Основы шаолиньского стиля «Белый Журавль»: боевая сила и цигун

Таким образом, для того, чтобы иметь здоровое и сильное тело, вам сначала необходимо научиться поддерживать равновесие Инь-Ян в организме. Кроме того, вы также должны научиться настраивать, или регулировать, ваше тело так, чтобы оно максимально гармонично вписывалось в окружающую природную среду. Далее, вы должны уметь сохранять и производить цзин, усиливать и сглаживать поток ци, а также просветлять шэнь. Это значит, что вы должны научиться поддерживать уровень выработки гормонов в вашем организме, накапливать ци в нижнем Даньтяне (батарее) и обеспечивать ее плавную циркуляцию во всем теле, а также направлять ци в головной мозг для его питания. Если же вашей целью является достижение просветления, вам также необходимо научиться регулировать ум до нейтрального состояния и строить Духовный Эмбрион (шэнь тай). С его помощью вы сможете разделить ваши духовное и физическое тела. Подробнее узнать обо всем этом вы сможете в книге «

Секреты молодости: Цигун изменения мыхиц и сухожилий. Цигун промывания костного и головного мозга»[26].

Теория цигун-тренировки

Каждая форма или отдельная практика цигун имеет свое особое назначение и теорию. Если вы их не знаете, у вас отсутствует корень (смысл) практики. Таким образом, практикуя цигун, вы должны непрерывно размышлять и заниматься до тех пор, пока к вам не придет понимание каждого комплекса и каждой формы.

Помните, что мало получить только золото. Как и мальчик в китайской притче, вы должны позаботиться о том, чтобы узнать секрет превращения камней в золото. Получить само золото — значит получить только ветки и цветы, а в них отсутствует перспектива роста. Однако если вы овладели секретом, который лежит в теории, вы получили корень и можете продолжать расти самостоятельно.

Теперь, когда вы уже ознакомились с базовой теорией практики цигун, давайте обсудим общие тренировочные принципы. В среде китайского цигун хорошо известно, что для достижения конечной цели в практике цигун вы должны научиться регулировать тело (тяо шэнь

), регулировать дыхание (тяо си), регулировать эмоциональный ум (тяо синь), регулировать ци (тяо ци), регулировать

шэнь (тяо шэнь ). Иероглиф тяо состоит из двух элементов: янь, что означает «говорить», и чжо, что означает «цикл, круг, завершение». Итак, общий смысл идеограммы тяо можно выразить так: завершение (гармония) достигается благодаря обсуждению. Вы как бы должны настроить музыкальный инструмент, чтобы он звучал, как ему положено. Подразумевается, что надо одновременно настроить и гармонизировать все пять имеющихся в вашем распоряжении инструментов.

Регулирование тела включает в себя укоренение всего тела и выполняемых вами движений. Для создания прочного корня вы должны уметь центрироваться, приводить в равновесие ваше тело и, что наиболее важно, расслабляться для обеспечения циркуляции ци.

Для регулирования дыхания

вы должны научиться дышать так, чтобы ваше дыхание и ваш ум согласовывались и «сотрудничали» друг с другом. В этом случае ваш ум сможет быстрее возвращаться в спокойное состояние и, таким образом, концентрироваться на управлении ци.

Регулирование ума включает в себя умение сохранять ум в спокойном, умиротворенном и сосредоточенном состоянии для того, чтобы иметь возможность объективно оценивать различные ситуации и направлять ци в желаемые места. Ум является главным ключом к успеху в практике цигун.

Регулирование ци — одна из важнейших целей практики цигун. Для эффективного управления ци вы должны сначала отрегулировать тело, ум и дыхание. Только тогда ваш ум будет достаточно ясным, чтобы ощутить, как ци распределяется в вашем теле, и понять, как ее отрегулировать.

Для буддийских и даосских монахов, стремящихся к состоянию Будды, или просветлению, регулирование шэнь является конечной целью цигун. Это позволяет им достичь нейтрального, объективного видения жизни — видения Будды. Обычный человек, занимающийся цигун, ставит перед собой более скромные цели. Он «поднимает свой шэнь», чтобы увеличить способность к концентрации и укрепить свою жизненную силу. Это дает ему возможность эффективно направлять ци по всему телу, чтобы она могла выполнять свои управляющие и охраняющие функции. Тем самым поддерживается отличное здоровье и замедляется процесс старения.

Если вы поймете эти пять принципов, то сможете быстро освоиться в мире цигун. Без этих важных элементов ваша практика будет неэффективной и превратится в напрасную трату времени.