Никто тебя не заведет, если ты не дашь ему ключи. Как сохранять спокойствие, когда люди сводят вас с ума

По словам известного психолога Тала Бен-Шахара, «Тяжелые чувства, такие как разочарование, зависть, грусть или тревога, не испытывают только два вида людей: психопаты и мертвецы»[7]. Раз вы читаете эту книгу, вы, скорее всего, не относитесь ни к первому, ни ко второму. Все хотят жить счастливо. Только не обманывайте себя мыслью, что счастье – это непрерывный поток положительных эмоций.

У всего есть две стороны – позитивная и негативная:

• Отличный был отпуск, но пора возвращаться на работу.

• Праздничный ужин прошел лучше некуда, но на уборку кухни уйдет бог знает сколько времени.

• Вы в восторге от новой машины, но теперь придется каждый месяц вносить за нее платежи.

• Некоторые люди обожают играть на ваших нервах, но ведь Господь благословил вас и замечательными, заботливыми, доброжелательными друзьями и родственниками.

Эмоционально здорового человека распознать очень легко: он излучает радость. Учитывая, что в жизни каждого полно невыносимых людей, это может показаться невозможным. Но радость зарождается внутри нас, а не приходит снаружи. Радость приходит в нашу жизнь, когда мы снимаем «линзы» пессимизма и смотрим на мир сквозь более широкую призму истины. Окружающий мир не станет идеальным, зато мы будем видеть людей и события такими, каковы они есть на самом деле.

Когда дети были маленькими, мы частенько играли за ужином в игру «но с другой стороны». Мы делились событиями уходящего дня. Условия игры таковы: после истории о неприятном случае нужно было рассказать что-нибудь хорошее. Бывало, дети с неохотой погружались в воспоминания о чем-то плохом, но после этого простенького упражнения их настроение практически всегда улучшалось. Таким образом мы напоминали друг другу, что жизнь полнится не только досадными случаями и гадкими людьми, но и светлыми событиями. Важно видеть обе стороны. Правда ведь не в том, что стакан наполовину полон или пуст, а в том, что в него налита вода. Да, он наполнен не доверху, но вода есть вода, пусть ее и меньше, чем вмещает стакан, – вот он, реалистичный взгляд на жизнь.

Радуга в грязных лужах

Много лет назад моя знакомая приобрела любительскую видеокамеру – тогда они только-только набирали популярность. Она практически не выпускала камеру из рук. «Для потомков» записывались дни рождения детей, все их игры, каждый их шаг.

Женщина настолько увлеклась видеозаписью, что из участника счастливых моментов превратилась в наблюдателя. Конечно, запись можно пересмотреть когда угодно, но ведь ее самой в кадре никогда не было.

Жизнерадостные люди – участники событий. Они превращают чудесные моменты в теплые воспоминания.

Как правило, вместо того, чтобы наслаждаться приятными моментами, я размышляю о том, что сказать или сделать. Постепенно учусь находиться в реальности полностью, запоминая каждый момент. Очень непривычно, но, как оказалось, вполне возможно. Чем больше я вовлечен в события (и приятные, и досадные), тем точнее и ярче они запечатлеваются в памяти.

Без практики никак. Начиная очередную беседу, приходится напоминать себе о необходимости сосредоточить все внимание на собеседнике и отбрасывать случайные мысли, возникающие во время разговора. Таким образом любое событие, в котором я участвую, воспринимается намного ярче, а следовательно, более живыми получаются и воспоминания о нем.

Те, кто видят мир в темных красках, воспринимают жизнь как череду кризисов, прерываемых редкими моментами радости. А что, если изменить полярность? Тогда жизнь будет состоять из радостных событий, а неприятности будут походить лишь на редкие камешки на дороге. Ведь и негативные, и позитивные события происходят в реальности – дело лишь в том, на чем сосредоточено наше внимание.

Взгляните на ночное небо в безоблачную погоду, и вы увидите полную луну и россыпи звезд на темном небосклоне. Красиво, прямо дух захватывает. И ведь темнота реальна и может занимать большую часть неба. Но луна и звезды притягивают наше внимание настолько, что черноты неба мы попросту не замечаем: оно – лишь контрастный фон, подчеркивающий красоту далеких светил.

Так же можно смотреть и на жизнь. Темнота всегда будет неотъемлемой ее частью, но ведь не обязательно видеть только ее. Можно сознательно сосредоточить внимание на свете, и темнота будет только подчеркивать красоту чудесных моментов.

Вот что такое трезвый взгляд на жизнь, основанный на истине.

Выбираем фокус внимания

«Легкий» взгляд на жизнь требует сознательных усилий. Люди и обстоятельства будут периодически вмешиваться и сбивать нас с выбранного курса. Поэтому придется делать над собой усилия, чтобы не скатиться к пессимизму. Раз за разом выбирать позитивный взгляд помогут не краткие фразы самовнушения (аффирмации) и ободряющие разговоры с самими собой, а реальность.

Эмоциональный контроль зависит от того, куда направлены наши эмоции. Таких «точек притяжения» три:

1) другие люди;

2) мы сами;

3) истина.

Другие люди