Основы шаолиньского стиля «Белый Журавль»: боевая сила и цигун

Прежде чем приступить к тренировкам, вы должны уяснить себе, что любая практика начинается в вашем сознании. Вы должны иметь четкое представление о том, что вы собираетесь делать, а ваш ум должен быть спокоен, сосредоточен и уравновешен. При этом ваши чувства, ощущения и суждения должны быть максимально объективными и точными. Это требует эмоционального равновесия и ясности ума. Для достижения этого уровня вам придется немало потрудиться, но, достигнув его, вы создадите корень ваших физических тренировок и ваш И (ум) сможет направлять ци в любую точку вашего физического тела.

1. Регулирование тела (тяо шэнь )

При изучении любого вида цигун, подвижного или неподвижного, первый шаг состоит в обучении правильным позам и движениям до тех пор, пока вы не добьетесь максимальной точности в их исполнении. Затем вам следует начать регулировать тело до такого состояния, в котором ци будет максимально эффективным образом накапливаться и циркулировать.

В практике неподвижного цигун или движениях мягкого цигун это значит привести тело в наиболее удобное и расслабленное состояние. Под этим понимается, что ваше тело должно быть центрировано и уравновешено. В противном случае вы будете напряжены и скованы, что повлияет на способность вашего ума-И к суждению, а также на циркуляцию ци. Китайские врачи говорят:

Если форма (положение тела) неправильна, ци не плавна. Если ци не плавна, И неспокоен. Если И неспокоен, ци

неупорядочена.

Вам следует понять, что расслабление тела начинается с И, поэтому прежде, чем расслаблять тело, вы должны расслабить или отрегулировать ваш ум-И. Это называется шэнь синь пинхэн, что означает «тело и сердце (ум) уравновешены». Тело и ум взаимосвязаны. Расслабленное и уравновешенное тело позволяет расслабиться и сосредоточиться И. Когда ваш И пребывает в спокойствии и способен точно судить о вещах, ваше тело расслаблено, уравновешено, центрировано и укоренено. Только когда оно укоренено, вы сможете повысить ваш жизненный дух.

Расслабление

Расслабление является одним из главных ключей к успеху в цигун. Вам следует помнить, что только когда вы расслаблены, открываются все ваши каналы ци.

Для того чтобы вы могли расслабиться, сначала должен расслабиться и успокоиться ваш И. Только когда возникнет координация И с дыханием, ваше тело сможет расслабиться.

В практике цигун существует три уровня расслабления. Первый уровень — внешнее физическое расслабление, или «расслабление позы». Это очень поверхностный уровень, достичь которого может почти каждый путем принятия удобного положения и исключения излишнего напряжения из своих движений. Второй уровень — это «расслабление мышц и связок». Для его достижения ваш И должен быть направлен непосредственно в мышцы и связки. Это расслабление поможет вам открыть каналы ци и позволит направить ци

в Даньтянь.

И, наконец, заключительным этапом является «расслабление внутренних органов и костного мозга». Помните, что только если вы можете расслабиться глубоко внутрь тела, ваш ум сможет направить туда ци. Только на этом этапе ци сможет достигать любой точки вашего тела, и вы ощутите свою прозрачность — как будто ваше тело испарилось. Достигнув этого уровня расслабления, вы получите доступ к своим органам и с помощью цигун сможете исправить нарушения в распределении ци, доставляющие вам беспокойство. Вы также получите возможность эффективнее защищать ваши органы и, таким образом, замедлять их разрушение.

Укоренение

Для всех видов практики цигун очень важно быть «укорененным», то есть иметь устойчивое положение в тесном контакте с землей. Если вы хотите сдвинуть с места автомобиль, вам необходимо укорениться, чтобы сила, прилагаемая вами к автомобилю, уравновешивалась силой, направленной в землю. В противном случае, толкая автомобиль, вы только оттолкнетесь от него сами. Корень складывается из корня, центра и равновесия вашего тела.