Открой, когда тебе сложно

Если вы хотите помочь себе на пути к цели, то в этой главе вы найдете полезные инструменты, которые создают благоприятную обстановку для укрепления силы воли. Каждый проверен на практике, но не удивляйтесь, если какие-то из них подходят вам лучше других.

Задавайте себе неудобные вопросы

Пытаясь найти в себе силу воли и начать действовать, многие совершают одну ошибку, поддаваясь распространенному заблуждению: будто нужно визуализировать результат и представить, что вы уже его достигли, при этом не забывая о причинах, по которым вы так хотите его добиться. Отчасти это полезно, но я предлагаю другой способ — менее щадящий, зато более эффективный. Вам нужно честно проанализировать два момента.

1. Преимущества того, что вы еще не начали действовать. Из-за них вы и не двигаетесь. Вам важно признать, что вы цепляетесь за ситуацию, которая больше вас не устраивает, не только потому что ее сложно изменить, но и потому, что у вас есть причина ничего не менять. Чтобы заполучить что-то новое, вам, возможно, придется расстаться с чем-то старым.

2. Реалистичные последствия того, что вы сохраняете все как есть. Тут вам нужно признать, что не делать выбор в пользу перемен — тоже выбор. Это позволяет вам здраво оценивать последствия ваших действий, не убеждая себя в том, что вы просто откладываете момент.

Попробуйте

Ответьте в письменном виде на приведенные ниже вопросы. Это поможет вам яснее увидеть разницу между переменами и сохранением статус-кво.

• От чего вы защищаетесь с помощью бездействия? Какие негативные последствия несут перемены, которых вы избегаете?

• Какими преимуществами или выгодами, которые вы имеете сейчас, придется пожертвовать, начав действовать?

• Какую выгоду вы упускаете, ничего не предпринимая?

• Какую цену лично вы платите каждый раз, когда выбираете бездействие?

• Если вы не доведете начатое до конца или даже не приступите к делу, что это будет для вас значить?

• Как это повлияет на вашу самооценку?

• Как это повлияет на то, что для вас важно?

Предскажите провал

Когда мы пытаемся изменить ситуацию к лучшему, то нередко сталкиваемся с искушением выбрать то, чего лучше избегать, или нежеланием что-либо делать в принципе. Тут нам есть чему поучиться у самого экстремального проявления этого процесса — зависимости. Тем, кто лечится от нее, важно уделять повышенное внимание профилактике рецидива. Для этого необходимо учесть все потенциальные препятствия и составить конкретный детальный план по работе с каждым из них. Иначе вы оставляете будущее на волю собственных импульсов.

Когда вы сталкиваетесь с непростой ситуацией, в которой вам нужна сила воли, подобный план стоит вложенных времени и усилий. Перечислите все, что ставит под угрозу ваш успех. Пора использовать сомнения себе же на пользу. Позвольте самым дурным мыслям разыграться вволю. Не переживайте: это лишь часть конструктивного рабочего процесса, а не бесконечное надумывание. Совсем скоро мы обуздаем каждую из них с помощью тщательно продуманного плана, чтобы они не помешали вам достичь цели.

Создание плана, который минимизирует риск провала, потребует непростых решений. Возможно, придется отказаться от того, что вы раньше ценили, и согласиться на перемены, которые несут с собой страх и неизвестность. Не тушуйтесь — держите в голове вашу цель и причины, почему вам важно ее достичь. Четко помните, почему хотите этого и почему не желаете выбрать альтернативный вариант.

Попробуйте

• Какие препятствия и преграды могут помешать вам достичь успеха?

• Какие моменты, места или ситуации создадут дополнительную преграду, если вы поддадитесь импульсу?

• Какие оправдания вы будете использовать, чтобы позволить себе сойти с дистанции?

Перечислив все потенциальные преграды, составьте план действий, который поможет вам преодолеть их. Тут мало приятного, но не знать, что ждет впереди, еще тяжелее. Если вы на полной скорости врезаетесь в неожиданные препятствия, ваш шанс достичь цели и не забыть о ней снижается. А если вы смело и честно предсказываете все потенциальные сложности и то, как вы их преодолеете, когда действительно с ними столкнетесь, вам останется лишь следовать заранее продуманному плану, не останавливаясь и практически не сбавляя ход.

Приготовьтесь к успеху