Основы силового тренинга

количество МВ, а у него изначально было много МВ, А другой при всем желании не

сможет нарастить большую мышечную массу, потому что у него изначально мало МВ.

ЖМ:Но если он может в 6 раз увеличить их поперечник.

ВС: Да, нарастить может, но выйти на высокий уровень в бодибилдинге нет. Он все

равно будет проигрывать сопернику, у которого в 3 раза больше мышечных волокон. В

конькобежном спорте, например, перспективность спортсмена определяют по размеру

четырехглавой мышцы бедра. Если от рождения эта мышца не крупная, то он не

получит хороший результат в беге на коньках. А если изначально крупная, то он за год-два способен выполнить норматив МС. Таких случаев много. Один из самых известных

это конькобежец Олег Гончаренко. За два года тренировок стал чемпионом мира. Но он

пришел с огромными ногами.

ЖМ:То есть, Вы полностью отрицаете возможность гиперплазии МВ?

ВС: Возможно этот фактор существует. Думаю, до 3 % мышечных волокон можно

прибавить. Можно согласиться с Друздем по поводу продольного расщепления. Но пока

еще никто не доказал, что гиперплазия МВ может быть существенным фактором для

увеличения размеров мышц, для увеличения силы мышц и для увеличения спортивных

достижений.

ЖМ:В бодибилдинге на протяжении уже многих лет ходит такое мнение, что

гиперплазии МВ способствует прием гормона роста.

69

ВС: Нет, на увеличение количества МВ гормон роста, конечно, не работает. Он

попадает в клетки, воздействует на ДНК, и в клетках начинает более активно строить

компоненты, отвечающие за ее прочность. Особенно активен он в сухожилиях, связках, местах крепления мышечной ткани к сухожилию. Отчасти растет и мышечная ткань.

Происходит гиперплазия миофибрилл в мышечном волокне. Вот и все, что на данный

момент известно об анаболическом действии гормона роста, а остальное скорее

выдумки, чем научно объяснимые факты.

ЖМ:Если в конце 80-х – 90-х годах уже проводились исследования доказавшие

возможность увеличения поперечника МВ в 6 и более раз, почему в

отечественной литературе нет таких данных? И до сих пор упрямо говорится о

том, что более чем в 2 раза МВ невозможно увеличить

ВС: Возможно потому, что таких статей и таких исследований в мире не так много.

Мне известно 3-4 статьи с подобными исследованиями. Для этого необходимо

постоянно мониторить всю издающуюся научную литературу, чтобы из 1000-и статей

выбрать 1-2 по интересующей теме, которые сделаны на высоком научном уровне и на

контингенте высококлассных спортсменов. Сейчас я познакомлю вас с одной из очень

достойных работ опубликованной еще в 1989 году. На русский язык она никогда не

переводилась, перевод мой.

Сравнительный анализ мышечных волокон элитных бодибилдеров мужчин и

женщин

o S. E. Alway, W. H. Grumbt, W. J. Gonyea, and J. Stray-Gundersen Contrasts in muscle and myofibers of elite male and female bodybuilders J Appl Physiol July 1, 1989 67:(1) 24-31

Проблема

степени

гипертрофии

мышечных

волокон

изучалась

на

высококвалифицированных бодибилдерах. Мужчин – 8 и женщин 5. Средние

антропометрические показатели составили соответственно 173см, 87 кг и 166см и 62 кг.

Объектом исследования были сгибатели локтевого сустава, длинная головка

двуглавой мышцы плеча и плечевая мышца. Из этих мышц была взята биопсия. Проба

ткани была заморожена в жидком азоте. Мышечная композиция определялась

поBergstrom. Оценивалась активность АТФ-азы миозина. Поперечное сечение

мышечных волокон измерялось под микроскопом (х15000). Общая площадь мышцы

измерялась по фотографии среза мышц после компьютерной томографии. Делением

площади мышцы на сечение среднего мышечного волокна определялось количество МВ

в мышце.

В результате доля 2 типа МВ (быстрые) оказалась в районе 50%. Доля

неконтрактильной части составила 9-10%. Площадь поперечного сечения в среднем

составила у 1-типа 7,200мм2 и 4,700мм2, 2-типа 11,400 мм2 и 5,000мм2 у мужчин и

женщин соответственно. Особенный интерес представляют данные о распределении

мышечных волокон по поперечному сечению. На рис. видно, что размер мышечных

волокон колеблется от 2000мм2 до 15000мм2 у женщин и до 20000мм2 у мужчин.