Читаем Основы нейротрансформинга или психотехнологии управления реальностью полностью

В — отношение к А: неразумные мысли и решения:

С — эмоции и поведение по поводу А в связи с В.

Здесь очень-очень важно понимать, что нашу реакцию С на причину А формирует не само по себе событие или обстоятельство, а В — неразумные мысли и чувства по его (их) поводу. И изменив В, вы можете полностью изменить С!

Для того, чтобы воззрения когнитивистов стали для вас доступным и понятным с учётом предшествующих предложений по проработке самых разных эмоций, давайте рассмотрим его (метода) использование на примере избавления от мелких и крупных депрессий. Почему именно их? Да потому, что заниматься нейротрансформингом в депрессивном состоянии можно и нужно только для того, чтобы надёжно и почти навсегда превратить свою жизнь в ад…

Воззрения психологов и психотерапевтов когнитивного направления по поводу этого очень неприятного состояния можно свести к следующему [8]

:

• депрессия — это не болезнь, а просто очень плохое настроение,

• проистекает она (оно) из ошибочных, которые мы делаем из трагедий и неприятностей, без которых не обходится наша жизнь;

• депрессия возникает тогда, когда в нас пускают корни ошибочные представления о причине наших неприятностей.

Предлагаемый когнитивистами способ избавления от депрессии и перехода к оптимистическому мировосприятию основан на следующих уже известных вам простых принципах, которые я на всякий случай повторю:

• мысли вызывают эмоции. Т. е. причиной нашего расстройства (С) является не некоторое событие (А), а мысли по его поводу (В);

• во время депрессии мысли имеют устойчиво негативный характер и этот в основе своём нереальный негативизм (В) переносится на реальные — в т. ч. и позитивные в своём естестве и сути — вещи и состояния (А), заставляя нас чувствовать себя плохо (С);

• наши негативные мысли (особенно в депрессии) довольно сильны, и поэтому нужно понять (или хотя бы принять как гипотезу), что они иррациональны, лживы и порождены неудачами — т. е. депрессия не основана на точном ощущении реальности, а является продуктом неверных рассуждений;

• определённые психотехнологии позволяют сравнительно легко и в достаточно короткие сроки изменить свои мысли, а значит и порождаемые ими эмоции—т. е. излечиться от депрессии и пессимизма (в нейропрограммировании — это значит переработать неэкологичные характеристики наших «карт»).

Карты, искажающие реальность

Как вы, наверное, поняли, речь пошла о пресловутых наших картах. Так вот, когнитивисты утверждают, что все наши негативные мысли возникают как следствие десяти (разумеется, не всегда всех сразу) «мыслительных» нарушений, которые мы охотно допускаем в процессе своей жизни и познания мира [8]

.

1. Максимализм. Это когда человек, успехи которого оказываются сколько-нибудь ниже, чем планировалось, считает себя полным неудачником. И вообще предпочитает видеть мир в чёрнобелых тонах — по принципу «Всё или ничего!».

2. Общий вывод из единичных фактов. Это когда единственное отрицательное событие заставляет человека представлять жизнь беспрерывной чёрной полосой.

3. Психологическая фильтрация событий. Это когда человек как бы выдёргивает из происходящего только негативные детали и живёт в плену исключительно отрицательных представлений (эффект «дырки от бублика»).

4. Дисквалификация положительного. Это когда человек отвергает очевидные положительные моменты и даже настаивает на их невозможности, сохраняя тем самым негативные суждения и оценки — даже несмотря на их несоответствие реальным событиям.

5. Скачущие умозаключения

. Это когда человек осуществляет негативную интерпретацию неких реалий (действий других, событий и обстоятельств) из-за незнания их подоплёки или какой-то патологической уверенности в том, что плохие предчувствия обязательно сбываются. Скачущие умозаключения, в свою очередь, подразделяются на:

а) незнание предшествующего, когда человек просто считает, что кто-то или что-то плохо относится к нему и не стремится понять действительное положение вещей и подоплёку событий.

б) ошибка в предсказании судьбы, когда человек не просто предчувствует, что случится что-нибудь плохое, но попросту уверен, что самое плохое обязательно должно произойти.

6. Преувеличение и преуменьшение. Это когда человек бессознательно преуменьшает значимость хороших событий и преувеличивает значение плохих («эффект подзорной трубы»).

7. Выводы, основанные на эмоциях. Это когда человек верит, что его отрицательные эмоции отображают действительное положение вещей, а не глупости, происходящие от неверных оценок.

8. «Можно было бы». Это когда человек пытается рассматривать происходящее с позиции «могло бы быть» (лучше) и «не могло бы быть» (хуже) — т. е. позиции своих нереальных представлений; это нарушение порождает комплекс вины и является причиной озлобления.

Перейти на страницу:

Похожие книги

25-й час. Руководство по управлению временем
25-й час. Руководство по управлению временем

Как все успеть и при этом наслаждаться жизнью? Это едва ли не главный вопрос практически каждого человека. Карманное руководство является сборником простых, но очень эффективных методов по управлению собственным временем и достижению целей. Авторы – одни из самых успешных бизнес-тренеров. Простые примеры из жизни позволят вам найти проблемы самоорганизации, а уникальные авторские наработки помогут их быстро устранить. Вы сможете избегать ненужных стрессовых ситуаций и жить более полной жизнью. Удобный формат позволит вам держать руководство всегда под рукой и применять авторские советы в повседневной жизни. Всем, кто хочет максимально эффективно управлять своим временем, кто ставит перед собой цели и идет по пути к их осуществлению.

Андрей Алексеевич Парабеллум , Андрей Парабеллум , Николай Сергеевич Мрочковский

Самосовершенствование / Эзотерика / Корпоративная культура / Управление, подбор персонала / Финансы и бизнес