расстраиваются из-за всего подряд. Ощущение, будто цель их жизни – во всем и всегда отыскивать негатив. Они сами назначили себя ответственными за поведение окружающих. Такое отношение к миру не дает им выбраться из океана драмы.

Мы наблюдаем за их страданиями и решаем, что им стоит делать. В конце концов, мы же нашли способы и выкарабкались, вылечились, справились. То, что помогло нам, без сомнения, поможет и этим несчастным. Очевидно, что, если они сделают так, как мы, им обязательно полегчает.

Но ведь «лечить» других – не наше дело. Попытки же заняться «знахарством» – неправильное занятие. Мы отвечаем только за свои решения и поступки. В отношениях «неправильными вещами» является все, за что отвечает партнер.

Мы с женой купили первый дом в 1980-е годы. Наш сосед не очень заботился о своем газоне. Траву он, конечно, косил, но вот края газона никогда не обрабатывал. Поэтому лужайка выглядела запущенной и постоянно пыталась «вылезти» на тротуар. Мы никогда об этом не говорили, но я всегда знал, что края надо скашивать.