Основы нейротрансформинга или психотехнологии управления реальностью

Условно саморефрейминг можно подразделить на внутренний (субъективных проблем) и внешний (проблем объективных). В первом случае он используется как средство своеобразной регуляции самоотношения, а во втором — как способ изменения видения проблем или ситуаций с неблагоприятного на благоприятный. Общие схемы этих двух видов саморефрейминга таковы [24].

Субъективный (внутренний) саморефрейминг осуществляется по формуле:

Я __________ . Зато я __________.

Например, «Я ленивый, зато основательный»; «Я трусливый, зато осторожный»; «Я толстый, зато покладистый» и т. п. Данную форму саморефреминга можно делать как в целом для имеющихся или кажущихся недостатков личности (и тогда он становится самостоятельным психотерапевтическим приёмом), так и (обязательно) во всех тех случаях, когда, возникшая как реакция на внешнюю или внутреннюю ситуацию, оценка самого себя, ощутимо снижает общую самооценку (кстати, подобный саморефрейминг хорошо «работает» в «острых» диалогах, например, «Ты неряшлив!» — «Зато обаятелен!»).

Объективный (внешний) рефрейминг делается по другой формуле:

X есть Y. Но это и хорошо. Потому что __________

Например,

• «Погода сегодня дождливая. Но это и хорошо. Потому что прибьёт и смоет всю пыль»;

• «Запад откажет нам в сотрудничестве. Но это и хорошо. Потому что, наконец-то, мы будем надеяться только на свои силы и поддерживать отечественного производителя»;

• «Моя жена тиран. Но это и хорошо. Потому что при другой жене я бы совсем разленился и разболтался».

Упражнение 16.

⇒ Попробуйте понять, а после объяснить кому угодно, что связано с От и К в нашей жизни. Поняв и объяснив, с этой точки зрения рассмотрите всё, что происходило и происходит в вашей жизни.

Упражнение 17.

⇒ Начните регулярно практиковать рекомендованный мною вариант випассаны.

Упражнение 18.

⇒ Приступите к ежедневному тренингу полноты осознания.

Упражнение 19.

⇒ Осуществите самотерапию своих ситуативных эмоций.

Упражнение 20.

⇒ Позитивируйте всё, что с вами происходит, посредством ауторефрейминга.

Глава 3. Как достигаются цели или нейротрансформинг первой ступени

3.1. Нейропрограммирование попадания в цель

«Где сокровище ваше, там будет и сердце ваше».

Иисус

Рассказывают, что однажды некий мастер стрельбы из лука повесил на дерево мишень для стрельбы, созвал своих учеников и спросил, что именно от видят

— «Мишень и дерево» — ответил первый.

— «Мишень, дерево и небо» — ответствовал второй.

— «Любимого учителя и мишень на дереве в окружении листьев» — почтительно промолвил третий.

— «Учётное и учителя, собравшихся вокруг дерева с мишенью» — сказал четвёртый.

Все остальные ученики высказывались подобным образом, и, слушая их, мастер всё больше мрачнел. Наконец он со своим вопросом подошёл к последнему ученику, неуклюжему и довольно нескладному парню.

— «Если честно — молвил этот ученик — то я, наверное, туповат Потому как сколько не смотрю туда, вижу одну только мишень».

Мастер молча поклонился своему ученику, после чего повернулся к замершей в изумлении толпе и сказал:

— «Знаете, а ведь только он — единственный из всех вас — действительно может стать Попадающим в Цель».

Левое против правого

Думаю, что смысл этой притчи вам вполне понятен: надо не только иметь цель, но и уметь её иметь (а иначе она поимеет вас). Так вот, именно вопрос о том, как правильно ставить цели и составляет суть первой ступени нейротрансформинга.