Освобожденный разум. Как побороть внутреннего критика и повернуться к тому, что действительно важно

Когда мы освобождаемся от его хватки, на расстоянии одного волоска от нас появляется другой тип ума – освобожденный разум, как говорится в названии этой книги, который помогает развернуться к тому, что действительно имеет значение.

Внутри нас уже есть нужные семена. Если сегодня вечером вы увидите впечатляющий закат, ваша интуитивная мудрость просто скажет «вау», когда вы широко откроете глаза, чтобы постараться вобрать в себя все это. Вы уже не скажете: «Сюда нужно добавить немного больше розового». Однако «вау»-способ мышления не ограничивается одной лишь красотой. Если завтра вы встретите плачущего ребенка, который рассказывает свою ужасную историю, можете снова сказать «вау», внимательно слушая, чтобы принять всю его боль. Вы уже точно не скажете: «Не могли бы мы поговорить о чем-нибудь менее тревожном?»

Эта книга не научила вас чему-то, чего вы на каком-то глубинном уровне не знали в своей душе. Все, что она сделала, – это изложила принципы, которые вы можете использовать для развития жизни в выбранном направлении с помощью силы психологической гибкости – силы освобожденного разума.

Человечество участвует в гонке, гонке за создание более доброго, более гибкого и основанного на ценностях мира – иначе говоря, мира любящего, способного противостоять вызовам, которые бросают нам научные и технологические разработки. Либо мы научимся создавать современные умы для современного мира, либо увидим катастрофу.

Никто из нас не знает, как все будет, но, руководствуясь историей, я делаю ставку на то, что человеческое сообщество эволюционирует, чтобы справиться с поставленной задачей.

Я делаю ставку на нашем предпочтении любви страху.

Когда каждый из нас научится держать свой разум на привязи и станет более открытым, способным проявлять себя и двигаться вперед к тому, что глубоко нас волнует, мы прольем свет во тьму и поможем другим сделать то же самое. Для этого есть хорошее слово: любовь.

Мы знаем, как это важно. Плачущий восьмилетний ребенок внутри нас знает. В глубине души мы все знаем, что любовь – это не все, это единственное.

Мира, любви и жизни вам, мои друзья.

С.

Протяни свою руку

Давай на время забудем о мире,

падая назад, назад,

в тишину и святость

«сейчас».

Ты слышишь? Это дыхание —

приглашение написать

первое слово

твоей новой истории.

И она начинается так:

Ты важен,

ты нужен – пустой,

обнаженный,

желающий сказать «да»,

«да» и «да».

Ты видишь?

Солнце светит день за днем —

Веришь ты в это

или нет.

Птицы все так же

поют свою песню,

даже когда ты забываешь

петь свою.

Не спрашивай:

«Достаточно ли я хорош?»

Спроси лишь:

«Являюсь ли я

с любовью?»

Жизнь – не прямая линия,

это поток даров.

Пожалуйста,

протяни свою руку.

Джулия Фехренбахер

Примечания

Глава 1. Необходимость поворота

Компьютер в вашем кармане: https://www.quora.com/How-much-more-computing-power-does-an-iPhone-6-have-than-Apollo-11-What-is-another-modern-object-I-can-relate-the-same-computing-power-to.

Лейкемия убивала: Центры по борьбе с болезнями. “Trends in Childhood Cancer Mortality – United States, 1990–2004.” http://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm5648a1.htm.

Смертность от малярии снизилась: Национальный институт онкологии, SEER (Statistics, Epidemiology, and End Results) Cancer Statistics Review 1975–2011, 2014. https://seer.cancer.gov/archive/csr/1975_2011/.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) поставила ее на первое место: http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs369/en/. Хорошую сводку о нынешнем уровне борьбы за психическое здоровье во всем мире можно найти в Steel, Z., Marnane, C., Iranpour, C., Chey, T., Jackson, J. W., Patel, V., & Silove, D. (2014). The global prevalence of common mental disorders: A systematic review and meta-analysis 1980–2013. International Journal of Epidemiology, 43, 476–493. DOI: 10.1093/ije/ dyu038.

диагностировано тревожное расстройство: Kessler, R. C., Aguilar-Gaxiola, S., Alonso, J., Chatterji, S., Lee, S., Ormel, J., Usten, T. B., & Wang, P. S. (2009). The global burden of mental disorders: An update from the WHO World Mental Health (WMH) surveys. Epidemiology and Psychiatric Sciences, 18, 23–33.

о «частых психических расстройствах»: Moriarty, D. G., Zack, M. M., Holt, J. B., Chapman, D. P., & Safran, M. A. (2009). Geographic patterns of frequent mental distress: U.S. adults, 1993–2001 and 2003–2006. American Journal of Preventive Medicine, 46, 497–505.

на самом деле становится опасно: Pinker, S. (2012). Better angels of our nature: Why violence has declined. New York: Penguin.