Освобожденный разум. Как побороть внутреннего критика и повернуться к тому, что действительно важно

Друзья и родственники также не слишком оптимистично настроены: Вне всяких сомнений, психическое заболевание является стигматизирующим явлением, даже если есть первоначальное облегчение. Здесь я нахожу убедительной работу Пэта Корригана и его коллег. Например: Ben-Zeev, D., Young, M. A., & Corrigan, P. W. (2010). DSM-V and the stigma of mental illness. Journal of Mental Health, 19, 318–327. DOI: 10.3109/09638237.2010.492484. Не только корреляционные, но и экспериментальные исследования подтверждают мой довод. Например: Eisma, M. C. (2018). Public stigma of prolonged grief disorder: An experimental study. Psychiatry Research, 261, 173–177. DOI: 10.1016/j.psychres.2017.12.064.

Они способствуют процветанию: Bohlmeijer, E. T., Lamers, S. M. A., & Fledderus, M. (2015). Flourishing in people with depressive symptomatology increases with Acceptance and Commitment Therapy. Post-hoc analyses of a randomized controlled trial. Behaviour Research and Therapy, 65, 101–106. DOI:10.1016/j.brat.2014.12.014.

превратил их выздоровление от рака в актив: Hawkes, A. L., Chambers, S. K., Pakenham, K. I., Patrao, T. A., Baade, P. D., Lynch, B. M., Aitken, J. F., Meng, X. Q., & Courneya, K. S. (2013). Effects of a telephone-delivered multiple health behavior change intervention (CanChange) on health and behavioral outcomes in survivors of colorectal cancer: A randomized controlled trial. Journal of Clinical Oncology

, 31, 2313–2321. See also Hawkes, A. L., Pakenham, K. I., Chambers, S. K., Patrao, T. A., & Courneya, K. S. (2014). Effects of a multiple health behavior change intervention for colorectal cancer survivors on psychosocial outcomes and quality of life: A randomized controlled trial. Annals of Behavioral Medicine, 48, 359–370. DOI: 10.1007/s12160-014–9610-2).

полинаркотические потребители: Hayes, S. C., Wilson, K. G., Gifford, E. V., Bissett, R., Piasecki, M., Batten, S. V., Byrd, M., & Gregg, J. (2004). A randomized controlled trial of twelve-step facilitation and acceptance and commitment therapy with polysubstance abusing methadone maintained opiate addicts. Behavior Therapy, 35, 667–688.

десятки других исследований, посвященных употреблению психоактивных веществ: Свежие сводные данные в этой области можно найти в Lee, E. B., An, W., Levin, M. E., & Twohig, M. P. (2015). An initial meta-analysis of Acceptance and Commitment Therapy for treating substance use disorders. Drug and Alcohol Dependence, 155, 1–7. DOI: 10.1016/j.drugalcdep.2015.08.004.

Приемы психологической гибкости позволяют предсказать: Опять же, я буду давать ссылки на документы на протяжении всей книги. В первой главе мы не будем углубляться в темы, но список метаанализов ACT (резюме на литературу по ACT) можно найти по адресу http://bit.ly/ACTmetas (вводите аккуратно, с сохранением регистра). Пожалуй, самая дикая идея в этом абзаце заслуживает документального подтверждения: психологически гибкие хоккеисты наиболее эффективны в командном выступления. Это правда: Lundgren, T., Reinebo, G., Luf, P.-O., Naslund, M., Svartvadet, P., & Parling, T. (2018). The Values, Acceptance, and Mindfulness Scale for Ice Hockey: A psychometric evaluation. Frontiers in Psychology

, 9, 1794. DOI: 10.3389/fpsyg.2018.01794. Почему? Если негибкий игрок совершает ошибку, он полностью отдается эмоциям и самокритике. И что происходит в итоге? В это время хоккеист выбывает из игры и не поддерживает товарищей по команде. Другими словами, еще одна ошибка! Подобные парадоксальные выводы в этой книге повсюду.

различных контролируемых экспериментах: Актуальный список можно найти здесь: http://www.contextualscience.org через поиск по ключевой фразе “randomized trials” или здесь: http://bit.ly/ACTRCTs.

уровень психологической гибкости у людей с избыточным весом: Lillis, J., Hayes, S. C., Bunting, K., & Masuda, A. (2009). Teaching acceptance and mindfulness to improve the lives of the obese: A preliminary test of a theoretical model. Annals of Behavioral Medicine, 37, 58–69.

упал бы сто раз за один день: Adolph, K. et al. (2012). How do you learn to walk? Thousands of steps and dozens of falls per day. Psychological Science, 23, 1387–1394.